毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（+0.4kg）
【あさごはん】：299kcal
豆乳飲料 バナナ〔135kcal〕
はるさめスープ チゲ＋α〔60kcal〕 （はるさめスープ〔49kcal〕、キムチ、小ねぎ）
大人のプレミアムスティック モッツァレラチーズ味〔40kcal〕
キットカット 大人の甘さ 深いカカオの香り〔64kcal〕
【間食】：88kcal
きしめんパイ〔88kcal〕
【ひるごはん】：875kcal
炒飯〔507kcal〕（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン…etc）
Deepo バーベキュー味〔304kcal〕
キットカット〔64kcal〕
【おやつ】：168kcal
パリパリバー（アイス）〔83kcal〕
ミニかにぱんチョコ〔85kcal〕
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔370kcal〕
湯豆腐〔120kcal〕（絹ごし、長ねぎ、ポン酢、小ねぎ）
ひらめの昆布締め〔99kcal〕
ハムエッグ〔137kcal〕（たまご1個、ハム2枚、油）
玉ねぎ坊主（さつまあげ）4個＠水野水産〔90kcal〕（120kcal/100gあたり）
りんご〔26kcal〕
牛乳（マグカップ半分）〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2339kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（+0.4kg）
【あさごはん】：299kcal
豆乳飲料 バナナ〔135kcal〕
はるさめスープ チゲ＋α〔60kcal〕 （はるさめスープ〔49kcal〕、キムチ、小ねぎ）
大人のプレミアムスティック モッツァレラチーズ味〔40kcal〕
キットカット 大人の甘さ 深いカカオの香り〔64kcal〕
【間食】：88kcal
きしめんパイ〔88kcal〕
【ひるごはん】：875kcal
炒飯〔507kcal〕（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、ピーマン…etc）
キットカット〔64kcal〕
【おやつ】：168kcal
パリパリバー（アイス）〔83kcal〕
ミニかにぱんチョコ〔85kcal〕
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔370kcal〕
湯豆腐〔120kcal〕（絹ごし、長ねぎ、ポン酢、小ねぎ）
ひらめの昆布締め〔99kcal〕
ハムエッグ〔137kcal〕（たまご1個、ハム2枚、油）
玉ねぎ坊主（さつまあげ）4個＠水野水産〔90kcal〕（120kcal/100gあたり）
りんご〔26kcal〕
牛乳（マグカップ半分）〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2339kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：345kcal
懐かしのコロッケパン＠ワイズマート〔345kcal〕
【ひるごはん】：909kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕
日高昆布〔177kcal〕
旨みがギュッ！肉まん〔251kcal〕
卵のやさしい味わいのふんわりドーナツ 1個〔169kcal〕
【よるごはん】：1106kcal
支那そば＋α〔562kcal〕
（中華麺、スープ、焼豚、ねぎ、かいわれ、海苔＋煮玉子、小ねぎ）
手巻寿司 ねぎとろ＠ローソン〔197kcal〕
お気に入りの支那そば屋さんでお持ち帰りしました。
煮玉子は家で仕込んだもの。さらに小ねぎをプラス。
麺とスープだけだと思ってた。
しかし、きちんと店のトッピング一式（焼豚・メンマ・ねぎ・カイワレ・海苔）が付いてた！
そういえば店で食べるのとほぼ同じ値段だったもんな。
麺を茹でて希釈せずに使えるスープ（容器のまま湯煎した）で、具を用意せずに食べられる・・・
しかも麺の茹で具合さえ気をつければ再現率めっちゃ高い！これはすごい！
総摂取カロリー［推定］：2013kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：345kcal
懐かしのコロッケパン＠ワイズマート〔345kcal〕
【ひるごはん】：909kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕
日高昆布〔177kcal〕
旨みがギュッ！肉まん〔251kcal〕
卵のやさしい味わいのふんわりドーナツ 1個〔169kcal〕
【よるごはん】：1106kcal
支那そば＋α〔562kcal〕
（中華麺、スープ、焼豚、ねぎ、かいわれ、海苔＋煮玉子、小ねぎ）
手巻寿司 ねぎとろ＠ローソン〔197kcal〕
お気に入りの支那そば屋さんでお持ち帰りしました。
麺とスープだけだと思ってた。
しかし、きちんと店のトッピング一式（焼豚・メンマ・ねぎ・カイワレ・海苔）が付いてた！
そういえば店で食べるのとほぼ同じ値段だったもんな。
麺を茹でて希釈せずに使えるスープ（容器のまま湯煎した）で、具を用意せずに食べられる・・・
しかも麺の茹で具合さえ気をつければ再現率めっちゃ高い！これはすごい！
総摂取カロリー［推定］：2013kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.6㎏（-0.6kg）
【あさごはん】：411kcal
大人のデミグラスカレーパン＠イトーパン〔341kcal〕
錦松梅おむすび〔70kcal〕（ごはん、錦松梅）
大人のデミグラスカレーパン
ちょっと空洞が多い気が・・・カレーはいたって普通でしたｗ
【ひるごはん】：598kcal
ひらめのヅケ茶漬け〔564kcal〕（ごはん、ひらめ、漬けだれ、小ねぎ、海苔）
みかん〔34kcal〕
父さんの釣果のひらめ、刺身の次はヅケ茶漬けで。
だしの風味がするお茶を使用。
漬けだれは醤油・みりん・酒・すりごま・粉末だしを混ぜ混ぜ…
久しぶりのお茶漬け、美味しゅうございました。
【間食】：76kcal
平家パイ〔76kcal〕
【よるごはん】：1106kcal
ごはん ２杯〔403kcal〕
あさりとひらめの酒蒸し〔164kcal〕
かつおの刺身〔257kcal〕（かつお、玉ねぎ、小ねぎ、ポン酢）
ひらめの昆布締め〔62kcal〕
いかの唐揚げ〔55kcal〕
さつまいもの煮物〔124kcal〕
れんこんのきんぴら〔28kcal〕
たらこ〔13kcal〕
ひらめ3回戦はあさりと一緒に酒蒸しに。これ、美味しい！
そして2回目のかつおはオニオンスライスの上に乗せて。かつおにはこれだな！
【食後20分くらい空けて…】：232kcal
グレープフルーツ ラカントシロップかけ〔64kcal〕
大人のプレミアムスティック モッツァレラチーズ味〔40kcal〕
キットカット〔64kcal〕
キットカット オトナの甘さ 深いカカオの香り〔64kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2423kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.6㎏（-0.6kg）
【あさごはん】：411kcal
大人のデミグラスカレーパン＠イトーパン〔341kcal〕
錦松梅おむすび〔70kcal〕（ごはん、錦松梅）
大人のデミグラスカレーパン
ちょっと空洞が多い気が・・・カレーはいたって普通でしたｗ
【ひるごはん】：598kcal
ひらめのヅケ茶漬け〔564kcal〕（ごはん、ひらめ、漬けだれ、小ねぎ、海苔）
みかん〔34kcal〕
父さんの釣果のひらめ、刺身の次はヅケ茶漬けで。
だしの風味がするお茶を使用。
漬けだれは醤油・みりん・酒・すりごま・粉末だしを混ぜ混ぜ…
久しぶりのお茶漬け、美味しゅうございました。
【間食】：76kcal
平家パイ〔76kcal〕
【よるごはん】：1106kcal
ごはん ２杯〔403kcal〕
あさりとひらめの酒蒸し〔164kcal〕
かつおの刺身〔257kcal〕（かつお、玉ねぎ、小ねぎ、ポン酢）
ひらめの昆布締め〔62kcal〕
いかの唐揚げ〔55kcal〕
さつまいもの煮物〔124kcal〕
れんこんのきんぴら〔28kcal〕
たらこ〔13kcal〕
ひらめ3回戦はあさりと一緒に酒蒸しに。これ、美味しい！
そして2回目のかつおはオニオンスライスの上に乗せて。かつおにはこれだな！
【食後20分くらい空けて…】：232kcal
グレープフルーツ ラカントシロップかけ〔64kcal〕
大人のプレミアムスティック モッツァレラチーズ味〔40kcal〕
キットカット〔64kcal〕
キットカット オトナの甘さ 深いカカオの香り〔64kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2423kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（±0kg）
【あさごはん】：765kcal
クルミ＆レーズンパン＠セブンイレブン〔205kcal〕
スナックサンド完熟トマト＆とろ～りチーズ 2個＠フジパン〔268kcal〕（134kcal/1個あたり）
じゃがりこ じゃがバター〔292kcal〕
【間食】：34kcal
みかん〔34kcal〕
【ひるごはん】：756kcal
ペヤング＋α〔751kcal〕（ペヤング〔544kcal〕、ソース、キムチ、ザーサイ、青海苔）
ブルボンプチ キャラメリッチ〔185kcal〕
【よるごはん】：1111kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔42kcal〕
かつおの刺身〔198kcal〕
ひらめの刺身〔223kcal〕
青椒肉絲〔126kcal〕（豚肉、ピーマン、調味料…）
れんこんのきんぴら〔76kcal〕
手のひらピザ バジルソース〔144kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2801kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（±0kg）
【あさごはん】：765kcal
クルミ＆レーズンパン＠セブンイレブン〔205kcal〕
スナックサンド完熟トマト＆とろ～りチーズ 2個＠フジパン〔268kcal〕（134kcal/1個あたり）
じゃがりこ じゃがバター〔292kcal〕
【間食】：34kcal
みかん〔34kcal〕
【ひるごはん】：756kcal
ペヤング＋α〔751kcal〕（ペヤング〔544kcal〕、ソース、キムチ、ザーサイ、青海苔）
ブルボンプチ キャラメリッチ〔185kcal〕
【よるごはん】：1111kcal
ごはん〔302kcal〕
キャベツのみそ汁〔42kcal〕
かつおの刺身〔198kcal〕
ひらめの刺身〔223kcal〕
青椒肉絲〔126kcal〕（豚肉、ピーマン、調味料…）
れんこんのきんぴら〔76kcal〕
手のひらピザ バジルソース〔144kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2801kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：616.6kcal
冷やかけそうめん〔475kcal〕（そうめん［茹］、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、練り梅）
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕
【おやつ】：148kcal
ルマンド 4本〔148kcal〕（37kcal/1本）
【ひるごはん】：810kcal
錦松梅かけごはん〔158kcal〕（ごはん、錦松梅）
おじや〔376kcal〕（ごはん、キムチだし、たまご、長ねぎ、小ねぎ、キムチ）
【よるごはん】：767kcal
晴弘にて
黄ニラのおひたし〔10kcal〕
ピータン〔97kcal〕（ピータン、きゅうり、タレ）
鴨ロースあけぼの煮〔175kcal〕（鴨ロースあけぼの煮、焼き葱、人参、細ねぎ）
鰹風味支那そば〔485kcal〕（中華麺、スープ、焼豚、みょうが、メンマ、海苔、小ねぎ）
総摂取カロリー［推定］：2065.6kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.2㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：616.6kcal
冷やかけそうめん〔475kcal〕（そうめん［茹］、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、練り梅）
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕
【おやつ】：148kcal
ルマンド 4本〔148kcal〕（37kcal/1本）
【ひるごはん】：810kcal
錦松梅かけごはん〔158kcal〕（ごはん、錦松梅）
おじや〔376kcal〕（ごはん、キムチだし、たまご、長ねぎ、小ねぎ、キムチ）
【よるごはん】：767kcal
晴弘にて
黄ニラのおひたし〔10kcal〕
ピータン〔97kcal〕（ピータン、きゅうり、タレ）
鴨ロースあけぼの煮〔175kcal〕（鴨ロースあけぼの煮、焼き葱、人参、細ねぎ）
鰹風味支那そば〔485kcal〕（中華麺、スープ、焼豚、みょうが、メンマ、海苔、小ねぎ）
総摂取カロリー［推定］：2065.6kcal