毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：354kcal
プリンアラモード＠ファミリーマート：354kcal
【ひるごはん】 計：973kcal
マクドナルドにて
マックポーク：402kcal
チキンマックナゲット：289kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
爽健美茶：0kcal
【よるごはん】 計：728kcal
丼丸にて
西大島丼：721kcal （ねぎとろ、いか、うに、とろサーモン、寿司えび）
お吸い物：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2048kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：354kcal
プリンアラモード＠ファミリーマート：354kcal
【ひるごはん】 計：973kcal
マクドナルドにて
マックポーク：402kcal
チキンマックナゲット：289kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
爽健美茶：0kcal
【よるごはん】 計：728kcal
丼丸にて
西大島丼：721kcal （ねぎとろ、いか、うに、とろサーモン、寿司えび）
お吸い物：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2048kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
ジューシーハムカツバーガー＠セブンイレブン：383kcal
じゃがりこ チーズカレー味：257kcal
【ひるごはん】 計：637kcal
セブンイレブンにて
混ぜて食べる！汁なし坦々麺：637kcal
【よるごはん】 計：975kcal
ファミリーマートにて
とろろそば：416kcal
ねぎとろ巻：330kcal
金芽米 炭火焼ぼんじり：229kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2252kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
ジューシーハムカツバーガー＠セブンイレブン：383kcal
じゃがりこ チーズカレー味：257kcal
【ひるごはん】 計：637kcal
セブンイレブンにて
混ぜて食べる！汁なし坦々麺：637kcal
【よるごはん】 計：975kcal
ファミリーマートにて
とろろそば：416kcal
ねぎとろ巻：330kcal
金芽米 炭火焼ぼんじり：229kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2252kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.6kg（前回比：-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：732kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティ（Ｓ）：2kcal
【よるごはん】 計：768kcal
ごはん：252kcal
ふのみそ汁：35kcal
焼売：120kcal
海老・ほたて入り焼売：56kcal
きのこのバターソテー：148kcal
かぼちゃの素揚げ：52kcal
春菊のおひたし：14kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、らっきょう）
アメリカンチェリー：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.6kg（前回比：-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：732kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティ（Ｓ）：2kcal
【よるごはん】 計：768kcal
ごはん：252kcal
ふのみそ汁：35kcal
焼売：120kcal
海老・ほたて入り焼売：56kcal
きのこのバターソテー：148kcal
かぼちゃの素揚げ：52kcal
春菊のおひたし：14kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、らっきょう）
アメリカンチェリー：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：539kcal
セブンイレブンにて
赤飯おこわ：205kcal
こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
【よるごはん】 計：739kcal
盛岡冷麺：510kcal（冷麺、ハム、ガンバ卵ショ！、もやし、コチュジャン〕）
砂肝の唐揚げ：220kcal
漬け物：9kcal （柴漬け、らっきょう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1928kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：539kcal
セブンイレブンにて
赤飯おこわ：205kcal
こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
【よるごはん】 計：739kcal
盛岡冷麺：510kcal（冷麺、ハム、ガンバ卵ショ！、もやし、コチュジャン〕）
砂肝の唐揚げ：220kcal
漬け物：9kcal （柴漬け、らっきょう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1928kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM3:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅しそいなり寿司＠セブンイレブン：214kcal
ラクふわパック ソースコロッケ：271kcal
【ひるごはん】 計：460kcal
野菜みそラーメン：414kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、コチュジャン）
アメリカンチェリー：35kcal
びわ：14kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ドライカレー：815kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
じゃがいものコンソメスープ：32kcal
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、醤油）
漬け物：7kcal （柴漬け、らっきょう）
牛乳：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM3:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅しそいなり寿司＠セブンイレブン：214kcal
ラクふわパック ソースコロッケ：271kcal
【ひるごはん】 計：460kcal
野菜みそラーメン：414kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、コチュジャン）
アメリカンチェリー：35kcal
びわ：14kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ドライカレー：815kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
じゃがいものコンソメスープ：32kcal
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、醤油）
漬け物：7kcal （柴漬け、らっきょう）
牛乳：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal