毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM10:45 昼寝：PM12:30～PM2:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：576kcal
焼きカレーパン：216kcal
なめらかクリーム 生クリームで仕上げたプチエクレア 3個＠ローソン：247kcal （495kcal/6個）
ベビースターラーメンとんこつmini：113kcal
【ひるごはん】 計：575kcal
野菜みそラーメン：455kcal （みそラーメン、キャベツ、玉ねぎ、キムチ、コチュジャン、酢、小ねぎ）
桃：120kcal
【よるごはん】 計：1399kcal
カツ丼＠Y'ｓマート：813kcal
人参のポタージュ：211kcal
ハッシュポテト 8個：234kcal
トマトとチーズのサラダ：48kcal
おくらとみょうがの和え物：8kcal
めかぶ：9kcal
昔なつかしグリーンティー（200ml）：76kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2550kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM10:45 昼寝：PM12:30～PM2:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：576kcal
焼きカレーパン：216kcal
なめらかクリーム 生クリームで仕上げたプチエクレア 3個＠ローソン：247kcal （495kcal/6個）
ベビースターラーメンとんこつmini：113kcal
【ひるごはん】 計：575kcal
野菜みそラーメン：455kcal （みそラーメン、キャベツ、玉ねぎ、キムチ、コチュジャン、酢、小ねぎ）
桃：120kcal
【よるごはん】 計：1399kcal
カツ丼＠Y'ｓマート：813kcal
人参のポタージュ：211kcal
ハッシュポテト 8個：234kcal
トマトとチーズのサラダ：48kcal
おくらとみょうがの和え物：8kcal
めかぶ：9kcal
昔なつかしグリーンティー（200ml）：76kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2550kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：AM11:40～PM1:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：602kcal
ロースとんかつサンド＠ローソン：415kcal
カリカリ梅しそ＠ローソン：187kcal
【ひるごはん】 計：674kcal
たっぷり野菜の中華あんかけ焼そば＠セブンイレブン：604kcal
生茶スパークリング：70kcal （14kcal/100ml）
【よるごはん】 計：1194kcal
スシローにて
寿司：1021kcal
（ほたて貝柱：90kcal、豚角煮〔1貫〕：149kcal、麻婆春雨：95kcal、
胡麻あじ：115kcal、たいらぎ〔1貫〕：47kcal、うに：81kcal、牛塩カルビ：146kcal、
極上まぐろ大トロ〔1貫〕：62kcal、ジャンボ貝柱〔1貫〕：60kcal、とびこ軍艦：87kcal、
剣先いか塩レモン〔1貫〕：42kcal、活〆大えび〔1貫〕：47kcal）
冷製茶碗蒸し 和風ジュレと梅肉のせ：82kcal
たこのからあげ：94kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：AM11:40～PM1:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：602kcal
ロースとんかつサンド＠ローソン：415kcal
カリカリ梅しそ＠ローソン：187kcal
【ひるごはん】 計：674kcal
たっぷり野菜の中華あんかけ焼そば＠セブンイレブン：604kcal
生茶スパークリング：70kcal （14kcal/100ml）
【よるごはん】 計：1194kcal
スシローにて
寿司：1021kcal
（ほたて貝柱：90kcal、豚角煮〔1貫〕：149kcal、麻婆春雨：95kcal、
胡麻あじ：115kcal、たいらぎ〔1貫〕：47kcal、うに：81kcal、牛塩カルビ：146kcal、
極上まぐろ大トロ〔1貫〕：62kcal、ジャンボ貝柱〔1貫〕：60kcal、とびこ軍艦：87kcal、
剣先いか塩レモン〔1貫〕：42kcal、活〆大えび〔1貫〕：47kcal）
冷製茶碗蒸し 和風ジュレと梅肉のせ：82kcal
たこのからあげ：94kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM8:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal （大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：712kcal
レストランモアにて
麻婆麺：712kcal
母さん注文の冷やし中華
具だくさんで翡翠麺（？）だけど味はフツー・・・（苦笑）
【よるごはん】 計：730kcal
カナッペ寿司 5個分：288kcal ※上のネタを交換
（まぐろ・うに 各1個、鯛・えんがわ・いか・帆立・サーモン・とろたたき 各1/2個）
まぐろ中トロ握り 1貫：76kcal
大トロ太巻き 3つ：150kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
カプレーゼ：116kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、パセリ）
カナッペ寿司
シャリを平たく成型してネタをのせ、カナッペ風になってます。
夕方の売場で値下げ後価格900円（元値いくらだっけ？）はお特でした♪
１日の総摂取カロリー（推定）：1562kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM8:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal （大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：712kcal
レストランモアにて
母さん注文の冷やし中華
具だくさんで翡翠麺（？）だけど味はフツー・・・（苦笑）
【よるごはん】 計：730kcal
カナッペ寿司 5個分：288kcal ※上のネタを交換
（まぐろ・うに 各1個、鯛・えんがわ・いか・帆立・サーモン・とろたたき 各1/2個）
まぐろ中トロ握り 1貫：76kcal
大トロ太巻き 3つ：150kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
カプレーゼ：116kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、パセリ）
カナッペ寿司
シャリを平たく成型してネタをのせ、カナッペ風になってます。
夕方の売場で値下げ後価格900円（元値いくらだっけ？）はお特でした♪
１日の総摂取カロリー（推定）：1562kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝：PM6:30～PM8:20
体重・72.4kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：690kcal
ナポリタン：540kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、牛乳、パルメザンチーズ、タバスコ）
せんべい 2.5枚：150kcal
【ひるごはん】 計：485kcal
野菜盛り 白菜キムチラーメン：395kcal
（野菜盛り 白菜キムチラーメン〔357kcal〕、キムチ、もやしナムル、小ねぎ、コチュジャン）
桃：90kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく、みそ）
牛焼肉炒めプレート：481kcal
（牛焼肉炒め〔牛小間切れ肉、玉ねぎ、焼肉のタレ〕、キャベツの千切り、目玉焼き）
かぼちゃの素揚げ：80kcal
揚げなす：98kcal
めかぶ：7kcal
野菜のピクルス：8kcal （玉ねぎ、パプリカ）
らっきょう：9kcal
とんだりはねたり（あざらし/いちごあん）
：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝：PM6:30～PM8:20
体重・72.4kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：690kcal
ナポリタン：540kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、牛乳、パルメザンチーズ、タバスコ）
せんべい 2.5枚：150kcal
【ひるごはん】 計：485kcal
野菜盛り 白菜キムチラーメン：395kcal
（野菜盛り 白菜キムチラーメン〔357kcal〕、キムチ、もやしナムル、小ねぎ、コチュジャン）
桃：90kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、豆腐、こんにゃく、みそ）
牛焼肉炒めプレート：481kcal
（牛焼肉炒め〔牛小間切れ肉、玉ねぎ、焼肉のタレ〕、キャベツの千切り、目玉焼き）
かぼちゃの素揚げ：80kcal
揚げなす：98kcal
めかぶ：7kcal
野菜のピクルス：8kcal （玉ねぎ、パプリカ）
らっきょう：9kcal
とんだりはねたり（あざらし/いちごあん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:50 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：695kcal
ハムチーズポテトサンド：505kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハム、チーズ、マッシュポテト）
桃：80kcal
とんだりはねたり（ぶた/こしあん）
：110kcal
三越の催事で出ていた『菓心たちばな』のとんだりはねたり
くま、パンダ、ひよこ、ぶた、あざらし。
ひと口サイズでカワイイ。それぞれつぶあん、こしあん、いちごあんが入っています。
【ひるごはん】 計：630kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい 2枚：120kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ナポリタン：674kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
レバーの煮物：45kcal
野菜のピクルス：12kcal （玉ねぎ、パプリカ）
もやしのナムル：9kcal
メロン：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:50 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：695kcal
ハムチーズポテトサンド：505kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハム、チーズ、マッシュポテト）
桃：80kcal
とんだりはねたり（ぶた/こしあん）
三越の催事で出ていた『菓心たちばな』のとんだりはねたり
ひと口サイズでカワイイ。それぞれつぶあん、こしあん、いちごあんが入っています。
【ひるごはん】 計：630kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい 2枚：120kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ナポリタン：674kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、人参、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
レバーの煮物：45kcal
野菜のピクルス：12kcal （玉ねぎ、パプリカ）
もやしのナムル：9kcal
メロン：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal