毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM10:20 昼寝・車中にて
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：500kcal
冷やしたぬきそうめん：426kcal
（そうめん〔茹で〕、めんつゆ、豚もも肉〔茹で〕、長芋、揚げ玉、小ねぎ）
バナナ：74kcal
【ひるごはん】 計：1043kcal
セブンイレブンにて
肉まん：245kcal
牛焼肉：210kcal
辛子明太子：163kcal
若鶏の唐揚げ 5個
：425kcal（85kcal/1個）
【よるごはん】 計：852kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：288kcal
牛のたたき＠吉澤：126kcal
目玉焼き：95kcal
ねぎメンマ：40kcal
柴漬け：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM10:20 昼寝・車中にて
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：500kcal
冷やしたぬきそうめん：426kcal
（そうめん〔茹で〕、めんつゆ、豚もも肉〔茹で〕、長芋、揚げ玉、小ねぎ）
バナナ：74kcal
【ひるごはん】 計：1043kcal
セブンイレブンにて
肉まん：245kcal
牛焼肉：210kcal
辛子明太子：163kcal
若鶏の唐揚げ 5個
【よるごはん】 計：852kcal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
麻婆豆腐：288kcal
牛のたたき＠吉澤：126kcal
目玉焼き：95kcal
ねぎメンマ：40kcal
柴漬け：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・6:20 起床・AM11:10 昼寝・PM1:15～PM3:20
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：744kcal
国産スパイシーチキン＆トマト＠ナチュラルローソン：268kcal
聘珍樓監修 聘珍茶寮 冬菇花生糯米飯＠ナチュラルローソン：218kcal
じゃがりこ アラビアータ：258kcal
【ひるごはん】 計：556kcal
カレーライス：556kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬け、ソース）
【よるごはん】 計：740kcal
そうめん：584kcal （そうめん、めんつゆ、豚もも肉〔茹で〕、長芋、小ねぎ、すりごま）
ねぎメンマ：60cal
マリービスケットサンドアイス：96cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・6:20 起床・AM11:10 昼寝・PM1:15～PM3:20
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：744kcal
国産スパイシーチキン＆トマト＠ナチュラルローソン：268kcal
聘珍樓監修 聘珍茶寮 冬菇花生糯米飯＠ナチュラルローソン：218kcal
じゃがりこ アラビアータ：258kcal
【ひるごはん】 計：556kcal
カレーライス：556kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬け、ソース）
【よるごはん】 計：740kcal
そうめん：584kcal （そうめん、めんつゆ、豚もも肉〔茹で〕、長芋、小ねぎ、すりごま）
ねぎメンマ：60cal
マリービスケットサンドアイス：96cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:00
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：545kcal
たまごかけごはん：545kcal （ごはん250g、たまご、醤油、鮭茶漬け（フレーク）、鰹昆布）
【ひるごはん】 計：991kcal
セブンイレブンにて
トルティーヤドッグ
：251kcal
肉まん：245kcal
こんがりチーズの海老グラタン：500cal
【よるごはん】 計：829kcal
焼きそば：519kcal
（焼きそば、豚もも肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、ピーマン、サラダ油、紅生姜、青海苔）
酢豚：162cal
餃子 3個：103kcal
ひじきの煮物：35kcal
漬物：10cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2365kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM2:00～PM3:00
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：545kcal
たまごかけごはん：545kcal （ごはん250g、たまご、醤油、鮭茶漬け（フレーク）、鰹昆布）
【ひるごはん】 計：991kcal
セブンイレブンにて
トルティーヤドッグ
肉まん：245kcal
こんがりチーズの海老グラタン：500cal
【よるごはん】 計：829kcal
焼きそば：519kcal
（焼きそば、豚もも肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、ピーマン、サラダ油、紅生姜、青海苔）
酢豚：162cal
餃子 3個：103kcal
ひじきの煮物：35kcal
漬物：10cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2365kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:45 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：620kcal
ピザ風トースト：473kcal
（食パン〔240kcal，8切/2枚、120kcal/1枚〕、チーズ〔114kcal，2枚、57kcal/1枚〕、
手羽先、ピーマン、長ねぎ、ケチャップ）
たべっ子どうぶつ：147kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
長崎皿うどん：635kcal
（長崎皿うどん〔470kcal，235kcal/1人前〕、金のどんぶり 中華丼〔73kcal〕、
キャベツ、セロリ、ごま油、片栗粉、砂糖、酢、醤油）
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：336kcal
グリーンカレー＠ハチ食品：177kcal
レッドカレー＠ハチ食品：212cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:45 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：620kcal
ピザ風トースト：473kcal
（食パン〔240kcal，8切/2枚、120kcal/1枚〕、チーズ〔114kcal，2枚、57kcal/1枚〕、
手羽先、ピーマン、長ねぎ、ケチャップ）
たべっ子どうぶつ：147kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
長崎皿うどん：635kcal
（長崎皿うどん〔470kcal，235kcal/1人前〕、金のどんぶり 中華丼〔73kcal〕、
キャベツ、セロリ、ごま油、片栗粉、砂糖、酢、醤油）
【よるごはん】 計：725kcal
ごはん：336kcal
グリーンカレー＠ハチ食品：177kcal
レッドカレー＠ハチ食品：212cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:10 昼寝・PM12:30～PM4:45
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：495kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
とろみうどん：332kcal
（玉うどん、めんつゆ、えのき、長ねぎ、小ねぎ、みりん、料理酒、片栗粉ラー油）
【ひるごはん】 計：710kcal
いちご：17kcal
磯辺焼き 2個：246kcal
カルビーポテトチップス ウェーブカット 南氷洋の塩：
389kcal（推定）
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：1175kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
鶏手羽先のグリル焼き 3本：211kcal
寿司：138kcal （えび、蒸しほたて、ねぎとろ軍艦）
ジャーマンポテト：237kcal （じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン）
油揚げのカリカリ焼き：135kcal
セロリの和風ごまドレッシング掛け：12kcal
漬物：10cal （キムチ、ごぼう）
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM10:10 昼寝・PM12:30～PM4:45
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：495kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
とろみうどん：332kcal
（玉うどん、めんつゆ、えのき、長ねぎ、小ねぎ、みりん、料理酒、片栗粉ラー油）
【ひるごはん】 計：710kcal
いちご：17kcal
磯辺焼き 2個：246kcal
カルビーポテトチップス ウェーブカット 南氷洋の塩：
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：1175kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
鶏手羽先のグリル焼き 3本：211kcal
寿司：138kcal （えび、蒸しほたて、ねぎとろ軍艦）
ジャーマンポテト：237kcal （じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン）
油揚げのカリカリ焼き：135kcal
セロリの和風ごまドレッシング掛け：12kcal
漬物：10cal （キムチ、ごぼう）
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal