2月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30 起床・AM11:30　 昼寝・なし
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・烏龍茶


【あさごはん】 計：555kcal
トマトとなす、キャベツのスパゲティ：555kcal


【ひるごはん】　計：530kcal
わかめたぬきそうめん ：338kcal
（そうめん、めんつゆ、揚げ玉、わかめ、小ねぎ、梅ペースト、すりごま）
はっさく：82kcal
チョコレート 2粒：110kcal


【よるごはん】　計：610kcal
野菜キムチみそラーメン ：610kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、春菊、しめじ、エリンギ、
小ねぎ、キムチ、酢、ラー油、すりごま）



１日の総摂取カロリー（推定）：1695kcal

2月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:10　 昼寝・PM12:00～PM3:00 PM5:00～PM6:20
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・カルピスソーダ グレープ ゼロカロリー・ファンタゼロ レモン・烏龍茶



【あさごはん】 計：705kcal
まぐろの漬け丼：645kcal
 （ごはん200g、まぐろ〔赤身、ねぎとろ風〕、漬けだれ〔醤油、みりん、すりごま、わさび〕、小ねぎ）
チョコレートケーキ＠Tops：60kcal


【ひるごはん】　計：830kcal
黒糖ナッツケーキ：163kcal
トマトとなす、キャベツのスパゲティ：667kcal
 （スパゲティ、なす、ハム、キャベツのアンチョビガーリックソテー、玉ねぎ、エリンギ、
ホールトマト、バター、小麦粉、オイスターソース、砂糖、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】　計：905kcal
そうめん ：420kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、梅ペースト、すりごま）
にんにく餃子 4個：235kcal
じゃがいもの煮物：65kcal
マリー 1袋：75kcal
チョコレート 2粒：110kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal

２月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:10　 昼寝・PM3:00～PM3:35
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ファンタゼロ レモン


【あさごはん】 計：455kcal
甘辛タレごはん：385kcal （ごはん200g、ブリ照りのたれ、長ねぎ）
大根と長ねぎのみそ汁：35kcal
がちんこ焼（しょうゆ）：35kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
長崎皿うどん：340kcal （長崎皿うどん〔622kcal/1袋〕、豚と豆腐、野菜の中華煮込み）
元町クッキー（マーブル1枚、セサミ2枚）＠霧笛楼：144kcal


【よるごはん】　計：1260kcal

ごはん 2杯：504kcal
玉ねぎとわかめのみそ汁：35kcal
まぐろの刺身 ：243kcal （まぐろ赤身3切、ねぎとろ風）
チーズオムレツ：240kcal
じゃがいもの煮物：134kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：104kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal

２月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM10:50　 昼寝・なし
体重・73.8kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ゼロスタイル 豊潤グレープティー・ファンタゼロ レモン



【あさごはん】 計：880kcal
ナポリタン：558kcal
チキンマックナゲット＠マクドナルド：289kcal
バーベキューソース＠マクドナルド：33kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
カレーライス：340kcal （ごはん260g、カレー職人〔辛口/156kcal〕）
チョコレートケーキ＠Ｔｏｐｓ：108kcal


【よるごはん】　計：1015kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き ：292kcal
豚と豆腐、野菜の中華煮込み：266kcal
（豚肉、豆腐、長ねぎ、白菜、人参、たけのこ、ピーマン、
 えのき、しめじ、ウェイパー、ごま油、片栗粉...）
漬物：15kcal（らっきょう、キムチ）
ポロショコラ 2/3切：100kcal
チョコレート 1粒分：55kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2595kcal

２月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:10　 昼寝・PM12:30～PM3:45 PM6:00～PM7:10
体重・73.8kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・カルピスソーダ グレープ ゼロカロリー


【あさごはん】 計：550kcal
キムチ雑炊：228kcal
チキンマックナゲット＠マクドナルド：289kcal
バーベキューソース＠マクドナルド：33kcal


【ひるごはん】　計：805kcal
黒い豚カレーうどん：340kcal （黒い豚カレーうどん〔288kcal〕、長ねぎ）
ごはん：201kcal
チョコレートケーキ＠Ｔｏｐｓ：214kcal


【よるごはん】　計：895kcal
ナポリタン：664kcal
オリーブオイルたっぷりのじゃがいも入りコンソメスープ：117kcal
桜えびせんべい 3枚：114kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal