毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝・PM2:00～PM2:50 PM5:30～PM7:50
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：383kcal
オールブラン：287kcal
（オールブラン50g、手作り仕立てのおいしさ フルーツサラダヨーグルト〔121kcal〕）
ベビースターラーメン焼そばmini：96kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜しおラーメン：510kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、
キムチ、コチュジャン、酢、ラー油)
すいか：120kcal
【よるごはん】 計：1087kcal
ごはん：252kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：289kcal（豚の味噌漬け焼き、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン）
スパインオムレツ：450kcal （たまご、マックフライポテト、ミックスビーンズ）
春巻 2本：254kcal
冷奴：35kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2298kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝・PM2:00～PM2:50 PM5:30～PM7:50
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：383kcal
オールブラン：287kcal
（オールブラン50g、手作り仕立てのおいしさ フルーツサラダヨーグルト〔121kcal〕）
ベビースターラーメン焼そばmini：96kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
野菜しおラーメン：510kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、
キムチ、コチュジャン、酢、ラー油)
すいか：120kcal
【よるごはん】 計：1087kcal
ごはん：252kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：289kcal（豚の味噌漬け焼き、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン）
スパインオムレツ：450kcal （たまご、マックフライポテト、ミックスビーンズ）
春巻 2本：254kcal
冷奴：35kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2298kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：303kcal
オールブラン：303kcal （オールブラン50g、牛乳200ml）
【ひるごはん】 計：1015kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン イタリアンハーブ（ソース抜き）：420kcal （全量520kcal）
マックフライポテト（Ｌ)：571kcal
ケチャップ：24kcal
【よるごはん】 計：1087kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
アスパラとチーズの肉巻きフライ 1/2本：190kcal
野菜コロッケ：160kcal
千切りキャベツ：8kcal
春巻 2本：254kcal
冷奴：100kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
もやしとわかめのポン酢和え：16kcal
スナップエンドウの塩茹で：12kcal
大根おろし：5kcal
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：303kcal
オールブラン：303kcal （オールブラン50g、牛乳200ml）
【ひるごはん】 計：1015kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン イタリアンハーブ（ソース抜き）：420kcal （全量520kcal）
マックフライポテト（Ｌ)：571kcal
ケチャップ：24kcal
【よるごはん】 計：1087kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
アスパラとチーズの肉巻きフライ 1/2本：190kcal
野菜コロッケ：160kcal
千切りキャベツ：8kcal
春巻 2本：254kcal
冷奴：100kcal（絹ごし、長ねぎ、醤油）
もやしとわかめのポン酢和え：16kcal
スナップエンドウの塩茹で：12kcal
大根おろし：5kcal
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・PM2:00～PM5:00
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：525kcal
トマト風味のスープパスタ：525kcal
（水菜たっぷりぺぺロンチーノ、野菜入りコンソメスープ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーそうめん：537kcal （そうめん、カリー屋カレー〔中辛・178kcal〕、長ねぎ）
ベビースターラーメンチキンmini：118kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
麩のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：354kcal
野菜：42kcal （水菜、新玉ねぎ、ピーマン、えのき、サニーレタス）
目玉焼き：95kcal
スペアリブのグリル焼き：110kcal
切り干し大根の煮物：56kcal
三ツ矢サイダー まる絞りぶどう：47kcal （19kcal/100ml 250ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・PM2:00～PM5:00
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：525kcal
トマト風味のスープパスタ：525kcal
（水菜たっぷりぺぺロンチーノ、野菜入りコンソメスープ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーそうめん：537kcal （そうめん、カリー屋カレー〔中辛・178kcal〕、長ねぎ）
ベビースターラーメンチキンmini：118kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
麩のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：354kcal
野菜：42kcal （水菜、新玉ねぎ、ピーマン、えのき、サニーレタス）
目玉焼き：95kcal
スペアリブのグリル焼き：110kcal
切り干し大根の煮物：56kcal
三ツ矢サイダー まる絞りぶどう：47kcal （19kcal/100ml 250ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2170kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：615kcal
カールパン カレーあじ：279kcal
レアチーズケーキ＠東京タワーのカフェ：336kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
ＪＡＮＪＡＮソース焼そば：470kcal（ＪＡＮＪＡＮソース焼そば〔350kcal〕、揚げ玉、小ねぎ、紅生姜）
ヒレカツサンド＠まい泉：306kcal
黒豚ミニメンチカツサンド：259kcal （推定）
【よるごはん】 計：915kcal
水菜たっぷりぺぺロンチーノ：520kcal
野菜入りコンソメスープ：67kcal （玉ねぎ、トマト、ブナピー）
スペアリブのグリル焼き：328kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2565kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：615kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
ＪＡＮＪＡＮソース焼そば：470kcal（ＪＡＮＪＡＮソース焼そば〔350kcal〕、揚げ玉、小ねぎ、紅生姜）
ヒレカツサンド＠まい泉：306kcal
黒豚ミニメンチカツサンド：259kcal （推定）
【よるごはん】 計：915kcal
水菜たっぷりぺぺロンチーノ：520kcal
野菜入りコンソメスープ：67kcal （玉ねぎ、トマト、ブナピー）
スペアリブのグリル焼き：328kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2565kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM3:50
体重・71.8kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：585kcal
ねぎとろ丼：585kcal （ごはん、ねぎとろ、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：395kcal
野菜みそラーメン：395kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、長ねぎ、ウェイパー、コチュジャン、酢）
【よるごはん】 計：985kcal
とと祭りにて
寿司：688kcal
（おためし五貫〔かんぱち、いさき、たちうお、まだい、すずき〕）、ほたて、うに３貫、中トロ、馬面皮はぎ)
つみれ汁：176kcal （つみれ、大根、人参、わかめ、長ねぎ）
茶碗蒸し：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM3:50
体重・71.8kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：585kcal
ねぎとろ丼：585kcal （ごはん、ねぎとろ、小ねぎ、醤油）
【ひるごはん】 計：395kcal
野菜みそラーメン：395kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、長ねぎ、ウェイパー、コチュジャン、酢）
【よるごはん】 計：985kcal
とと祭りにて
寿司：688kcal
（おためし五貫〔かんぱち、いさき、たちうお、まだい、すずき〕）、ほたて、うに３貫、中トロ、馬面皮はぎ)
つみれ汁：176kcal （つみれ、大根、人参、わかめ、長ねぎ）
茶碗蒸し：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal