１０月４日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・PM11:00　 昼寝：なし
体重・71.4kg（-0.4kg)

【あさごはん】　計：252kcal
黒ごまとチーズクリームのパン＠ナチュラルローソン：252kcal


【ひるごはん】　計：538kcal

冷したぬきうどん：538kcal
（冷したぬきうどん〔490kcal/カップ〕、揚げ玉、いりごま、長ねぎ、小ねぎ、わかめ）

付属のかやく以外に揚げ玉増量、ねぎとわかめを追加


【よるごはん】　計：990kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal　
（絹ごし豆腐、大根、人参、長ねぎ、れんこん、ブナピー、舞茸、えのき、エリンギ、こんにゃく）
湯豆腐：159kcal　（絹ごし豆腐、白菜、長ねぎ、ブナピー、えのき、エリンギ、ポン酢）
牛肉の焼肉炒め風：336kcal　（牛こま切れ肉、玉ねぎ、焼肉のタレ、サラダ油、すりごま）
玉ねぎとセロリのピクルス：18kcal
漬物：25kcal （柴漬け、らっきょう、セロリの即席漬け）

白菜、1/4で200円．．．野菜高騰中ある意味、ゼイタクな鍋です。


１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal

１０月３日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM10:50　 昼寝：車中にてウトウト．．．
体重・71.8kg（±0kg)

【あさごはん】　計：495kcal

麻婆ソフト麺：323kcal
（給食大好きソフト麺〔208kcal〕、100kcalマイサイズ麻婆丼〔99kcal〕、小ねぎ、ラー油）
ゆで栗 3個：50kcal
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ 2袋：122kcal(推定)


【ひるごはん】　計：685kcal

マルゲリータピッツァ しらすのせ：351kcal
（ラ･ピッツァ マルゲリータ〔ピッツァ1/2＋バジルソース1/2 332kcal〕、しらす、タバスコ）
ラ・フランスのプリン1/2＠マーロウ：252kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【よるごはん】　計：930kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、小ねぎのみそ汁：35kcal
ぶりの塩焼き 大根おろし添え：305kcal
だし巻きたまご：120kcal
じゃがいもの煮物：184kcal
玉ねぎとセロリのピクルス：22kcal
漬物：12kcal （柴漬け、らっきょう）



１日の総摂取カロリー（推定）：2110kcal

１０月２日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・PM10:30　 昼寝：車中にてウトウト．．．
体重・71.08kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：481kcal
平焼き北海道コーン＠ローソン：228kcal
Pizza sand ウィンナー＆ピリ辛サルサソース＠ローソン：253kcal


【ひるごはん】　計：565kcal
カレーライス：513kcal（ごはん、千疋屋特製フルーツカレー・ポーク）
明治ブルガリアヨーグルトプレーン：52kcal


【よるごはん】　計：890kcal

まぐろづくし＠ワイズマート：421kcal（まぐろ赤身4貫、ねぎとろ軍艦2貫、ねぎとろ細巻5つ）
えのきのみそ汁：35kcal
かけそば：150kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ、ごま）
しらすおろし（多め）：44kcal
太切りポテトフライ＠ワイズマート：140kcal
セロリの酢じょうゆごま油和え：39kcal
玉ねぎのピクルス：22kcal
枝豆：34kcal
柴漬け：5kcal

※かけそば、太切りポテトフライ、枝豆、柴漬けは後から出てきました。


１日の総摂取カロリー（推定）：1936kcal

１０月１日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開しま～す。

かなりてきとーなカロリー計算。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM11:25　 昼寝：車中にてウトウト．．．
体重・72.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：412kcal
Pizza sand 牛カルビ焼肉味＠ローソン：290kcal
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ 2袋：122kcal(推定)


【ひるごはん】　計：495kcal
いわて醤油 醤油ラーメン：369kcal
（いわて醤油 醤油ラーメン〔カップ/343kcal〕、小ねぎ、いりごま、酢、コチュジャン）
かぼちゃプリン 1/2＠マーロウ：126kcal(推定)


【よるごはん】　計：1220kcal

そば：503kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ、しょうが）
天ぷら＠てんや：359kcal
（松茸2本、おうぎ茸、まいたけ、平莢いんげん1/2、海老1/2本、ごぼうとにんじんのかき揚げ1/2）
ナムル：76kcal （ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
釜揚げしらす：23kcal
玉ねぎのピクルス：22kcal
横濱煉瓦＠霧笛楼：237kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2127kcal

９月３０日のお食事

食事内容は簡易メモ。

就寝・AM4:30 　起床・PM11:30 　 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・72.0kg（+0.4kg)


【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カレー〔トマトとレタスのコンソメスープ、カレールー２ヶ、マーガリン、片栗粉〕）
しょうゆせんべい


【ひるごはん】
冷麺
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい〕、酢、コチュジャン、炒りごま）
栗プリン 1/2＠マーロウ
スイートポテトの栗入りプリン 1/2＠マーロウ


マーロウのプリン。
栗が乗っているほうがスイートポテトの栗入りプリン。


 【よるごはん】
ごはん
かぼちゃのみそ汁
馬刺し
鯛かまぼこの煮付け
れんこんの素揚げ
釜揚げしらす
ガーリックトースト
梨


明日から生肉の新規制が始まりますが、馬肉は対象外のようです。
焼肉屋で最後のユッケ・・・とも行かないので、代わりに馬刺し。


鯛の姿をしたかまぼこ。
少し古くなったためにさっと煮た・・・
適度に切ったものの、形を崩さずに盛ったのがこだわりらしいｗ