４月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:00 起床・AM10:30　 昼寝・PM12:50～PM3:00
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：460kcal

焼きおにぎり：272kcal
おでん＠セブンイレブン：188kcal
　（牛すじ串：33kcal、いわしつみれ：74kcal、焼ちくわ：69kcal、味しみ大根：12kcal）


【ひるごはん】　計：620kcal

トマトとキャベツのアンチョビガーリックスパゲティ しらすのせ：620kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、釜揚げしらす、タバスコ）


【よるごはん】　計：1070kcal

トロ巻き ８つ：365kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
フライプレート：353kcal (クリームコロッケ、イカフライ2/3、キャベツ、ソース)
セロリの中華風味和え：68kcal （セロリ、ごま油、ポン酢）
メンマ：9kcal
漬物：6kcal （柴漬け、長芋の即席漬け）
しらすおろし：8kcal
京きなこプリン 2/3＠マーロウ：226kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal

４月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・？ 起床・AM8:10　 昼寝・PM6:00～PM7:00
体重・72.8kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：699kcal
ソーセージパイ＠ナチュラルローソン：379kcal
ハムチーズフォンデュデニッシュ＠ナチュラルローソン：320kcal


【ひるごはん】　計：710kcal

生しらす丼：516kcal（ごはん、生しらす、釜揚げしらす、生えび、とびこ、小ねぎ、しそ、たれ）
あら汁：71kcal
しこいわしの酢味噌：45kcal
お新香：2kcal
焼きはまぐり：76kcal


【マーロウ】　計：480kcal

プリン：444kcal （万遍なくいろいろな種類を食べた）
（ミルクティプリン、王様プリン、抹茶プリン、北海道フレッシュクリームプリン、
かぼちゃプリン、クリームチーズプリン）
ゆず水：36kcal （＋ガムシロップ）


【よるごはん】　計：375kcal

野菜を食べよう！冷たいタンメン＠セブンイレブン：375kcal
（中華麺、キャベツ・もやしごま油和え、レタス・サニーレタスミックス、ねぎ、
木耳ごま油和え、人参ごま油和え、液体スープ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2264kcal

４月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM7:00 起床・AM10:00　 昼寝・PM1:30～PM1:50
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：350kcal

とりめしおむすび＠ワイズ：435kcal（とりめしおむすび3個、から揚げ1個、たくわん）
大根とわかめのみそ汁：35kcal


【ひるごはん】　計：590kcal
焼きそば：488kcal
（焼きそば、豚バラ肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、ブナピー、揚げ玉、
サラダ油、バルサミコソース、紅生姜）
炊飯器deホットケーキ：102kcal （ホットケーキミックス、卵、牛乳、オリーブ油）


【よるごはん】　計：1080kcal

桜天丼弁当＠てんや：975kcal
（桜海老と玉ねぎといかげそのかき揚げ、びんちょうまぐろ、
ヤングコーン、たけのこ、スナップエンドウ＋大根おろしと釜揚げしらす）
紀州産南高梅＠てんや：43kcal
豆腐とわかめのみそ汁：62kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal

４月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM10:00　 昼寝・なし
体重・72.8kg（±0kg)


【あさごはん】　計：350kcal
いなり寿司 1個：125kcal
ちらし寿司おむすび 2個：190kcal（ちらし寿司、錦糸卵）
大根とわかめのみそ汁：35kcal


【ひるごはん】　計：560kcal
そうめん＆きしめん：450kcal （そうめん、きしめん、めんつゆ、長芋、錦糸卵、揚げ玉）
ポテロング ゆず胡椒：210kcal


【よるごはん】　計：1500kcal
夢やにて

げそバター：151kcal
明太子もんじゃ：263kcal
夢や焼きそば （ソース・えび、ほたて入り) ：313kcal
豚天：225kcal
きのこ天：200kcal
地中海もんじゃ（トマト、たこ、ベーコン、チーズ）：343kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2510kcal

４月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:20　 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・72.8kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：375kcal
いなり寿司 3個：375kcal（ごはん、味付油揚げ、すし太郎〔150kcal/1袋、約12個分〕）


【ひるごはん】　計：560kcal
ピザ風トースト：450kcal
（食パン：256kcal〔8切/2枚・1枚128kcal〕、チーズ：114kcal〔2枚・1枚57kcal〕、
とろ～りチーズかまぼこ：31kcal、ピーマン、ケチャップ）


【よるごはん】　計：680kcal
そうめん＆きしめん：480kcal
（そうめん、きしめん、めんつゆ、長芋、錦糸卵、大根、長ねぎ、すりごま、粉のり）
酢鶏風：96kcal
小玉すいか：104kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1505kcal