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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・車中＋待合にて
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・Lipton Pecheピーチティー
【あさごはん】 計：580kcal
錦松梅おむすび：420kcal（ごはん240g、錦松梅）
カボチャとヒマワリのフロランタン＠ballon：160kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
レストランモアにて
味噌ラーメン：531kcal （焼豚、もやし、メンマ、なると）
ショーウィンドウは
普通のラーメンはシンクロ率高かったのになぁ。
紅茶華伝 ロイヤルミルクティ：109kcal （39kcal/100ml・280ml）
【よるごはん】 計：805kcal
きのこ入りミートラザニア＠ＲＦ１ 1/2パック：248kcal
海の幸のパエリア＠ＲＦ１ 1/2パック：257kcal
スモークサーモン＠ＲＦ１ 1/2パック：118kcal
柔らか森林どりの30品目グリーンサラダ＠ＲＦ１ 1/2パック：151kcal
Kiri クリームチーズ 1/2：31kcal
※三越地下のＲＦ１にてお惣菜三昧♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2025kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:15 昼寝・AM12:30～PM2:30
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶
【あさごはん】 計：515kcal
おかかごはん：343kcal（ごはん200g、おかか）
玉ねぎのディアマン 2枚＠ballon：104kcal
大葉のマドレーヌ＠ballon：68kcal
いとこからフレッシュ地野菜の焼き菓子の詰め合わせ＠ballon
コーンサブレ・カボチャとヒマワリのフロランタン・大葉のマドレーヌ・黒糖と牛蒡のフィナンシェ・
白ゴマのセックショコラ・玉ネギのディアマン・ヨモギのガレット・カボチャと八丁味噌のパウンド
【ひるごはん】 計：635kcal
カレーライス：598kcal （ごはん240g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬、ウスターソース）
がちんこ焼（ごま）：37kcal
【おやつ】 計：65kcal
コーンのサブレ＠ballon：18kcal
白ゴマのセック・ショコラ＠ballon：12kcal
クランキーＷパフ 2粒：35kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
とんかつ田（でん）にて
ごはん：302kcal
豆腐とわかめのみそ汁：44kcal
一口ヒレカツ 2個：214kcal
ロースカツ 1切：120kcal
エビフライ 1本：135kcal
カキフライ 3個：225kcal
とんかつソース：72kcal
キャベツの千切り：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・AM1:30～PM3:00
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：305kcal
ぶっかけうどん 長芋なめたけ和えのせ：385kcal
（玉うどん、長芋、長ねぎ、しそ、なめたけ、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：784kcal
クノール つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【よるごはん】 計：786kcal
そば＆そうめん：646kcal
（そば、そうめん、めんつゆ、たまごと玉ねぎのつゆ、
長ねぎ、揚げ玉、すりごま、唐辛子、わさび）
桜えびせんべい 2枚：76kcal
特撰チロル いちごがいっぱい
１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・AM12:00～PM2:50
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：660kcal
牛乳：160kcal
焼きうどん 目玉焼きのせ：424kcal（玉うどん、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、調味料、目玉焼き）
桜えびせんべい 2枚：76kcal
【ひるごはん】 計：385kcal
ごはん 長芋なめたけ和えのせ：385kcal （ごはん200g、長芋、長ねぎ、しそ、なめたけ）
納豆NGになってから何か代替えはないものか・・・と思ってたけど、
長芋を細かく刻み、薬味に長ねぎ、風味付けになめたけを加えてみた。
味付けは納豆のたれを再現出来るように考えてみる・・・
醤油・味の素・砂糖（甘く感じるほどでなく、味の微調整のため）をほんの少しだけ。
納豆と同じものではないけど、ネバネバ感と風味はそれっぽくなった（と思いたい）
【よるごはん】 計：1980kcal
龍園にて
レンコンの中国こしょう炒め：202kcal
白身魚の甘酢ソースかけ：242kcal
げんこつ黒酢豚：390kcal
牛フィレ黒胡椒炒め鉄板仕立：278kcal
干し貝柱・ナマコ・フカヒレスープ：70kcal
豆腐とピータンピリ辛和え：135kcal
ザーサイ・豚肉麺：535kcal
台湾の屋台ごはん（味見程度）：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3025kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・AM12:30～PM3:00
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：575kcal
五目おこわ＠セブンイレブン：212kcal
錦松梅おむすび：333kcal（ごはん150g、錦松梅、醤油ごま、昆布）
いかくん：30kcal
【ひるごはん】 計：1192kcal
カオニャオ（ココナッツミルクライス）：870kcal
タイカレーイエロー＠ヤマモリ：322kcal
【よるごはん】 計：553kcal
野菜みそラーメン：523kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、えのき、酢、唐辛子）
いかくん：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal