毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:15 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：615kcal
栗ごはん：435kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
かたやきそば：754kcal
（長崎皿うどん かたやきそば〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、片栗粉、ウェイパー、こしょう、酢）
チロルチョコ ホットケーキ：51kcal
【ひるごはん】 計：100kcal
抹茶ロール
＠オペラ座：100kcal
【よるごはん】 計：1180kcal
細巻：166kcal （梅しそ、明太子、かんぴょう〔各２つ〕）
いなり寿司 2個：240kcal
キムチオムレツ：260kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：353kcal
トマトとレタス、水菜のサラダ：85kcal
もずく：26kcal
梨：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:15 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：615kcal
栗ごはん：435kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
かたやきそば：754kcal
（長崎皿うどん かたやきそば〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、片栗粉、ウェイパー、こしょう、酢）
チロルチョコ ホットケーキ：51kcal
【ひるごはん】 計：100kcal
抹茶ロール
【よるごはん】 計：1180kcal
細巻：166kcal （梅しそ、明太子、かんぴょう〔各２つ〕）
いなり寿司 2個：240kcal
キムチオムレツ：260kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：353kcal
トマトとレタス、水菜のサラダ：85kcal
もずく：26kcal
梨：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
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カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：400kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：382kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、みょうが、キムチ、しょうゆ、砂糖、味の素）
五穀たっぷりクラッカー 5枚：118kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
ナポリタン：535kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：50kcal
【よるごはん】 計：1440kcal
栗ごはん：385kcal
豆腐とわかめ、みょうがのみそ汁：45kcal
さんまの塩焼き 大根おろし添え：322kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal
塩ごま入りだし巻き玉子 4切：120kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：17kcal（柴漬け、自家製ガリ、らっきょう）
手包みクレープ（チョコバナナ）
＠ローソン：353kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：400kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：382kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、みょうが、キムチ、しょうゆ、砂糖、味の素）
五穀たっぷりクラッカー 5枚：118kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
ナポリタン：535kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：50kcal
【よるごはん】 計：1440kcal
栗ごはん：385kcal
豆腐とわかめ、みょうがのみそ汁：45kcal
さんまの塩焼き 大根おろし添え：322kcal
鶏手羽の煮物 2本：180kcal
塩ごま入りだし巻き玉子 4切：120kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：17kcal（柴漬け、自家製ガリ、らっきょう）
手包みクレープ（チョコバナナ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:20 昼寝：車中にてウトウト...
体重・71.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：518kcal （ごはん、カレー〔具だくさんのみそ汁ベース〕、福神漬、らっきょう）
五穀たっぷりクラッカー 6枚：142kcal
【ひるごはん】 計：732kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド「焼きトマト＆チーズ」：452kcal
オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）：180kcal
クラムチャウダー：100kcal
【よるごはん】 計：1035kcal
ナポリタン：640kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：20kcal
プレミアムキャラメルエクレア
＠ローソン：304kcal
五穀たっぷりクラッカー 3枚：71kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2427kcal
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:20 昼寝：車中にてウトウト...
体重・71.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：518kcal （ごはん、カレー〔具だくさんのみそ汁ベース〕、福神漬、らっきょう）
五穀たっぷりクラッカー 6枚：142kcal
【ひるごはん】 計：732kcal
モスバーガーにて
とびきりハンバーグサンド「焼きトマト＆チーズ」：452kcal
オニポテ（フレンチフライポテト＆オニオンフライ）：180kcal
クラムチャウダー：100kcal
【よるごはん】 計：1035kcal
ナポリタン：640kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：20kcal
プレミアムキャラメルエクレア
五穀たっぷりクラッカー 3枚：71kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2427kcal
カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:00 昼寝：なし
体重・71.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ハムチーズサンド：350kcal
（食パン〔8切/2枚 253kcal〕、チーズ〔56kcal〕、ハム2枚〔20kcal〕、マーガリン）
【ひるごはん】 計：1100kcal
カレーそば：727kcal
（そば、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、ゆで玉子1/2個、長ねぎ、小ねぎ）
桃：46kcal
ミスターポテト ポテトチップス うす塩味：
387kcal
【よるごはん】 計：1187kcal
とと祭りにて
寿司：883kca（本日こだわり六選〔天然本鮪赤身・生白いか・天然すずき・天然ひらめ・生さんま・あんきも軍艦〕、くるまえび、ほたて、和牛霜ふりにぎり、中トロ、うに）
芝えび唐揚げ：112kcal
しいたけのホイル焼き 2個：100kcal
厚焼玉子 1/4皿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:00 昼寝：なし
体重・71.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ハムチーズサンド：350kcal
（食パン〔8切/2枚 253kcal〕、チーズ〔56kcal〕、ハム2枚〔20kcal〕、マーガリン）
【ひるごはん】 計：1100kcal
カレーそば：727kcal
（そば、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、ゆで玉子1/2個、長ねぎ、小ねぎ）
桃：46kcal
ミスターポテト ポテトチップス うす塩味：
【よるごはん】 計：1187kcal
とと祭りにて
寿司：883kca（本日こだわり六選〔天然本鮪赤身・生白いか・天然すずき・天然ひらめ・生さんま・あんきも軍艦〕、くるまえび、ほたて、和牛霜ふりにぎり、中トロ、うに）
芝えび唐揚げ：112kcal
しいたけのホイル焼き 2個：100kcal
厚焼玉子 1/4皿：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:00 昼寝：車中にて
体重・71.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：130kcal
具だくさんのみそ汁：130kcal
（絹ごし豆腐、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ブナピー、舞茸、えのき、エリンギ、こんにゃく）
【ひるごはん】 計：883kcal
ファミリーマートにて購入
北海道大納言小豆 栗赤飯：213kcal
しそチーズ明太：188kcal
おむすび＆おかずセット：482kcal
（塩おむすび〔白ごま、黒ごま〕、鶏唐揚げ、半熟ゆで玉子、コロッケ、肉団子、たくあん）
【よるごはん】 計：1187kcal
炭焼チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ＠セブンイレブン：783kcal
（炭焼チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ〔711lcal〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チョリソー 1本：80kcal
スーパーカップ チーズケーキ
：324kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:00 昼寝：車中にて
体重・71.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：130kcal
具だくさんのみそ汁：130kcal
（絹ごし豆腐、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ブナピー、舞茸、えのき、エリンギ、こんにゃく）
【ひるごはん】 計：883kcal
ファミリーマートにて購入
北海道大納言小豆 栗赤飯：213kcal
しそチーズ明太：188kcal
おむすび＆おかずセット：482kcal
（塩おむすび〔白ごま、黒ごま〕、鶏唐揚げ、半熟ゆで玉子、コロッケ、肉団子、たくあん）
【よるごはん】 計：1187kcal
炭焼チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ＠セブンイレブン：783kcal
（炭焼チキンときのこの大盛ガーリック醤油パスタ〔711lcal〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チョリソー 1本：80kcal
スーパーカップ チーズケーキ
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal