毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:50～PM3:40
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：290kcal
薄皮チョコパン：118kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：172kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
炒飯：455kcal（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、調味料...）
唐揚げねぎまみれ＠柿安：200kcal
【よるごはん】 計：1690kcal
貴州菜園にて
ピータン（アヒルの卵）：35kcal
紅油水餃子（２個）：150kcal
こりゃうまいメンマ：27kcal
ヤリイカの台湾風辛子ソースかけ：60kcal
ホタテとアスパラのカキソース炒め：256kcal
トマトとザーサイ豆腐合え：90kcal
黒毛和牛の焼餃子（３コ）：170kcal
五目麺（あんかけ）：780kcal
カニチャーハン（味見程度）：122kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2635kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・AM11:50～PM3:40
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：290kcal
薄皮チョコパン：118kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：172kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
炒飯：455kcal（ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、調味料...）
唐揚げねぎまみれ＠柿安：200kcal
【よるごはん】 計：1690kcal
貴州菜園にて
ピータン（アヒルの卵）：35kcal
紅油水餃子（２個）：150kcal
こりゃうまいメンマ：27kcal
ヤリイカの台湾風辛子ソースかけ：60kcal
ホタテとアスパラのカキソース炒め：256kcal
トマトとザーサイ豆腐合え：90kcal
黒毛和牛の焼餃子（３コ）：170kcal
五目麺（あんかけ）：780kcal
カニチャーハン（味見程度）：122kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2635kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：378kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：295kcal
せんべい：83kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
野菜みそラーメン：481kcal
（みそラーメン〔388kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、小ねぎ、キムチ、すりごま、酢、ラー油）
Jagabee バターしょうゆ味：104kcal
【よるごはん】 計：1307kcal
ロースカツ重＠まい泉：940kcal（推定）
唐揚げねぎまみれ＠柿安：268kcal
ねるねるねるね ソーダ味 カラフルラムネ入り：99kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：378kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：295kcal
せんべい：83kcal
【ひるごはん】 計：585kcal
野菜みそラーメン：481kcal
（みそラーメン〔388kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、小ねぎ、キムチ、すりごま、酢、ラー油）
Jagabee バターしょうゆ味：104kcal
【よるごはん】 計：1307kcal
ロースカツ重＠まい泉：940kcal（推定）
唐揚げねぎまみれ＠柿安：268kcal
ねるねるねるね ソーダ味 カラフルラムネ入り：99kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：137kcal
具だくさんのみそ汁：137kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
【ひるごはん】 計：564kcal
たけのこ御飯弁当＠セブンイレブン：376kcal
（たけのこ御飯、厚焼玉子、鶏照り焼き、煮物〔大根、人参、椎茸〕小松菜おひたし桜海老煮
茶飯と鶏そぼろ＠am.pm：188kcal
【三越地下ジューススタンドにて】 計：99kcal
ブルーベリー：99kcal（推定）
【よるごはん】 計：1450kcal
元祖ロースカツ弁当＠まい泉：997kcal（推定）
（ごはん、梅干、ロースカツ、金平、厚焼玉子、野沢菜、しそひじき）
具だくさんのみそ汁：95kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
柔らか森林どりの30品目サラダ＠RF1：151kcal （302kcal/1パック）
シーサラダピュアふぶき 2切：56kcal （113kcal/1パック4切入り）
チェルシー・バタースカッチアイス：151kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：137kcal
具だくさんのみそ汁：137kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
【ひるごはん】 計：564kcal
（たけのこ御飯、厚焼玉子、鶏照り焼き、煮物〔大根、人参、椎茸〕小松菜おひたし桜海老煮
【三越地下ジューススタンドにて】 計：99kcal
ブルーベリー：99kcal（推定）
【よるごはん】 計：1450kcal
元祖ロースカツ弁当＠まい泉：997kcal（推定）
（ごはん、梅干、ロースカツ、金平、厚焼玉子、野沢菜、しそひじき）
具だくさんのみそ汁：95kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
柔らか森林どりの30品目サラダ＠RF1：151kcal （302kcal/1パック）
シーサラダピュアふぶき 2切：56kcal （113kcal/1パック4切入り）
チェルシー・バタースカッチアイス：151kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
体重：72.8kg（前日比：-0.2kg）
【あさごはん】
ジューシーハムカツバーガー＠セブンイレブン （399kcal）
【ひるごはん】
豚生姜焼き弁当＠セブンイレブン （パックからどんぶりに入れ替えてみた）
かぼちゃのみそ汁
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
蒸し鶏 （鶏もも肉、水菜、酒、塩コショウ、ポン酢、梅だれ）
トマトとアスパラのアンチョビガーリックソテー
キムチ
松前漬け
せとか １/2個
深夜にチロルチョコ
〔CHOCOLAT AU CONFITURE/56kcal White Strawberry/34kcal
レーズンサンド/33kcal パンプキンプリン（2個）/108kcal 計231kcal〕
体重：73.0kg（前日比：-0.4kg）
【あさごはん】
明太子おむすび 2個（ごはん200g、明太子、醤油ごま、のり）
【ひるごはん】
スナックパン チョコ 1本 （116kcal）
とろ～りチーズかまぼこ 2本 （62kcal ・ 31kcal/1本）
クノールカップスープポタージュ （82kcal)
ベビースターポテトおやつコロッケ カレー味（219kcal）
【よるごはん】
豚生姜焼き弁当＠セブンイレブン
おでん
（たまご、つみれ、さつま揚げ、はんぺん、こんにゃく、じゃがいも、れんこん、えのき、昆布）
豚生姜焼き弁当（460円）の内容は
ごはん、豚生姜焼き4枚、
野菜炒め〔キャベツ、玉葱、木耳、人参〕、スパゲティナポリタン、いんげんのごま和え
ポテトサラダは食べず。 カロリー表示はなかったです。
【あさごはん】
明太子おむすび 2個（ごはん200g、明太子、醤油ごま、のり）
【ひるごはん】
スナックパン チョコ 1本 （116kcal）
とろ～りチーズかまぼこ 2本 （62kcal ・ 31kcal/1本）
クノールカップスープポタージュ （82kcal)
ベビースターポテトおやつコロッケ カレー味（219kcal）
【よるごはん】
豚生姜焼き弁当＠セブンイレブン
おでん
（たまご、つみれ、さつま揚げ、はんぺん、こんにゃく、じゃがいも、れんこん、えのき、昆布）
豚生姜焼き弁当（460円）の内容は
ごはん、豚生姜焼き4枚、
野菜炒め〔キャベツ、玉葱、木耳、人参〕、スパゲティナポリタン、いんげんのごま和え
ポテトサラダは食べず。 カロリー表示はなかったです。