毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計705kcal
ナムルチャーハン：705kcal
（ごはん、ナムル、たまご、長ねぎ、醤油ごま、醤油、ごま油）
【ひるごはん】 計：440kcal
夜鳴き屋 札幌みそラーメン：382kcal （夜鳴き屋 札幌みそラーメン〔379kcal〕、長ねぎ）
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：785kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：278kcal
イカフライ＆うずらフライ：189kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらのおひたし：5kcal
らっきょうの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計705kcal
ナムルチャーハン：705kcal
（ごはん、ナムル、たまご、長ねぎ、醤油ごま、醤油、ごま油）
【ひるごはん】 計：440kcal
夜鳴き屋 札幌みそラーメン：382kcal （夜鳴き屋 札幌みそラーメン〔379kcal〕、長ねぎ）
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：785kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：278kcal
イカフライ＆うずらフライ：189kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらのおひたし：5kcal
らっきょうの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：595kcal
ナポリタン 目玉焼きのせ：595kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
寿々喜にて
鴨せいろ：655kcal
【よるごはん】 計：1175kcal
千山苑にて
上タン塩：228kcal
ゴマサラダ：68kcal
マキカルビ：308kcal
レバ刺し：54kcal
上ミノ：182kcal
ユッケ：113kcal
トウフチゲ：132kcal
ハツ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：595kcal
ナポリタン 目玉焼きのせ：595kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
寿々喜にて
鴨せいろ：655kcal
【よるごはん】 計：1175kcal
千山苑にて
上タン塩：228kcal
ゴマサラダ：68kcal
マキカルビ：308kcal
レバ刺し：54kcal
上ミノ：182kcal
ユッケ：113kcal
トウフチゲ：132kcal
ハツ：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2425kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：590kcal
カレーうどん：590kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔107kcal〕、ささみ＆コーン〔55kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
【ひるごはん】 計：495kcal
おむすび３個：495kcal （梅かつお、おかか、おかかまぶし）
（ごはん270g、醤油ごま、かつおぶし、醤油、練り梅、海苔）
【よるごはん】 計：790kcal
ナポリタン：628kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、えのき、ケチャップ、バター）
ガンバ卵ショ！：88kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：590kcal
カレーうどん：590kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔107kcal〕、ささみ＆コーン〔55kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
【ひるごはん】 計：495kcal
おむすび３個：495kcal （梅かつお、おかか、おかかまぶし）
（ごはん270g、醤油ごま、かつおぶし、醤油、練り梅、海苔）
【よるごはん】 計：790kcal
ナポリタン：628kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、えのき、ケチャップ、バター）
ガンバ卵ショ！：88kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：675kcal
焼き鳥丼：675kcal （ごはん、焼き鳥 ３本、天丼のたれ）
【ひるごはん】 計：925kcal
国技館にて
和風・幕の内弁当：769kcal （推定）
（ごはん、天ぷら〔海老、イカ、ピーマン〕、焼き鮭、鶏唐揚１個、肉団子２個、玉子焼、かまぼこ、漬け物、煮物〔里芋、人参、椎茸、こんにゃく〕）
オレオスティックバニラクリーム ２本：34kcal （3本/1袋、52kcal）
ミニッツメイド オレンジ：122kcal （49kcal/100ml 350ml入）
【よるごはん】 計：830kcal
冷麺：596kcal （冷麺、ナムル、ハム、温泉卵）
豚の角煮：185kcal
ミニッツメイド オレンジ：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：675kcal
焼き鳥丼：675kcal （ごはん、焼き鳥 ３本、天丼のたれ）
【ひるごはん】 計：925kcal
国技館にて
和風・幕の内弁当：769kcal （推定）
（ごはん、天ぷら〔海老、イカ、ピーマン〕、焼き鮭、鶏唐揚１個、肉団子２個、玉子焼、かまぼこ、漬け物、煮物〔里芋、人参、椎茸、こんにゃく〕）
オレオスティックバニラクリーム ２本：34kcal （3本/1袋、52kcal）
ミニッツメイド オレンジ：122kcal （49kcal/100ml 350ml入）
【よるごはん】 計：830kcal
冷麺：596kcal （冷麺、ナムル、ハム、温泉卵）
豚の角煮：185kcal
ミニッツメイド オレンジ：49kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：345kcal
たきこみごはん：345kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
国技館にて
洋風・幕の内弁当：818kcal （推定）
（ごはん、ヒレカツ２個、鶏唐揚２個、ハンバーグ、オムレツ、カニクリームコロッケ、スパゲティ、キャベツ、プチトマト）
焼き鳥 １本：97kcal
【よるごはん】 計：875kcal
たきこみごはん：245kcal
豆腐と長ねぎ、えのきのみそ汁：45kcal
ローストビーフ：265kcal （ローストビーフ、レタス、トマト）
豚の角煮：185kcal
もずく：31kcal
ガンバ卵ショ！（温泉卵）：88kcal
ラッキョウの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：345kcal
たきこみごはん：345kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
国技館にて
（ごはん、ヒレカツ２個、鶏唐揚２個、ハンバーグ、オムレツ、カニクリームコロッケ、スパゲティ、キャベツ、プチトマト）
焼き鳥 １本：97kcal
【よるごはん】 計：875kcal
たきこみごはん：245kcal
豆腐と長ねぎ、えのきのみそ汁：45kcal
ローストビーフ：265kcal （ローストビーフ、レタス、トマト）
豚の角煮：185kcal
もずく：31kcal
ガンバ卵ショ！（温泉卵）：88kcal
ラッキョウの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal