毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・車中でウトウト
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：388kcal
雪中にんじんのむしパン＠ナチュラルローソン：270kcal
ベビースターラーメンチキンmini：118kcal
【ひるごはん】 計：1150kcal
韓美膳にて
純豆腐：360kcal
ごはん：336kcal
チヂミ：240kcal
3種の惣菜：109kcal （玉子焼き、カクテキ、ナムル）
韓国のリ：5kcal
ゼリー：58kcal
柚子茶：42kcal
【よるごはん】 計：997kcal
ごはん：252kcal
レタスとたまごのみそ汁：63kcal
ねぎとろ：232kcal
春巻 1本：127kcal
鮭の塩焼き 大根おろし添え：138kcal
蒸し鶏サラダ：170kcal （蒸し鶏、レタス、水菜、ピーマン、玉ねぎドレッシング）
漬け物：15kcal （セロリの即席漬け、玉ねぎのピクルス）
１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・車中でウトウト
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：388kcal
雪中にんじんのむしパン＠ナチュラルローソン：270kcal
ベビースターラーメンチキンmini：118kcal
【ひるごはん】 計：1150kcal
韓美膳にて
純豆腐：360kcal
ごはん：336kcal
チヂミ：240kcal
3種の惣菜：109kcal （玉子焼き、カクテキ、ナムル）
韓国のリ：5kcal
ゼリー：58kcal
柚子茶：42kcal
【よるごはん】 計：997kcal
ごはん：252kcal
レタスとたまごのみそ汁：63kcal
ねぎとろ：232kcal
春巻 1本：127kcal
鮭の塩焼き 大根おろし添え：138kcal
蒸し鶏サラダ：170kcal （蒸し鶏、レタス、水菜、ピーマン、玉ねぎドレッシング）
漬け物：15kcal （セロリの即席漬け、玉ねぎのピクルス）
１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：402kcal
バジル＆チーズ＠ナチュラルローソン：289kcal
ベビースターラーメンmini とんこつ：113kcal
【ひるごはん】 計：498kcal
そうめん：441kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま）
さくらんぼ：57kcal
【よるごはん】 計：935kcal
夏の国産野菜天丼弁当＠てんや：774kcal
（なす、ししとう、にんじん、みょうが、パプリカ、平莢いんげん、しいたけ）
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
蒸し鶏：82kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、セロリの即席漬け、セロリと玉ねぎのピクルス）
１日の総摂取カロリー（推定）：1835kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：402kcal
バジル＆チーズ＠ナチュラルローソン：289kcal
ベビースターラーメンmini とんこつ：113kcal
【ひるごはん】 計：498kcal
そうめん：441kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま）
さくらんぼ：57kcal
【よるごはん】 計：935kcal
夏の国産野菜天丼弁当＠てんや：774kcal
（なす、ししとう、にんじん、みょうが、パプリカ、平莢いんげん、しいたけ）
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
蒸し鶏：82kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、セロリの即席漬け、セロリと玉ねぎのピクルス）
１日の総摂取カロリー（推定）：1835kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝・車中でうとうと
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：379kcal
ソーセージパイ＠ナチュラルローソン：379kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドック：312kcal
炭火焼豚めし：211kcal
紅しゃけ：178kcal
こんぶ：180kcal
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
蒸し鶏：251kcal
フライ2種＆キャベツの千切り：264kcal （エビフライ、イカフライ、キャベツ、ソース）
こんにゃくの味噌田楽風：12kcal
漬け物：8kcal （柴漬け、キムチ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2110kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝・車中でうとうと
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：379kcal
ソーセージパイ＠ナチュラルローソン：379kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドック：312kcal
炭火焼豚めし：211kcal
紅しゃけ：178kcal
こんぶ：180kcal
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
蒸し鶏：251kcal
フライ2種＆キャベツの千切り：264kcal （エビフライ、イカフライ、キャベツ、ソース）
こんにゃくの味噌田楽風：12kcal
漬け物：8kcal （柴漬け、キムチ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2110kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：570kcal
タイ風グリーンカレーナン＠ナチュラルローソン：296kcal（推定）
国産スパイシーチキン＆チーズ＠ナチュラルローソン：274kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
野菜みそラーメン：493kcal
（みそラーメン〔403kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、長ねぎ、特製辛味噌、酢、ラー油）
さくらんぼ：57kcal
【よるごはん】 計：965kcal
本ずわいがに炊き込みご飯：360kcal
寿司（まぐろ2貫、とびっこ2貫）：148kcal
なすのみそ汁：35kcal
春雨サラダ：85kcal
具だくさん春巻 2本：254kcal
まぐろとアボカドの和え物：75kcal
セロリの即席漬け：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：570kcal
タイ風グリーンカレーナン＠ナチュラルローソン：296kcal（推定）
国産スパイシーチキン＆チーズ＠ナチュラルローソン：274kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
野菜みそラーメン：493kcal
（みそラーメン〔403kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、長ねぎ、特製辛味噌、酢、ラー油）
さくらんぼ：57kcal
【よるごはん】 計：965kcal
本ずわいがに炊き込みご飯：360kcal
寿司（まぐろ2貫、とびっこ2貫）：148kcal
なすのみそ汁：35kcal
春雨サラダ：85kcal
具だくさん春巻 2本：254kcal
まぐろとアボカドの和え物：75kcal
セロリの即席漬け：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:50 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：380kcal
ふりかけおむすび 3個：380kcal（ごはん210g、錦松梅、のりたま）
【ひるごはん】 計：790kcal
つるとんたんにて
貝柱クリームのおうどん（1.5玉）：790kcal(推定)
（うどん1.5玉、クリームスープ、帆立5個、三つ葉）
【ひるごはん】 計：790kcal
京はやしやにて
抹茶ミルクソフト（カップ）：210kcal(推定)
【よるごはん】 計：960kcal
ガーリックトースト：350kcal
まぐろとアボカドの和え物：220kcal
トマトとエリンギのガーリックソテー：86kcal
レバーパテ＆クリームチーズ：164kcal
冷奴：50kcal
まぐろブツ：25kcal
セロリの即席漬け：12kcal
長芋の千切り：53kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:50 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：380kcal
ふりかけおむすび 3個：380kcal（ごはん210g、錦松梅、のりたま）
【ひるごはん】 計：790kcal
つるとんたんにて
貝柱クリームのおうどん（1.5玉）：790kcal(推定)
（うどん1.5玉、クリームスープ、帆立5個、三つ葉）
【ひるごはん】 計：790kcal
京はやしやにて
【よるごはん】 計：960kcal
ガーリックトースト：350kcal
まぐろとアボカドの和え物：220kcal
トマトとエリンギのガーリックソテー：86kcal
レバーパテ＆クリームチーズ：164kcal
冷奴：50kcal
まぐろブツ：25kcal
セロリの即席漬け：12kcal
長芋の千切り：53kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal