５月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・3:30 起床・AM9:00　 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：367kcal
煮物のせごはん：367kcal （ごはん、大根の煮物）


【ひるごはん】　計：1133kcal
マクドナルドにて

ビックマック（ビックマックソース抜き）：458kcal（98kcal〔タルタルソース20g〕で代用計算）
ケチャップ：24kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
チキンマックナゲット 2個：115kcal （289kcal/5個入り）
バーベキューソース：33kcal
ジューシーチキンセレクト：160kcal
ミニッツメイド オレンジ（Ｓ）：94kcal


【よるごはん】　計：775kcal

マルゲリータ 1/2枚：333kcal
じゃがいものみそ汁：45kcal
回鍋肉風炒め：240kcal （豚味噌漬け、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、サラダ油）
たことセロリの中華風炒め：147kcal （たこ、セロリ、ブナピー、ごま油、ウェイパー、にんにく、唐辛子）
いちご：10kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal

５月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:30    起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：410kcal
赤飯おこわ 2個＠セブンイレブン：410kcal〔205kcal/1個あたり〕


【ひるごはん】　計：650kcal

ハムチーズサンド＆いちごジャムサンド：392kcal
（食パン〔8切･2枚（240kcal）120kcal/1枚〕、チーズ〔57kcal〕、ハム、いちごジャム、マーガリン）
じゃがりこ アンチョビガーリック：258kcal


【よるごはん】　計：765kcal

ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：57kcal
刺身 2種：165kcal （まぐろ、たこ）
揚げ出し豆腐：162kcal
大根と油揚げの煮物：129kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal

５月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・2:30 起床・AM10:00　 昼寝・なし
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：518kcal
カレーライス：518kcal（ごはん200g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）


【ひるごはん】　計：417kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：417kcal
（ごはん200g、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、納豆のタレ、味の素）


【よるごはん】　計：1805kcal
龍園にて

砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
ジャガイモと野菜の千切りサラダ：113kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
えびのとうがらし炒め：174kcal
蓮根の中国こしょう炒め：75kcal
イカの中国こしょう炒め：95kcal
ボリューム満点の揚げパン：52kcal
ザーサイ・豚肉麺：535kcal
8種類の穀物入り 甘いおかゆ：93kcal
台湾の屋台ごはん：168kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2740kcal

５月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:30 起床・AM9:00　 昼寝・なし
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：378kcal
ざる蕎麦＠セブンイレブン：378kcal（ざる蕎麦〔376kcal〕、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：1068kcal
国技館にて
チャーハン弁当＠崎陽軒：732kcal
（チャーハン、シュウマイ2個、鶏のチリソース、きゅうり漬、筍煮）
そぼろ弁当（おすそわけしてもらいました）：211kcal
（そぼろごはん、豚生姜焼、エビチリ、煮物〔ハス・里芋〕、三色豆、柴漬け）
つぶつぶいちごポッキー 2袋：134kcal （67kcal/1袋）


【よるごはん】　計：660kcal
晴弘にて
グリーンアスパラガス：120kcal
支那そば＋半熟煮玉子：540kcal

「グリーンアスパラガスって前に食べたことあったよなぁ・・・」って思ったら、2008年前の5月でした。



１日の総摂取カロリー（推定）：2106kcal

５月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:30 起床・AM9:00　 昼寝・なし
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal　（ごはん、たまご、鰹昆布、なめたけ、しょうゆ）


【ひるごはん】　計：680kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：289kcal
こだわりおむすび（紅鮭・生たらこ）＠セブンイレブン：310kcal
コーンスープ（カップ）＠自動販売機：81kcal


【よるごはん】　計：1000kcal

冷しぶっかけごぼう天おろし蕎麦＠セブンイレブン：433kcal
お得天ぷら盛合わせ：419kcal　（海老、いか、きす、かぼちゃ、いんげん）
れんこん天ぷら：50kcal
らっきょうの味噌漬け：30kcal
枝豆：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal