毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・71.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：315kcal
焼きそば：315kcal
（焼きそば〔278kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、大根、ソース、レモン汁、胡椒）
【ひるごはん】 計：565kcal
旨いつゆ肉そば＋小ねぎ：392kcal （旨いつゆ肉そば〔390kcal〕、小ねぎ）
とうもろこし 1/2本：116kcal
さくらんぼ：27kcal
おかき：30kcal
【よるごはん】 計：920kcal
ごはん：252kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：37kcal
からあげ：400kcal
マッシュポテト：163kcal
なすとピーマンの味噌炒め：36kcal
もやしのおひたし：12kcal
野菜のピクルス：20kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ、人参）
１日の総摂取カロリー（推定）：1800kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・71.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：315kcal
焼きそば：315kcal
（焼きそば〔278kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、大根、ソース、レモン汁、胡椒）
【ひるごはん】 計：565kcal
旨いつゆ肉そば＋小ねぎ：392kcal （旨いつゆ肉そば〔390kcal〕、小ねぎ）
とうもろこし 1/2本：116kcal
さくらんぼ：27kcal
おかき：30kcal
【よるごはん】 計：920kcal
ごはん：252kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：37kcal
からあげ：400kcal
マッシュポテト：163kcal
なすとピーマンの味噌炒め：36kcal
もやしのおひたし：12kcal
野菜のピクルス：20kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ、人参）
１日の総摂取カロリー（推定）：1800kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:35 昼寝：なし
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：140kcal
珈琲ゼリー＠安曇野食品工房：140kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
カレーライス：541kcal （ごはん、ビーフカレー＠Ｓ＆Ｂ〔201kcal〕、福神漬）
メロン：64kcal
おかき：30kcal
【よるごはん】 計：965kcal
たことトマトのぺぺロンチーノ：598kcal
（スパゲティ、たこ、トマト、エリンギ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ）
野菜のピクルス：24kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ、人参）
ゴディバ アイスクリーム クラシックミルクチョコレート：343kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:35 昼寝：なし
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：140kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
カレーライス：541kcal （ごはん、ビーフカレー＠Ｓ＆Ｂ〔201kcal〕、福神漬）
メロン：64kcal
おかき：30kcal
【よるごはん】 計：965kcal
たことトマトのぺぺロンチーノ：598kcal
（スパゲティ、たこ、トマト、エリンギ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ）
野菜のピクルス：24kcal（玉ねぎ、セロリ、パプリカ、人参）
ゴディバ アイスクリーム クラシックミルクチョコレート：343kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1740kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：460kcal
おじや風：397kcal （ごはん、麩と長ねぎとみそ汁、なめたけ、大根、たまご、錦松梅）
プレーンカステラ：63kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
グリーンカレーパン＠ヤマモリ×パスコ：250kcal
コーンスープ：71kcal
煮豚：35kcal
じゃがりこ さっぱりポン酢味：259kcal
【よるごはん】 計：1520kcal
千山苑にて
上タン塩：403kcal
チョレギ：62kcal
塩ミノ：114kcal
レバ刺し：112kcal
センマイ刺し：24kcal
ユッケ：95kcal
ハラミ：206kcal
豚子袋：128kcal
生ホタテ焼（貝柱）：40kcal
ライス：336kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2595kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：460kcal
おじや風：397kcal （ごはん、麩と長ねぎとみそ汁、なめたけ、大根、たまご、錦松梅）
プレーンカステラ：63kcal
【ひるごはん】 計：615kcal
コーンスープ：71kcal
煮豚：35kcal
じゃがりこ さっぱりポン酢味：259kcal
【よるごはん】 計：1520kcal
千山苑にて
上タン塩：403kcal
チョレギ：62kcal
塩ミノ：114kcal
レバ刺し：112kcal
センマイ刺し：24kcal
ユッケ：95kcal
ハラミ：206kcal
豚子袋：128kcal
生ホタテ焼（貝柱）：40kcal
ライス：336kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2595kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：545kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：545kcal
（ごはん280g、長芋、なめたけ、長ねぎ、納豆のタレ、醤油、青海苔）
【ひるごはん】 計：755kcal
ハムカツサンド＠ローソン：411kcal
チーズパン＠アントニオ：185kcal
とうもろこし 1本：146kcal
さくらんぼ：13kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん：420kcal
麩と長ねぎのみそ汁：39kcal
まぐろの刺身＠魚寅：125kcal
なすとピーマンの味噌炒め：162kcal
もやしのおひたし：8kcal
たらこのバター煮：50kcal
漬け物：13kcal （セロリの即席漬け、らっきょう）
９種類の果物のスイーツ
＠ローソン：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：545kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：545kcal
（ごはん280g、長芋、なめたけ、長ねぎ、納豆のタレ、醤油、青海苔）
【ひるごはん】 計：755kcal
ハムカツサンド＠ローソン：411kcal
チーズパン＠アントニオ：185kcal
とうもろこし 1本：146kcal
さくらんぼ：13kcal
【よるごはん】 計：935kcal
ごはん：420kcal
麩と長ねぎのみそ汁：39kcal
まぐろの刺身＠魚寅：125kcal
なすとピーマンの味噌炒め：162kcal
もやしのおひたし：8kcal
たらこのバター煮：50kcal
漬け物：13kcal （セロリの即席漬け、らっきょう）
９種類の果物のスイーツ
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：545kcal
JANJAN焼そば：482kcal （JANJAN焼そば〔454kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔）
プレーンカステラ：63kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
冷やし中華：556kcal（冷やし中華、ハム、錦糸卵、レタス、酢、柚子胡椒）
桃：54kcal
【よるごはん】 計：1055kcal
ガーリックトースト＆バケット＆クラッカー：361kcal
若鶏のワインビネガートマト煮＠アントニオ：260kcal
ポテト入りチリビーンズ：259kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：32kcal
とうもろこし 1/2本：116kcal
こんにゃくの味噌田楽風：9kcal
セロリのごま油ポン酢和え：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：545kcal
JANJAN焼そば：482kcal （JANJAN焼そば〔454kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔）
プレーンカステラ：63kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
冷やし中華：556kcal（冷やし中華、ハム、錦糸卵、レタス、酢、柚子胡椒）
桃：54kcal
【よるごはん】 計：1055kcal
ガーリックトースト＆バケット＆クラッカー：361kcal
若鶏のワインビネガートマト煮＠アントニオ：260kcal
ポテト入りチリビーンズ：259kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：32kcal
とうもろこし 1/2本：116kcal
こんにゃくの味噌田楽風：9kcal
セロリのごま油ポン酢和え：18kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal