毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:30～PM3:40
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：660kcal（ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：810kcal
カレーライス：663kcal（ごはん、カレー、福神漬）
たべっ子どうぶつ：147kcal
【よるごはん】 計：780kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：25kcal
刺身2種：93kcal（まぐろ、たこ）
ハムともやしの中華風とろみ炒め：115kcal
揚げなす：96kcal
たけのこと油揚げの煮物：184kcal
ごぼうの漬物：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM1:30～PM3:40
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：660kcal（ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：810kcal
カレーライス：663kcal（ごはん、カレー、福神漬）
たべっ子どうぶつ：147kcal
【よるごはん】 計：780kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：25kcal
刺身2種：93kcal（まぐろ、たこ）
ハムともやしの中華風とろみ炒め：115kcal
揚げなす：96kcal
たけのこと油揚げの煮物：184kcal
ごぼうの漬物：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM3:20
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：410kcal
ふかひれスープクッパ：382kcal
（ごはん200g、牛タン入りフカヒレ濃縮スープ、たまご、小ねぎ、醤油、塩、味の素）
いちご：28kcal
【ひるごはん】 計：900kcal
冷し中華：496kcal （冷し中華〔308kcal〕、ハム、たまご、レタス、酢、バルサミコソース）
ベビースターラーメンチキンBIG：404kcal
【よるごはん】 計：765kcal
カレーライス：765kcal
（ごはん、[鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、スナップエンドウ、にんにく、サラダ油、カレールー]、福神漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM3:20
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：410kcal
ふかひれスープクッパ：382kcal
（ごはん200g、牛タン入りフカヒレ濃縮スープ、たまご、小ねぎ、醤油、塩、味の素）
いちご：28kcal
【ひるごはん】 計：900kcal
冷し中華：496kcal （冷し中華〔308kcal〕、ハム、たまご、レタス、酢、バルサミコソース）
ベビースターラーメンチキンBIG：404kcal
【よるごはん】 計：765kcal
カレーライス：765kcal
（ごはん、[鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、スナップエンドウ、にんにく、サラダ油、カレールー]、福神漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：420kcal
鮭おむすび ３個：420kcal（ごはん210g、鮭、のり）
【ひるごはん】 計：435kcal
たぬきそば（温）：435kcal（そば、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ）
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：252kcal
牛タン入りフカヒレ濃縮スープ：52kcal （200g入り、61kcal/100g たまご1個）
豚ロースのガーリック醤油ソテー：327kcal
キャベツの千切り：19kcal
マッシュポテト：80kcal
もやしとセロリ、エリンギの炒め物：109kcal
ふきの煮物：11kcal
たけのこの柚子こしょう炒め
：39kcal
漬物：10kcal（キムチ、ごぼう）
ずんだ餅
＠菓匠三全：66kcal（398kcal/1箱6個入り）
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：420kcal
鮭おむすび ３個：420kcal（ごはん210g、鮭、のり）
【ひるごはん】 計：435kcal
たぬきそば（温）：435kcal（そば、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ）
【よるごはん】 計：965kcal
ごはん：252kcal
牛タン入りフカヒレ濃縮スープ：52kcal （200g入り、61kcal/100g たまご1個）
豚ロースのガーリック醤油ソテー：327kcal
キャベツの千切り：19kcal
マッシュポテト：80kcal
もやしとセロリ、エリンギの炒め物：109kcal
ふきの煮物：11kcal
たけのこの柚子こしょう炒め
漬物：10kcal（キムチ、ごぼう）
ずんだ餅
１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・73.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：420kcal
ハムチーズサンド：372kcal
（食パン〔8切/2枚・240kcal〕、ハム2枚、チーズ1枚〔57kcal〕、マーガリン）
芋ようかん：48kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
ハヤシライス：585kcal （ごはん240g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
【よるごはん】 計：1000kcal
たけのこごはん：298kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：49kcal
鮭の塩焼き：138kcal
キャベツとトマトのアンチョビガーリックソテー：126kcal
じゃがいもとスナップエンドウの煮物：136kcal
春巻 1本：127kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
ごぼうの漬物：7kcal
いちご入りヨーグルト：95kcal（生きる届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト〔65kcal〕、いちご）
１日の総摂取カロリー（推定）：2005kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・73.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：420kcal
ハムチーズサンド：372kcal
（食パン〔8切/2枚・240kcal〕、ハム2枚、チーズ1枚〔57kcal〕、マーガリン）
芋ようかん：48kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
ハヤシライス：585kcal （ごはん240g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
【よるごはん】 計：1000kcal
たけのこごはん：298kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：49kcal
鮭の塩焼き：138kcal
キャベツとトマトのアンチョビガーリックソテー：126kcal
じゃがいもとスナップエンドウの煮物：136kcal
春巻 1本：127kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
ごぼうの漬物：7kcal
いちご入りヨーグルト：95kcal（生きる届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト〔65kcal〕、いちご）
１日の総摂取カロリー（推定）：2005kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:00 起床・AM9:40 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：511kcal
ピリ辛ホットドッグ：308kcal
ラクふわパック ビーフカレー：203kcal
【ひるごはん】 計：1043kcal
冷やしなめたけそうめん：261kcal （そうめん〔茹で〕、めんつゆ、なめたけ、小ねぎ）
鮭おむすび：243kcal （ごはん130g、鮭茶漬け〔フレーク〕）
【よるごはん】 計：930kcal
オム焼そば：659kcal
（焼そば、豚もも、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参、えのき、サラダ油、玉子、バター、ソース、青海苔）
牛のたたき＠吉澤：176kcal
生きる届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト：65kcal
いちご：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:00 起床・AM9:40 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：511kcal
ピリ辛ホットドッグ：308kcal
ラクふわパック ビーフカレー：203kcal
【ひるごはん】 計：1043kcal
冷やしなめたけそうめん：261kcal （そうめん〔茹で〕、めんつゆ、なめたけ、小ねぎ）
鮭おむすび：243kcal （ごはん130g、鮭茶漬け〔フレーク〕）
【よるごはん】 計：930kcal
オム焼そば：659kcal
（焼そば、豚もも、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、人参、えのき、サラダ油、玉子、バター、ソース、青海苔）
牛のたたき＠吉澤：176kcal
生きる届けるビフィズス菌カプセルヨーグルト：65kcal
いちご：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal