毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:15 睡眠：PM2:00～PM2:50 PM10:30～PM11:20
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：255kcal
みそ汁そうめん：255kcal （そうめん、玉ねぎのみそ汁、めんつゆ、大根おろし、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：850kcal
焼きそば：527kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油、青海苔）
ポテトチップス 石垣の塩と島ハーブ：323kcal
【よるごはん】 計：730kcal
ドライカレー：590kcal （ごはん、ドライカレー）
スペインオムレツ：140kcal（たまご、じゃがいも、ハム、オリーブ油、ケチャップ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1835kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:15 睡眠：PM2:00～PM2:50 PM10:30～PM11:20
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：255kcal
みそ汁そうめん：255kcal （そうめん、玉ねぎのみそ汁、めんつゆ、大根おろし、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：850kcal
焼きそば：527kcal （焼きそば、煮豚、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油、青海苔）
ポテトチップス 石垣の塩と島ハーブ：323kcal
【よるごはん】 計：730kcal
ドライカレー：590kcal （ごはん、ドライカレー）
スペインオムレツ：140kcal（たまご、じゃがいも、ハム、オリーブ油、ケチャップ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1835kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM5:55～PM8:50
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：690kcal
ドライカレーそうめん：510kcal （そうめん、ドライカレー）
世界のkitchenから 乾いたからだにソルティ・ライチ：180kcal（36kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーラーメン：495kcal （サッポロ一番しお〔443lcal〕、ドライカレー、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
ポッキー 2/3袋：118kcal （177kcal/1袋）
【よるごはん】 計：885kcal
炊き込みごはん 2杯弱：396kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：138kcal
スペインオムレツ：210kcal（たまご、じゃがいも、ハム、オリーブ油、ケチャップ）
柴漬け：4kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM5:55～PM8:50
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：690kcal
ドライカレーそうめん：510kcal （そうめん、ドライカレー）
世界のkitchenから 乾いたからだにソルティ・ライチ：180kcal（36kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーラーメン：495kcal （サッポロ一番しお〔443lcal〕、ドライカレー、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
ポッキー 2/3袋：118kcal （177kcal/1袋）
【よるごはん】 計：885kcal
炊き込みごはん 2杯弱：396kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：138kcal
スペインオムレツ：210kcal（たまご、じゃがいも、ハム、オリーブ油、ケチャップ）
柴漬け：4kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：275kcal
錦松梅おむすび：275kcal （ごはん、錦松梅、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：590kcal
そうめん：389kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト：65kcal
萩の月：136kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ドライカレー：697kcal
（ごはん、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、セロリ、なす、えのき、にんにく、しょうが、カレー粉、調味料...）
玉ねぎのコンソメスープ：35kcal
ごぼうの素揚げ：35kcal（ごぼう、にんにく）
野菜のピクルス：15kcal (玉ねぎ、セロリ、パプリカ)
メロン：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：275kcal
錦松梅おむすび：275kcal （ごはん、錦松梅、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：590kcal
そうめん：389kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
生きて届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト：65kcal
萩の月：136kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ドライカレー：697kcal
（ごはん、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、セロリ、なす、えのき、にんにく、しょうが、カレー粉、調味料...）
玉ねぎのコンソメスープ：35kcal
ごぼうの素揚げ：35kcal（ごぼう、にんにく）
野菜のピクルス：15kcal (玉ねぎ、セロリ、パプリカ)
メロン：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：530kcal
野菜みそラーメン：495kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、小ねぎ、酢、柚子胡椒）
メロン：35kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
煮豚：258kcal
煮玉子：95kcal
ジャーマンポテト：282kcal （じゃがいも、ハム、オリーブ油）
ごぼうの素揚げ：55kcal （ごぼう、にんにく）
セロリの即席漬け：4kcal
うなぎパイミニ 2枚：108kcal（54kcal/1枚）
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：530kcal
野菜みそラーメン：495kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、小ねぎ、酢、柚子胡椒）
メロン：35kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
煮豚：258kcal
煮玉子：95kcal
ジャーマンポテト：282kcal （じゃがいも、ハム、オリーブ油）
ごぼうの素揚げ：55kcal （ごぼう、にんにく）
セロリの即席漬け：4kcal
うなぎパイミニ 2枚：108kcal（54kcal/1枚）
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：890kcal
炒飯：616kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、調味料...）
メロン：38kcal
ベビースターラーメンチキンmini 2袋：236kcal （118kcal/1袋）
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
からあげの甘酢あんかけ：370kcal （からあげ、玉ねぎ、ピーマン、人参、甘酢）
かまぼこの煮物：75kcal
長芋の千切り：32kcal
焼きたらこ：32kcal
セロリの即席漬け：4kcal
野菜のピクルス：20kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・72.8kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
フルーツグラノーラ：375kcal （フルーツグラノーラ 〔278kcal〕、牛乳〔100kcal〕）
【ひるごはん】 計：890kcal
炒飯：616kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、調味料...）
メロン：38kcal
ベビースターラーメンチキンmini 2袋：236kcal （118kcal/1袋）
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
からあげの甘酢あんかけ：370kcal （からあげ、玉ねぎ、ピーマン、人参、甘酢）
かまぼこの煮物：75kcal
長芋の千切り：32kcal
焼きたらこ：32kcal
セロリの即席漬け：4kcal
野菜のピクルス：20kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal