３月１４日のお食事

簡易メモ

【あさごはん】　
ハンバーグサンド
豆腐とねぎのみそ汁


【ひるごはん】
冷やしかけそば
炊飯器deホットケーキ


【よるごはん】　
炊き込みごはん
もやしのみそ汁
煮豚
キャベツの塩昆布もみ
炊飯器deホットケーキ
 

３月１３日のお食事

簡易メモ


【あさごはん】　
のりたまふりかけごはん


【ひるごはん】
磯辺焼　２個
じゃがいものみそ汁


【よるごはん】　
ごはん
豆腐とねぎのみそ汁
ハンバーグ２個＋キャベツ
餃子２個
スイスロール １切

３月１２日のお食事

簡易メモ
昼過ぎより胃痛あり


【あさごはん】　
炒飯


【ひるごはん】
冷やしたぬきそば（半量）


【よるごはん】　
煮込みそば（柔らかめ）
ごはん（ごましお）　50g程度
餃子（冷凍）1個

３月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:05　 昼寝・なし
体重・73.8kg（±0kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶・アミノカルピスZERO


【あさごはん】　計：390kcal
焼き鳥丼：390kcal　（ごはん160g、砂肝、軟骨、長ねぎ、てんやの丼たれ）


【ひるごはん】　計：525kcal
磯辺焼 3個：370kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
バナナ：73kcal


【よるごはん】　計：610kcal
焼きそば：467kcal
（焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
スイスロール：101kcal
グレープフルーツ：42kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1525kcal

３月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:30　 昼寝・PM1:30～PM4:30
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶・生茶


【あさごはん】　計：411kcal
ファミリーマートにて購入

山菜と竹の子のおこわ：192kcal
牛カルビ：219kcal


【ひるごはん】　計：590kcal
カレーライス：590kcal　（ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬、ソース）


【よるごはん】　計：1120kcal

ごはん：252kcal
たまごと玉ねぎのみそ汁：64kcal
ポークソテープレート：515kcal
（ポークソテー、レタス、マッシュポテト、半熟ゆで卵）
ベーコンと野菜の中華とろみ炒め：265kcal
（ベーコン、キャベツ、セロリ、人参、玉ねぎ、えのき、エリンギ、ウェイパー、ごま油、片栗粉、調味料...）
わかめともやしのポン酢和え：24kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2121kcal