毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:10 昼寝：PM1:50～PM3:30
体重・71.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：365kcal
鮭ごはん：304kcal （ごはん、鮭フレーク）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
カレーライス：649kcal（ごはん、銀座カレー〔辛口･269kcal〕、福神漬け）
梨：70kcal
【べったら市にて】 計：80kcal
玉こんにゃく 1/2本（2個）：10kcal
大だこ焼き 生えび入り 1個：70kcal
【よるごはん】 計：1015kcal
うどんすき風：321kcal （玉うどん、絹ごし豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、えのき、椎茸、ポン酢、卵黄）
大だこ焼き 生えび入り 4個：280kcal
魚の粕漬け焼き：92kcal
玉ねぎのピクルス風：12kcal
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:10 昼寝：PM1:50～PM3:30
体重・71.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：365kcal
鮭ごはん：304kcal （ごはん、鮭フレーク）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【ひるごはん】 計：735kcal
カレーライス：649kcal（ごはん、銀座カレー〔辛口･269kcal〕、福神漬け）
梨：70kcal
【べったら市にて】 計：80kcal
玉こんにゃく 1/2本（2個）：10kcal
大だこ焼き 生えび入り 1個：70kcal
【よるごはん】 計：1015kcal
うどんすき風：321kcal （玉うどん、絹ごし豆腐、白菜、水菜、長ねぎ、えのき、椎茸、ポン酢、卵黄）
大だこ焼き 生えび入り 4個：280kcal
魚の粕漬け焼き：92kcal
玉ねぎのピクルス風：12kcal
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:40
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：370kcal
たまごかけごはん：309kcal （ごはん、たまご、しょうゆ）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【ひるごはん】 計：535kcal
野菜辛みそラーメン：535kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、椎茸、キムチ、小ねぎ、酢、コチュジャン、ウェイパー、キムチの素、片栗粉）
【よるごはん】 計：865kcal
コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ 3/4枚＠丸大食品：252kcal
（マルゲリータ、トマト、水菜、タバスコ、バルサミコソース）
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）
梨：70kcal
おこげせん 黒こしょう：95kcal（476kcal/100gあたり）
冷凍庫でスタンバイしていたいただきものの千疋屋のオレンジレアチーズ。
セットでいただいたマンゴームースは完全に解凍して食べたけど、半解凍くらいが美味しいのかも？
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:40
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：370kcal
たまごかけごはん：309kcal （ごはん、たまご、しょうゆ）
かつおと昆布だしが上手い手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【ひるごはん】 計：535kcal
野菜辛みそラーメン：535kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、椎茸、キムチ、小ねぎ、酢、コチュジャン、ウェイパー、キムチの素、片栗粉）
【よるごはん】 計：865kcal
コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ 3/4枚＠丸大食品：252kcal
（マルゲリータ、トマト、水菜、タバスコ、バルサミコソース）
オレンジレアチーズ 1/4＠千疋屋：310kcal（推定）
梨：70kcal
おこげせん 黒こしょう：95kcal（476kcal/100gあたり）
冷凍庫でスタンバイしていたいただきものの千疋屋のオレンジレアチーズ。
セットでいただいたマンゴームースは完全に解凍して食べたけど、半解凍くらいが美味しいのかも？
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（前回比±0kg)
【あさごはん】 計：380kcal
五目おこわ＠セブンイレブン：211kcal
おこげせん：169kcal
【ひるごはん】 計：950kcal
ミートソースそうめん：771kcal
（そうめん、完熟トマト仕立てミートソース〔250kcal 96kcal/100gあたり〕、マーガリン、ケチャップ、ソース、パルメザンチーズ、タバスコ）
たぬきそうめん：179kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ）
【つまみ食い】 計：190kcal
おこげせん：97kcal
アーモンドピック 3粒：93kcal
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：252kcal
麩と小ねぎのみそ汁：35kcal
串カツ（豚） 3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 1本：127kcal
イカ唐揚げ：163kcal
もずく：26kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：10kcal （柴漬け、らっきょう）
梨：141kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（前回比±0kg)
【あさごはん】 計：380kcal
五目おこわ＠セブンイレブン：211kcal
おこげせん：169kcal
【ひるごはん】 計：950kcal
ミートソースそうめん：771kcal
（そうめん、完熟トマト仕立てミートソース〔250kcal 96kcal/100gあたり〕、マーガリン、ケチャップ、ソース、パルメザンチーズ、タバスコ）
たぬきそうめん：179kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ）
【つまみ食い】 計：190kcal
おこげせん：97kcal
アーモンドピック 3粒：93kcal
【よるごはん】 計：955kcal
ごはん：252kcal
麩と小ねぎのみそ汁：35kcal
串カツ（豚） 3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 1本：127kcal
イカ唐揚げ：163kcal
もずく：26kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：10kcal （柴漬け、らっきょう）
梨：141kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:00 昼寝：AM11:30～PM3:00
体重・測定忘れ（前日:72.0kg)
【あさごはん】 計：474kcal
肉まん ２個：462kcal （237kcal/1個）
【ひるごはん】 計：766kcal
タイカレー：766kcal：（ごはん250g、蟹と卵のカレー＠ヤマモリ〔346kcal〕）
【よるごはん】 計：913kcal
ごはん：252kcal
世界のKitchenから ぽかぽかしみこむコーンポタージュ：156kcal
世界のKitchenから 香ばしい焼きとうもろこしのコーンポタージュ 1/2本：42kcal（46kcal/100ml）
豚のしょうが焼き：290kcal
キャベツの千切り：18kcal
ゆで卵：85kcal
れんこんの素揚げ：70kcal
【つまみ食い】 計：97kcal
おこげせん：61kcal （485kcal/100gあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:00 昼寝：AM11:30～PM3:00
体重・測定忘れ（前日:72.0kg)
【あさごはん】 計：474kcal
肉まん ２個：462kcal （237kcal/1個）
【ひるごはん】 計：766kcal
タイカレー：766kcal：（ごはん250g、蟹と卵のカレー＠ヤマモリ〔346kcal〕）
【よるごはん】 計：913kcal
ごはん：252kcal
世界のKitchenから ぽかぽかしみこむコーンポタージュ：156kcal
世界のKitchenから 香ばしい焼きとうもろこしのコーンポタージュ 1/2本：42kcal（46kcal/100ml）
豚のしょうが焼き：290kcal
キャベツの千切り：18kcal
ゆで卵：85kcal
れんこんの素揚げ：70kcal
【つまみ食い】 計：97kcal
おこげせん：61kcal （485kcal/100gあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にてウトウト...
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：815kcal
アップルパイ＠ローソン：462kcal
海老のマカロニグラタン：353kcal
【ひるごはん】 計：900kcal
唐揚げ弁当３９８＠セブンイレブン：839kcal（ごはん、唐揚げ４個、たくあん）
かつおと昆布だしがうまい手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ベーコンと椎茸の中華風おかゆ：321kcal
串カツ（豚）3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 2本：254kcal
レタスサラダ：18kcal （レタス、イタリアンドレッシング）
佃煮：19kcal （あさり、ちりめん）
メンマ：8kcal
柴漬け：3kcal
梨：129kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にてウトウト...
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：815kcal
アップルパイ＠ローソン：462kcal
海老のマカロニグラタン：353kcal
【ひるごはん】 計：900kcal
唐揚げ弁当３９８＠セブンイレブン：839kcal（ごはん、唐揚げ４個、たくあん）
かつおと昆布だしがうまい手塩屋 だし割り醤油味：61kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ベーコンと椎茸の中華風おかゆ：321kcal
串カツ（豚）3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 2本：254kcal
レタスサラダ：18kcal （レタス、イタリアンドレッシング）
佃煮：19kcal （あさり、ちりめん）
メンマ：8kcal
柴漬け：3kcal
梨：129kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal