毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：575kcal
たまごかけごはん〔490kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、たらこ、味の素）
ヤクルト400LT〔43kcal〕
柿〔42kcal〕
【ひるごはん】：810kcal
マサラカレー〔560kcal〕（ごはん、カリー屋カレー香りマサラカレー〔170kcal〕、福神漬）
阿んま屋の丁稚ようかん〔76kcal〕
のどごし一番本生水羊羹 1/2＠たねや〔66kcal〕（全量：132kcal）
じゃがポックル〔108kcal〕
【おやつ】：57kcal
せんべい 1.5枚〔57kcal〕
【よるごはん】：772kcal
キムチ鍋〔447kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、キムチ、餅、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、だし）
そうめん 1.3束〔222kcal〕
めんつゆ〔25kcal〕
グレープフルーツの砂糖がけ〔78kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2214kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：575kcal
たまごかけごはん〔490kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、たらこ、味の素）
ヤクルト400LT〔43kcal〕
柿〔42kcal〕
【ひるごはん】：810kcal
マサラカレー〔560kcal〕（ごはん、カリー屋カレー香りマサラカレー〔170kcal〕、福神漬）
阿んま屋の丁稚ようかん〔76kcal〕
のどごし一番本生水羊羹 1/2＠たねや〔66kcal〕（全量：132kcal）
じゃがポックル〔108kcal〕
【おやつ】：57kcal
せんべい 1.5枚〔57kcal〕
【よるごはん】：772kcal
キムチ鍋〔447kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、キムチ、餅、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、だし）
そうめん 1.3束〔222kcal〕
めんつゆ〔25kcal〕
グレープフルーツの砂糖がけ〔78kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2214kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：507kcal
オニオンとピーマンのピザ〔364kcal〕
（手のひらピザの生地3枚、トマトソース、ピザ用ソース、玉ねぎ、ピーマン）
カマンベールチーズソフト〔143kcal〕
【ひるごはん】：719kcal
横浜もやしそば＋α〔68kcal〕
（横浜もやしそば〔440kcal〕、長ねぎ、ザーサイ、ラー油、酢、胡椒）
せんべい 1枚〔38kcal〕
ざらめせんべい 2枚〔50kcal〕
焼かわはぎ〔39kcal〕
スーパーフルーツ スパークリング 250ml〔105kcal〕（42kcal/100mlあたり）
柿〔36kcal〕
【よるごはん】：965kcal
ごはん〔302kcal〕
鶏野菜鍋〔361kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、春雨、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、ポン酢、かんずり、柚子胡椒）
鮭の塩焼き 1/2〔76kcal〕
たらこ〔24kcal〕
くるみパン 1/2個〔98kcal〕
たらも〔104kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2191kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（-0.2kg）
【あさごはん】：507kcal
オニオンとピーマンのピザ〔364kcal〕
（手のひらピザの生地3枚、トマトソース、ピザ用ソース、玉ねぎ、ピーマン）
カマンベールチーズソフト〔143kcal〕
【ひるごはん】：719kcal
横浜もやしそば＋α〔68kcal〕
（横浜もやしそば〔440kcal〕、長ねぎ、ザーサイ、ラー油、酢、胡椒）
せんべい 1枚〔38kcal〕
ざらめせんべい 2枚〔50kcal〕
焼かわはぎ〔39kcal〕
スーパーフルーツ スパークリング 250ml〔105kcal〕（42kcal/100mlあたり）
柿〔36kcal〕
【よるごはん】：965kcal
ごはん〔302kcal〕
鶏野菜鍋〔361kcal〕
（鶏肉、絹ごし豆腐、春雨、キャベツ、大根、長ねぎ、春菊、ごぼう、えのき、椎茸、ポン酢、かんずり、柚子胡椒）
鮭の塩焼き 1/2〔76kcal〕
たらこ〔24kcal〕
くるみパン 1/2個〔98kcal〕
たらも〔104kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2191kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：637kcal
たまごかけごはん〔475kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、たらこ）
おいしいはるさめスープ 坦々〔62kcal〕
ミルクのようにやさしいダイズ アップルパイ味〔100kcal〕
【間食】：68kcal
みかん 2個〔68kcal〕
【ひるごはん】：540kcal
サッポロ一番×いなば チキンとタイカレー味 グリーンカレーヌードル 1/5〔61kcal〕（全量308kcal）
サッポロ一番×いなば チキンとタイカレー味 イエローカレーヌードル 4/5〔248kcal〕（全量311kcal）
ごはん〔50kcal〕
わさび抜き！？わさビーフ ビーフ＆ビーフ味〔181kcal〕（全量272kcal）
【つまみ食い】：247kcal
グレープフルーツ〔53kcal〕
アメリカンアップルパイ＠ヤマザキ〔155kcal〕
ラミー １かけ〔39kcal〕
【よるごはん】：999kcal
ジェノベーゼスパゲティ〔427kcal〕
ピザ〔256kcal〕
（ピザクラフト1/2枚、トマトソース、ピザチーズ、玉ねぎ、ピーマン）
バケット〔93kcal〕
たらも〔76kcal〕
ロースハム〔75kcal〕
グレープフルーツの砂糖掛け〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2491kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：637kcal
たまごかけごはん〔475kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、たらこ）
おいしいはるさめスープ 坦々〔62kcal〕
ミルクのようにやさしいダイズ アップルパイ味〔100kcal〕
【間食】：68kcal
みかん 2個〔68kcal〕
【ひるごはん】：540kcal
サッポロ一番×いなば チキンとタイカレー味 グリーンカレーヌードル 1/5〔61kcal〕（全量308kcal）
サッポロ一番×いなば チキンとタイカレー味 イエローカレーヌードル 4/5〔248kcal〕（全量311kcal）
ごはん〔50kcal〕
わさび抜き！？わさビーフ ビーフ＆ビーフ味〔181kcal〕（全量272kcal）
【つまみ食い】：247kcal
グレープフルーツ〔53kcal〕
アメリカンアップルパイ＠ヤマザキ〔155kcal〕
ラミー １かけ〔39kcal〕
【よるごはん】：999kcal
ジェノベーゼスパゲティ〔427kcal〕
ピザ〔256kcal〕
（ピザクラフト1/2枚、トマトソース、ピザチーズ、玉ねぎ、ピーマン）
バケット〔93kcal〕
たらも〔76kcal〕
ロースハム〔75kcal〕
グレープフルーツの砂糖掛け〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2491kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：479kcal
たこ焼（6個入り）＠セブンイレブン〔371kcal〕
じゃがポックル〔108kcal〕
今日食べたのは冷蔵のもの。
家で食べるたこ焼は自分でソース増量、かつおぶしプラス、青海苔バッサ―！です。
何気にセブンイレブンは冷凍たこ焼が美味いと思うのです。
解凍後に少し揚げ焼きするのも美味しいらしい。また食べたい．．．
【おやつ】：315kcal
4種のナッツキャラメルタルト＠ローソン〔315kcal〕
「これ、美味しいよ」と父さんにお勧めしてもらったタルト。
アーモンド・ヘーゼルナッツ・パンプキンシード・くるみの4種のナッツが乗ってます。
ローソンで販売してるけど、製造元はどうやら不二家らしい。
【ひるごはん】：738kcal
いなり寿司 3個〔288kcal〕
かんぴょう巻き 4巻〔114kcal〕
ソースコロッケ＠フジパン〔336kcal〕
私にはコロッケが物足りなかった・・・
温めて食べるのは鉄則かも？
【よるごはん】：851kcal
チャーハン〔595kcal〕（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、油、調味料…）
柿〔58kcal〕
【つまみ食い】：135kcal
せんべい 2枚〔74kcal〕
アーモンド 10粒〔61kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2310kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：479kcal
たこ焼（6個入り）＠セブンイレブン〔371kcal〕
じゃがポックル〔108kcal〕
今日食べたのは冷蔵のもの。
家で食べるたこ焼は自分でソース増量、かつおぶしプラス、青海苔バッサ―！です。
何気にセブンイレブンは冷凍たこ焼が美味いと思うのです。
解凍後に少し揚げ焼きするのも美味しいらしい。また食べたい．．．
【おやつ】：315kcal
4種のナッツキャラメルタルト＠ローソン〔315kcal〕
アーモンド・ヘーゼルナッツ・パンプキンシード・くるみの4種のナッツが乗ってます。
ローソンで販売してるけど、製造元はどうやら不二家らしい。
【ひるごはん】：738kcal
いなり寿司 3個〔288kcal〕
かんぴょう巻き 4巻〔114kcal〕
ソースコロッケ＠フジパン〔336kcal〕
温めて食べるのは鉄則かも？
【よるごはん】：851kcal
チャーハン〔595kcal〕（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン、油、調味料…）
柿〔58kcal〕
【つまみ食い】：135kcal
せんべい 2枚〔74kcal〕
アーモンド 10粒〔61kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2310kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：536kcal
ハムとチーズのバケットサンド〔260kcal〕（バケット、ハム3枚、とろけるチーズ）
たらこおむすび〔276kcal〕
【ひるごはん】：871.6kcal
焼き鳥丼〔672kcal〕（ごはん、手羽、レバー、ねぎま、つくね、焼き鳥のたれ）
焼かわはぎ 2枚〔78kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
うなぎパイ ミニ〔53.6kcal〕
【よるごはん】：851kcal
ごはん〔576kcal〕
玉ねぎスープ〔47kcal〕
鮭の塩焼き〔74kcal〕
焼き油揚げ〔132kcal〕（ぶ厚い油揚げ＠福井、長ねぎ、大根おろし、しょうが、醤油）
みぞれ梨 ふなっしーバージョン 375ml〔86kcal〕（23kcal/100ml）
せんべい 2枚〔76kcal〕
ざらめせん［小さめ3枚］〔45kcal〕
みぞれ梨なっしー！
総摂取カロリー［推定］：2220.6kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：71.0㎏（±0kg）
【あさごはん】：536kcal
ハムとチーズのバケットサンド〔260kcal〕（バケット、ハム3枚、とろけるチーズ）
たらこおむすび〔276kcal〕
【ひるごはん】：871.6kcal
焼き鳥丼〔672kcal〕（ごはん、手羽、レバー、ねぎま、つくね、焼き鳥のたれ）
焼かわはぎ 2枚〔78kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
うなぎパイ ミニ〔53.6kcal〕
【よるごはん】：851kcal
ごはん〔576kcal〕
玉ねぎスープ〔47kcal〕
鮭の塩焼き〔74kcal〕
焼き油揚げ〔132kcal〕（ぶ厚い油揚げ＠福井、長ねぎ、大根おろし、しょうが、醤油）
みぞれ梨 ふなっしーバージョン 375ml〔86kcal〕（23kcal/100ml）
せんべい 2枚〔76kcal〕
ざらめせん［小さめ3枚］〔45kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2220.6kcal