毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM10:00 昼寝：PM2:20～PM4:10
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：604kcal
あんかけ焼きそば＠ワイズマート：604kcal
【ひるごはん】 計：450kcal
具だくさんぶっかけそうめん：450kcal ※自作
（そうめん2束、めんつゆ、揚げ玉、きゅうり、おくら、みょうが、長ねぎ、なめたけ、すりごま）
【よるごはん】 計：1051kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚の味噌漬け焼き：309kcal
キャベツとピーマンの千切り：18kcal
トマトのガーリックソテー：120kcal
バケット：139kcal
五穀たっぷりクラッカー 6枚：132kcal （22kcal/1枚）
クリームチーズ：30kcal
玉ねぎのピクルス：12kcal
キムチ：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM10:00 昼寝：PM2:20～PM4:10
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：604kcal
あんかけ焼きそば＠ワイズマート：604kcal
【ひるごはん】 計：450kcal
具だくさんぶっかけそうめん：450kcal ※自作
（そうめん2束、めんつゆ、揚げ玉、きゅうり、おくら、みょうが、長ねぎ、なめたけ、すりごま）
【よるごはん】 計：1051kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚の味噌漬け焼き：309kcal
キャベツとピーマンの千切り：18kcal
トマトのガーリックソテー：120kcal
バケット：139kcal
五穀たっぷりクラッカー 6枚：132kcal （22kcal/1枚）
クリームチーズ：30kcal
玉ねぎのピクルス：12kcal
キムチ：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:30 起床・PM12:00 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：565kcal
冷し中華：497kcal （冷し中華〔467kcal〕、ポン酢、すりごま）
うまい棒 コーンポタージュ味 2本：68kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
メンチカツ丼：885kcal （ごはん、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
フレンチオニオンスープ＠帝国ホテル：105kcal
鶏と野菜の炒め物：248kcal （鶏肉、セロリ、人参、ピーマン、長ねぎ、調味料）
春巻 3本：381kcal
おくらとみょうが、しらすの和え物：14kcal
人参スティック＆特製辛味噌：24kcal
玉ねぎのピクルス：12kcal
メロンソーダ：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:30 起床・PM12:00 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：565kcal
冷し中華：497kcal （冷し中華〔467kcal〕、ポン酢、すりごま）
うまい棒 コーンポタージュ味 2本：68kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
メンチカツ丼：885kcal （ごはん、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
フレンチオニオンスープ＠帝国ホテル：105kcal
鶏と野菜の炒め物：248kcal （鶏肉、セロリ、人参、ピーマン、長ねぎ、調味料）
春巻 3本：381kcal
おくらとみょうが、しらすの和え物：14kcal
人参スティック＆特製辛味噌：24kcal
玉ねぎのピクルス：12kcal
メロンソーダ：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：510kcal
スプーンで食べるプレミアムピンクグレープフルーツとグァバのロールケーキ＠ローソン：204kcal
ヒレカツサンド ３切＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
日清麺職人：368kcal （日清麺職人 すりごま味噌〔332kcal〕、長ねぎ、すりごま、コチュジャン、酢）
ポッキー：177kcal
【よるごはん】 計：1110kcal
サッポロビール千葉ビール園にて
ダブルジンギスカン食べ放題
ライス：336kcal
ダブルジンギスカン：680kcal （手もみラム、クィーンズラム）
野菜：94kcal （キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ピーマン）
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：510kcal
スプーンで食べるプレミアムピンクグレープフルーツとグァバのロールケーキ＠ローソン：204kcal
ヒレカツサンド ３切＠まい泉：306kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
日清麺職人：368kcal （日清麺職人 すりごま味噌〔332kcal〕、長ねぎ、すりごま、コチュジャン、酢）
ポッキー：177kcal
【よるごはん】 計：1110kcal
サッポロビール千葉ビール園にて
ダブルジンギスカン食べ放題
ライス：336kcal
ダブルジンギスカン：680kcal （手もみラム、クィーンズラム）
野菜：94kcal （キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ピーマン）
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：278kcal
かにいなり ２個＠古市庵：278kcal
【ひるごはん】 計：592kcal
ホテルカレー：351kcal
カルツォーネ＠ローソン：241kcal
【よるごはん】 計：670kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい ２枚：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1540kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：278kcal
かにいなり ２個＠古市庵：278kcal
【ひるごはん】 計：592kcal
ホテルカレー：351kcal
カルツォーネ＠ローソン：241kcal
【よるごはん】 計：670kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい ２枚：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1540kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
マカロニグラタン：570kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：465kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン：377kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔367kcal〕、コチュジャン、酢）
巨峰：88kcal
【よるごはん】 計：990kcal
黒豚キムチ丼＠まい泉：499kcal
海老太巻 2切＠古市庵：128kcal
かにいなり＠古市庵：139kcal
大海老のチリソース：224kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
マカロニグラタン：570kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：465kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン：377kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔367kcal〕、コチュジャン、酢）
巨峰：88kcal
【よるごはん】 計：990kcal
黒豚キムチ丼＠まい泉：499kcal
海老太巻 2切＠古市庵：128kcal
かにいなり＠古市庵：139kcal
大海老のチリソース：224kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal