毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM9:30 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(±0kg)
【あさごはん】 計：410kcal
さつまいもごはん：350kcal
醤油かき餅 3つ＠浅田せんべい：60kcal（推定）
【ひるごはん】 計：1072kcal
スタミナ豚焼肉丼＠ファミリーマート：737kcal
ジューシー焼きそばパン＠セブンイレブン：255kcal
醤油かき餅 4つ＠浅田せんべい：80kcal（推定）
【よるごはん】 計：813kcal
そうめん：616kcal （そうめん、つけつゆ〔めんつゆ、玉ねぎ、たまご〕、長ねぎ、七味唐辛子）
天ぷら：123kcal （玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
柿：57kcal
グレープフルーツ：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM9:30 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(±0kg)
【あさごはん】 計：410kcal
さつまいもごはん：350kcal
醤油かき餅 3つ＠浅田せんべい：60kcal（推定）
【ひるごはん】 計：1072kcal
スタミナ豚焼肉丼＠ファミリーマート：737kcal
ジューシー焼きそばパン＠セブンイレブン：255kcal
醤油かき餅 4つ＠浅田せんべい：80kcal（推定）
【よるごはん】 計：813kcal
そうめん：616kcal （そうめん、つけつゆ〔めんつゆ、玉ねぎ、たまご〕、長ねぎ、七味唐辛子）
天ぷら：123kcal （玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
柿：57kcal
グレープフルーツ：17kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2295kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:20 昼寝：PM3:10～PM3:40
体重・72.0kg(+0.2kg)
【あさごはん】 計：660kcal
チーズトーストサンド：470kcal（フランスパン、チーズ3枚）
銀座餅（揚げせん）＠銀座花のれん：150kcal
醤油かき餅 2つ＠浅田せんべい：40kcal（推定）
【ひるごはん】 計：480kcal
元祖ねぎらーめん＠ニュータッチ：430kcal
（元祖ねぎらーめん〔413kcal〕、長ねぎ、焼き海苔、酢、コチュジャン）
チョコクランチ：50kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
さつまいもごはん：350kcal
大根のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：280kcal
チーズオムレツ：220kcal
レタスのサラダ：19kcal
柿：66kcal
チョコクランチ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2160kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:20 昼寝：PM3:10～PM3:40
体重・72.0kg(+0.2kg)
【あさごはん】 計：660kcal
チーズトーストサンド：470kcal（フランスパン、チーズ3枚）
銀座餅（揚げせん）＠銀座花のれん：150kcal
醤油かき餅 2つ＠浅田せんべい：40kcal（推定）
【ひるごはん】 計：480kcal
元祖ねぎらーめん＠ニュータッチ：430kcal
（元祖ねぎらーめん〔413kcal〕、長ねぎ、焼き海苔、酢、コチュジャン）
チョコクランチ：50kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
さつまいもごはん：350kcal
大根のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：280kcal
チーズオムレツ：220kcal
レタスのサラダ：19kcal
柿：66kcal
チョコクランチ：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2160kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：PM1:00～PM4:50
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：445kcal
ベーコンと玉ねぎの焼きうどん：445kcal
（スパゲティ、トマトソース〔トマト、ベーコン、玉ねぎ...etc〕、小ねぎ、ケチャップ、酒）
【間食】 計：108kcal
うなぎパイ ミニ 2枚：108kcal
【ひるごはん】 計：657kcal
カレーライス：544kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
ベビースターラーメンとんこつmini：113kcal
【間食】 計：35kcal
柿：35kcal
【よるごはん】 計：1195kcal
ごはん：252kcal
天ぷら盛り合わせ：685kcal（いか、玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
湯豆腐：129kcal（絹ごし豆腐、えのき、ポン酢、長ねぎ、柚子胡椒）
柴漬け：3kcal
柿：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：PM1:00～PM4:50
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：445kcal
ベーコンと玉ねぎの焼きうどん：445kcal
（スパゲティ、トマトソース〔トマト、ベーコン、玉ねぎ...etc〕、小ねぎ、ケチャップ、酒）
【間食】 計：108kcal
うなぎパイ ミニ 2枚：108kcal
【ひるごはん】 計：657kcal
カレーライス：544kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
ベビースターラーメンとんこつmini：113kcal
【間食】 計：35kcal
柿：35kcal
【よるごはん】 計：1195kcal
ごはん：252kcal
天ぷら盛り合わせ：685kcal（いか、玉ねぎ、人参、椎茸、にんにく）
湯豆腐：129kcal（絹ごし豆腐、えのき、ポン酢、長ねぎ、柚子胡椒）
柴漬け：3kcal
柿：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：460kcal
鮭の混ぜ込みごはん：388kcal （ごはん、鮭フレーク、小ねぎ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：745kcal
冷したぬきうどん：548kcal
（冷したぬきうどん〔カップ/490kcal〕、揚げ玉、めんつゆ、梅ペースト、小ねぎ、ごま、粉のり）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
リプトンリモーネ アイスレモンティ：125kcal（25kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：930kcal
ベーコンと玉ねぎのトマトスパゲティ：670kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
からあげサラダ：260kcal （からあげ、ゆで卵、レタス、特製ねぎ甘酢ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：460kcal
鮭の混ぜ込みごはん：388kcal （ごはん、鮭フレーク、小ねぎ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：745kcal
冷したぬきうどん：548kcal
（冷したぬきうどん〔カップ/490kcal〕、揚げ玉、めんつゆ、梅ペースト、小ねぎ、ごま、粉のり）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
リプトンリモーネ アイスレモンティ：125kcal（25kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：930kcal
ベーコンと玉ねぎのトマトスパゲティ：670kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
からあげサラダ：260kcal （からあげ、ゆで卵、レタス、特製ねぎ甘酢ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:20 昼寝：なし
体重・71.8kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：647kcal
カレーうどん：258kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
ミスターポテト ポテトチップス バーベキュー味：389kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
牛丼：530kcal （ごはん、金のどんぶり つゆだく牛丼〔136kcal〕、小ねぎ、めんつゆ）
【間食】 計：98kcal
チョコレート 3個：98kcal（ブラック、ミルク、ハイミルク）
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：429kcal （まぐろ、いか、えび、白身、つまみ玉子、ねぎとろ巻5つ）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ） ：33kcal
からあげ：380kcal
ゆで卵：85kcal
ごぼうの素揚げ：50kcal
レタス＆トマト：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:20 昼寝：なし
体重・71.8kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：647kcal
カレーうどん：258kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
ミスターポテト ポテトチップス バーベキュー味：389kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
牛丼：530kcal （ごはん、金のどんぶり つゆだく牛丼〔136kcal〕、小ねぎ、めんつゆ）
【間食】 計：98kcal
チョコレート 3個：98kcal（ブラック、ミルク、ハイミルク）
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：429kcal （まぐろ、いか、えび、白身、つまみ玉子、ねぎとろ巻5つ）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ） ：33kcal
からあげ：380kcal
ゆで卵：85kcal
ごぼうの素揚げ：50kcal
レタス＆トマト：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal