毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶・爽健美茶・レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ・生茶
【あさごはん】 計：445kcal
海老マカロニシチュー：287kcal
本仕込バターロール 1個：110kcal
元町クッキー＠霧笛楼：48kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
マクドナルドにて
マンハッタンバーガー：444kcal（サワークリーム抜き・542kcal/全量）
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
ケチャップ 1/2：12kcal
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：201kcal
たまごと玉ねぎのみそ汁：64kcal
焼き鳥 5種：225kcal（レバー、ねぎま、軟骨1/2、砂肝1/2、ももにんにく1/2）
海老マカロニシチュー チーズのせ：245kcal
長芋の千切り：48kcal
キャベツの塩昆布もみ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶・爽健美茶・レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ・生茶
【あさごはん】 計：445kcal
海老マカロニシチュー：287kcal
本仕込バターロール 1個：110kcal
元町クッキー＠霧笛楼：48kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
マクドナルドにて
マンハッタンバーガー：444kcal（サワークリーム抜き・542kcal/全量）
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
ケチャップ 1/2：12kcal
【よるごはん】 計：795kcal
ごはん：201kcal
たまごと玉ねぎのみそ汁：64kcal
焼き鳥 5種：225kcal（レバー、ねぎま、軟骨1/2、砂肝1/2、ももにんにく1/2）
海老マカロニシチュー チーズのせ：245kcal
長芋の千切り：48kcal
キャベツの塩昆布もみ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・PM3:00～PM3:50
体重・73.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：690kcal
カルボナーラ：690kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、牛乳、オリーブ油）
【ひるごはん】 計：825kcal
タイカレー：825kcal（ごはん260g、グリーンカレー〔177kcal〕レッドカレー〔212kcal〕＠ハチ食品）
【よるごはん】 計：615kcal
海老マカロニシチュー：325kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ミックスベジタブル、
シチュールー、牛乳、ホワイトソース、バター）
本仕込バターロール 1個：110kcal
マルゲリータ 3/8ピース：180kcal （418kcal/1枚あたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・PM3:00～PM3:50
体重・73.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：690kcal
カルボナーラ：690kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、牛乳、オリーブ油）
【ひるごはん】 計：825kcal
タイカレー：825kcal（ごはん260g、グリーンカレー〔177kcal〕レッドカレー〔212kcal〕＠ハチ食品）
【よるごはん】 計：615kcal
海老マカロニシチュー：325kcal
（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ミックスベジタブル、
シチュールー、牛乳、ホワイトソース、バター）
本仕込バターロール 1個：110kcal
マルゲリータ 3/8ピース：180kcal （418kcal/1枚あたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・73.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：440kcal
コロッケサンド：440kcal
（食パン〔8切/2枚 118kcal/1枚あたり〕、ゆで卵入り菜の花コロッケ、ソース）
【ひるごはん】 計：690kcal
カルボナーラ：690kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、牛乳、オリーブ油）
【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん：252kcal
えびシュウマイ入り野菜鍋：238kcal
（えびシュウマイ3個、木綿豆腐、卵白、
白菜、春菊、長ねぎ、人参、もやし、えのき、ポン酢、小ねぎ）
ぶりの塩焼き：257kcal
鶏手羽元の煮物：193kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
元町クッキー＠霧笛楼：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・73.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・烏龍茶
【あさごはん】 計：440kcal
コロッケサンド：440kcal
（食パン〔8切/2枚 118kcal/1枚あたり〕、ゆで卵入り菜の花コロッケ、ソース）
【ひるごはん】 計：690kcal
カルボナーラ：690kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、牛乳、オリーブ油）
【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん：252kcal
えびシュウマイ入り野菜鍋：238kcal
（えびシュウマイ3個、木綿豆腐、卵白、
白菜、春菊、長ねぎ、人参、もやし、えのき、ポン酢、小ねぎ）
ぶりの塩焼き：257kcal
鶏手羽元の煮物：193kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
元町クッキー＠霧笛楼：48kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:05 昼寝・PM12:30～PM3:20
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・はと麦入り麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：393kcal
チキンライス：393kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、ケチャップ、バター）
【ひるごはん】 計：602kcal
ハヤシライス：602kcal（ごはん250g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
【よるごはん】 計：830kcal
鍋焼きつねうどん：397kcal（鍋焼きつねうどん〔303kcal〕、たまご、長ねぎ、春菊、七味唐辛子）
手羽元肉と大根の煮物：213kcal
手作りチーズケーキ：220kcal
この鍋焼シリーズは結構美味しい
いただき物の手作りチーズケーキ。ホームメイドは久しぶり。
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:05 昼寝・PM12:30～PM3:20
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・はと麦入り麦茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：393kcal
チキンライス：393kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、ケチャップ、バター）
【ひるごはん】 計：602kcal
ハヤシライス：602kcal（ごはん250g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕）
【よるごはん】 計：830kcal
鍋焼きつねうどん：397kcal（鍋焼きつねうどん〔303kcal〕、たまご、長ねぎ、春菊、七味唐辛子）
手羽元肉と大根の煮物：213kcal
手作りチーズケーキ：220kcal
この鍋焼シリーズは結構美味しい
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.0kg（前回比：+0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・はと麦入り麦茶
【あさごはん】 計：660kcal
お好み焼き：660kcal（小麦粉、片栗粉、キャベツ、長ねぎ、紅生姜、長芋、ごま油、ソース）
【ひるごはん】 計：480kcal
野菜みそキムチラーメン：480kcal（サッポロ一番みそ、白菜、長ねぎ、キムチ、酢）
【よるごはん】 計：735kcal
チキンライス：550kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、ケチャップ、バター）
トマトとじゃがいものスープ：54kcal
ランチパック CoCo壱番屋監修ポークカレー：131kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.0kg（前回比：+0.2kg)
今日の飲み物：ペプシネックス・はと麦入り麦茶
【あさごはん】 計：660kcal
お好み焼き：660kcal（小麦粉、片栗粉、キャベツ、長ねぎ、紅生姜、長芋、ごま油、ソース）
【ひるごはん】 計：480kcal
野菜みそキムチラーメン：480kcal（サッポロ一番みそ、白菜、長ねぎ、キムチ、酢）
【よるごはん】 計：735kcal
チキンライス：550kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、ケチャップ、バター）
トマトとじゃがいものスープ：54kcal
ランチパック CoCo壱番屋監修ポークカレー：131kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal