毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:20～PM3:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：494kcal
３種豆のチリビーンズ＠ナチュラルローソン：219kcal
チーズバーガー＠ナチュラルローソン：275kcal
【ひるごはん】 計：571kcal
野菜みそラーメン：571kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、エリンギ、ラー油、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：1175kcal
ごはん：252kcal
マルゲリータ 3/8：180kcal
目玉焼き：95kcal
コロッケ+ソース：185kcal
アボカドの刺身：94kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：96kcal
生湯葉：138kcal
サラダ：37kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、セロリ、1/3イタリアンドレッシング）
飲むフルーチェ いちご味：98cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:20～PM3:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：494kcal
３種豆のチリビーンズ＠ナチュラルローソン：219kcal
チーズバーガー＠ナチュラルローソン：275kcal
【ひるごはん】 計：571kcal
野菜みそラーメン：571kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、えのき、エリンギ、ラー油、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：1175kcal
ごはん：252kcal
マルゲリータ 3/8：180kcal
目玉焼き：95kcal
コロッケ+ソース：185kcal
アボカドの刺身：94kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：96kcal
生湯葉：138kcal
サラダ：37kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、セロリ、1/3イタリアンドレッシング）
飲むフルーチェ いちご味：98cal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：830kcal
カルボナーラ：572kcal
じゃがりこ アラビアータ
：258kcal
【ひるごはん】 計：765kcal
ドライカレー：640kcal（ごはん、ドライカレー）
いなり寿司：125kcal
【よるごはん】 計：1125kcal
大根のみそ汁：716kcal
肉豆腐：382kcal （牛肉、木綿豆腐、たまご2/3、玉ねぎ、えのき、調味料...）
コロッケ＆千切りキャベツ：197kcal
カルボナーラ：286kcal
春雨サラダ：87kcal
紅しょうが天（さつま揚げ）3つ：118kcal
スナップエンドウの塩茹で：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2720kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：830kcal
カルボナーラ：572kcal
じゃがりこ アラビアータ
【ひるごはん】 計：765kcal
ドライカレー：640kcal（ごはん、ドライカレー）
いなり寿司：125kcal
【よるごはん】 計：1125kcal
大根のみそ汁：716kcal
肉豆腐：382kcal （牛肉、木綿豆腐、たまご2/3、玉ねぎ、えのき、調味料...）
コロッケ＆千切りキャベツ：197kcal
カルボナーラ：286kcal
春雨サラダ：87kcal
紅しょうが天（さつま揚げ）3つ：118kcal
スナップエンドウの塩茹で：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2720kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：415kcal
バターライス：415kcal
(ごはん、べーこん、たまご、玉ねぎ、バター、コンソメ、調味料、小ねぎ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：485kcal
鍋焼とろみうどん しそ風味：427kcal
（鍋焼とろみうどん しそ風味〔268kcal〕、餅、小ねぎ、揚げ玉）
生ミルクチロル：58kcal
【よるごはん】 計：1115kcal
カルボナーラ：716kcal
（スパゲティ、ベーコン、卵黄、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、パルメザンチーズ、荒挽き黒こしょう）
鶏の唐揚げ オニオンスライス添え：295kcal
（鶏の唐揚げ＠オリンピック、玉ねぎ、1/3イタリアンドレッシング）
すいか：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2015kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：415kcal
バターライス：415kcal
(ごはん、べーこん、たまご、玉ねぎ、バター、コンソメ、調味料、小ねぎ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：485kcal
（鍋焼とろみうどん しそ風味〔268kcal〕、餅、小ねぎ、揚げ玉）
生ミルクチロル：58kcal
【よるごはん】 計：1115kcal
カルボナーラ：716kcal
（スパゲティ、ベーコン、卵黄、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、パルメザンチーズ、荒挽き黒こしょう）
鶏の唐揚げ オニオンスライス添え：295kcal
（鶏の唐揚げ＠オリンピック、玉ねぎ、1/3イタリアンドレッシング）
すいか：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2015kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:40 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：680kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：295kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：289kcal
カスピ海ヨーグルト（はちみつ入り）：96kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
焼きカレーうどん：559kcal （玉うどん、ドライカレー、オリーブ油、揚げ玉、小ねぎ）
グレープフルーツ：76kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
とと祭りにて
寿司：764kcal
（えび、ひらめ、ほたて、まぐろ三昧〔赤身/中トロ/大トロ〕、とび魚軍艦、ずわいがに、すみいか、とびっこ）
新竹の子刺身：7kcal
目光り唐揚げ：114kcal
茶碗蒸し：121kcal
活帆立の磯焼き：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・5:40 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：680kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：295kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：289kcal
カスピ海ヨーグルト（はちみつ入り）：96kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
焼きカレーうどん：559kcal （玉うどん、ドライカレー、オリーブ油、揚げ玉、小ねぎ）
グレープフルーツ：76kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
とと祭りにて
寿司：764kcal
（えび、ひらめ、ほたて、まぐろ三昧〔赤身/中トロ/大トロ〕、とび魚軍艦、ずわいがに、すみいか、とびっこ）
新竹の子刺身：7kcal
目光り唐揚げ：114kcal
茶碗蒸し：121kcal
活帆立の磯焼き：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：600kcal
ドライカレーサンド：334kcal （ライ麦ロール2個：210kcal〔105kcal/1個〕、ドライカレー）
薄皮クリームパン：119kcal
たべっ子どうぶつ：147kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
長芋となめたけ、小ねぎの和え物のせごはん：406kcal
（ごはん200g、長芋、なめたけ、小ねぎ、納豆のタレ、醤油、味の素）
薄焼きせんべい：34kcal
【よるごはん】 計：1220kcal
ごはん：252kcal
ねぎとろ巻き 6個＠ワイズ：205kcal
麩のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：290kcal
なすとセロリ、エリンギのソテー：106kcal
春巻 2本＠ワイズ：254kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：68kcal
キムチ：6kcal
すいか：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：600kcal
ドライカレーサンド：334kcal （ライ麦ロール2個：210kcal〔105kcal/1個〕、ドライカレー）
薄皮クリームパン：119kcal
たべっ子どうぶつ：147kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
長芋となめたけ、小ねぎの和え物のせごはん：406kcal
（ごはん200g、長芋、なめたけ、小ねぎ、納豆のタレ、醤油、味の素）
薄焼きせんべい：34kcal
【よるごはん】 計：1220kcal
ごはん：252kcal
ねぎとろ巻き 6個＠ワイズ：205kcal
麩のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：290kcal
なすとセロリ、エリンギのソテー：106kcal
春巻 2本＠ワイズ：254kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：68kcal
キムチ：6kcal
すいか：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal