毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:30
体重・測定忘れ(前日71.6kg)
【あさごはん】 計：405kcal
煮物のせごはん：405kcal（ごはん、鶏手羽元と大根の煮物〔手羽元1本〕、小ねぎ、黒薬味）
【ひるごはん】 計：885kcal
カレーライス：613kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、らっきょう、福神漬、ソース、ラー油）
プリッツ ジャガバター味：136kcal
プリッツ すだち味：136kcal
【よるごはん】 計：900kcal
そうめん：596kcal
（そうめん〔そうめん、胡麻そうめん、梅そうめん〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
焼き油揚げ：57kcal
長芋のとろろ：26kcal
漬けまぐろ：116kcal
りんご：81kcal
柿：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:30
体重・測定忘れ(前日71.6kg)
【あさごはん】 計：405kcal
煮物のせごはん：405kcal（ごはん、鶏手羽元と大根の煮物〔手羽元1本〕、小ねぎ、黒薬味）
【ひるごはん】 計：885kcal
カレーライス：613kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、らっきょう、福神漬、ソース、ラー油）
プリッツ ジャガバター味：136kcal
プリッツ すだち味：136kcal
【よるごはん】 計：900kcal
そうめん：596kcal
（そうめん〔そうめん、胡麻そうめん、梅そうめん〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
焼き油揚げ：57kcal
長芋のとろろ：26kcal
漬けまぐろ：116kcal
りんご：81kcal
柿：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・71.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：500kcal
チーズサンド 3個：418kcal（フランスパン、チーズ3枚）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
雑炊：555kcal（ごはん、塩ちゃんこ鍋のつゆ、たまご、長ねぎ）
国産ラ・フランスネクター＠ファミリーマート：125kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
ごはん：420kcal
まぐろの刺身＠魚寅：83kcal
まぐろとアボカドの和え物：121kcal
たことキャベツのアンチョビガーリックソテー：106kcal
鶏手羽元と大根の煮物：232kcal （鶏手羽元3本、大根）
モンブラン 1/2個：197kcal
柿ピー＆ピーセン：201kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・71.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：500kcal
チーズサンド 3個：418kcal（フランスパン、チーズ3枚）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
雑炊：555kcal（ごはん、塩ちゃんこ鍋のつゆ、たまご、長ねぎ）
国産ラ・フランスネクター＠ファミリーマート：125kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
ごはん：420kcal
まぐろの刺身＠魚寅：83kcal
まぐろとアボカドの和え物：121kcal
たことキャベツのアンチョビガーリックソテー：106kcal
鶏手羽元と大根の煮物：232kcal （鶏手羽元3本、大根）
モンブラン 1/2個：197kcal
柿ピー＆ピーセン：201kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM8:00 起床・PM11:30 昼寝：PM1:40～PM3:50
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：710kcal
焼きカレー：710kcal（ごはん、ひき肉となすのカレー、チーズ2枚、パルメザンチーズ、パセリ）
【ひるごはん】 計：760kcal
肉まん 2個：474kcal（237kcal/1個当たり）
カラムーチョ ホットチリ味：154kcal
醤油かき餅 5つ＠浅田せんべい：100kcal（推定）
柿：32kcal
【よるごはん】 計：860kcal
塩ちゃんこだしの具だくさん釜揚げ風うどん：794kcal
（塩ちゃんこ鍋つゆ、うどん〔乾麺〕、餅、キャベツ、人参、大根、水菜、小ねぎ、ポン酢、バター）
柿：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM8:00 起床・PM11:30 昼寝：PM1:40～PM3:50
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：710kcal
焼きカレー：710kcal（ごはん、ひき肉となすのカレー、チーズ2枚、パルメザンチーズ、パセリ）
【ひるごはん】 計：760kcal
肉まん 2個：474kcal（237kcal/1個当たり）
カラムーチョ ホットチリ味：154kcal
醤油かき餅 5つ＠浅田せんべい：100kcal（推定）
柿：32kcal
【よるごはん】 計：860kcal
塩ちゃんこだしの具だくさん釜揚げ風うどん：794kcal
（塩ちゃんこ鍋つゆ、うどん〔乾麺〕、餅、キャベツ、人参、大根、水菜、小ねぎ、ポン酢、バター）
柿：66kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：655kcal
ひき肉となすのカレーライス：655kcal （ごはん、ひき肉となすのカレー、福神漬、らっきょう）
【ひるごはん】 計：595kcal
焼きうどん：435kcal
（玉うどん〔241kcal〕、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、かつお節、青海苔、サラダ油、調味料...）
抹茶ラテ：160kcal （牛乳、抹茶ラテ〔ポーションタイプ･26kcal〕）
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：252kcal
塩ちゃんこ鍋：678kcal
（佐渡ヶ嶽部屋直伝塩ちゃんこ鍋つゆ、鶏肉、豆腐、餅、キャベツ、春菊、人参、椎茸、えのき、ごま油、にんにく、小ねぎ、柚子胡椒、シークァサー果汁）
佃煮：28kcal（あさり、ちりめん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：655kcal
ひき肉となすのカレーライス：655kcal （ごはん、ひき肉となすのカレー、福神漬、らっきょう）
【ひるごはん】 計：595kcal
焼きうどん：435kcal
（玉うどん〔241kcal〕、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、かつお節、青海苔、サラダ油、調味料...）
抹茶ラテ：160kcal （牛乳、抹茶ラテ〔ポーションタイプ･26kcal〕）
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：252kcal
塩ちゃんこ鍋：678kcal
（佐渡ヶ嶽部屋直伝塩ちゃんこ鍋つゆ、鶏肉、豆腐、餅、キャベツ、春菊、人参、椎茸、えのき、ごま油、にんにく、小ねぎ、柚子胡椒、シークァサー果汁）
佃煮：28kcal（あさり、ちりめん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・PM11:15 昼寝：PM12:30～PM3:20
体重・72.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：398kcal
あらびきメンチカツサンド＠セブンイレブン：398kcal
【ひるごはん】 計：892kcal
野菜みそラーメン：529kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コチュジャン、酢）
コイケヤポテトチップス のり塩：363kcal
【間食】 計：80kcal
醤油かき餅 4つ＠浅田せんべい：80kcal（推定）
【よるごはん】 計：785kcal
ひき肉となすのカレーライス：785kcal
（ごはん、カレー〔豚ひき肉、なす、玉ねぎ、カレールー、にんにく、しょうが、サラダ油〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・PM11:15 昼寝：PM12:30～PM3:20
体重・72.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：398kcal
あらびきメンチカツサンド＠セブンイレブン：398kcal
【ひるごはん】 計：892kcal
野菜みそラーメン：529kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コチュジャン、酢）
コイケヤポテトチップス のり塩：363kcal
【間食】 計：80kcal
醤油かき餅 4つ＠浅田せんべい：80kcal（推定）
【よるごはん】 計：785kcal
ひき肉となすのカレーライス：785kcal
（ごはん、カレー〔豚ひき肉、なす、玉ねぎ、カレールー、にんにく、しょうが、サラダ油〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal