６月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:40 起床・AM11:15　 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：238kcal
オールブラン：226kcal （オールブラン50g、調整豆乳〔110kcal/200ml〕）
しみせんべい：57kcal


【ひるごはん】　計：510kcal
ジャージャー麺：510kcal （ジャージャー麺＠オリンピック、長ねぎ、ラー油


【よるごはん】　計：727kcal
カレーライス：727kcal
（ごはん、〔ベーコン、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブナピー、にんにく、サラダ油、カレールー、コンソメ〕）



１日の総摂取カロリー（推定）：1520kcal

６月１５日のお食事

祝（？）1000回！！


かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：530kcal
たまごかけごはん：473kcal （ごはん、たまご、なめたけ、醤油ごま、青海苔、醤油）
しみせんべい：57kcal


【ひるごはん】　計：750kcal
ドリア：630kcal
（ごはん、ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン、人参、チーズ、ホワイトソース、バター、調味料）
すいか：120kcal


【よるごはん】　計：1005kcal

寿司＠オリンピック：669kcal
（キハダ鮪5貫、トロびんちょう4貫、えび、いか、ねぎとろ軍艦、とびっこ軍艦、玉子）
野菜のコンソメスープ：36kcal （トマト、セロリ、春菊、コンソメ）
焼とり：290kcal （ねぎま、レバー、つくね）
柴漬け、ガリ：10kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal

６月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:20　 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：450kcal
焼きそば：349kcal
さんわの手羽唐揚（手羽先唐揚）1本：101kcal（237kcal/100g 10本入300g）


【ひるごはん】　計：630kcal
懐かしのとん汁うどん：548kcal
（懐かしのとん汁うどん〔カップ/379kcal〕、山下うどんのぶっかけ、長ねぎ、小ねぎ）
うまい煎餅：82kcal


【よるごはん】　計：980kcal

ドリア：790kcal
　（ごはん、ウィンナー、玉ねぎ、ピーマン、人参、チーズ、ホワイトソース、バター、調味料）
野菜のコンソメスープ：36kcal （トマト、セロリ、春菊、コンソメ）
サラダ：24kcal （トマト、レタス、醤油ドレッシング）
スナップエンドウの塩茹で：10kcal
すいか：120kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2060kcal

６月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：248kcal
オールブラン：248kcal（オールブラン50g、ココア270ml〔44kcal/100ml〕）


【ひるごはん】　計：925kcal
焼きそば：522kcal
（焼きそば、ウィンナー、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、
ソース、バルサミコソース、サラダ油、青海苔、かつお節）
味わいあずきのあんころ餅 2個＠セブンイレブン：146kcal （439kcal/1パック6個入り）
じゃがりこ チーズカレー味：257kcal


【よるごはん】　計：1031kcal

ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
さんわの手羽唐揚（手羽先唐揚）4本：404kcal（237kcal/100g 10本入300g）
キャベツ、サニーレタス、ゆで卵：88kcal
素揚げ：120kcal （れんこん、ごぼう、かぼちゃ、にんにく）
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、長ねぎ、醤油）
漬け物：12kcal (らっきょう、キムチ)



１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal

６月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM9:50　 昼寝・PM12:30～PM3:20
体重・72.8kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：570kcal
カレーそうめん：570kcal（そうめん2束、カレー、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：660kcal
お得なおいしさ味噌ラーメン：405kcal
（お得なおいしさ味噌ラーメン〔335kcal〕、豚肉そぼろ、小ねぎ、コチュジャン）
磯辺焼き 1.5個：135kcal
すいか：120kcal


【よるごはん】　計：1110kcal

山下うどんのぶっかけ：504kcal （半生うどん、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
かき揚げ＆天ぷら：238kcal （小海老と玉ねぎのかき揚げ3/4、いかの天ぷら1/2）
カレー：212kcal
柴漬け：10kcal
味わいあずきのあんころ餅 2個＠セブンイレブン：146kcal （439kcal/1パック6個入り）



１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal