毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・PM2:30～PM4:50
体重・73.4kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・ファンタレモンＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：370kcal
親子丼：355kcal （ごはん150g、100kcalマイサイズ親子丼、長ねぎ、柴漬け）
ねぎ汁：15kcal （長ねぎ、みそ）
【ひるごはん】 計：530kcal
そうめん：443kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
ダース／ビター：22cal
ぽんかん：65cal
【よるごはん】 計：1160kcal
ハムのホワイトシチュー：582kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップエンドウ、シチュールー、牛乳、バター、コンソメ）
バケット 3枚：146kcal
春巻 2本：254kcal
カプレーゼ：178kcal（トマト、kiri、ゴーダチーズ、オリーブ油、塩、乾燥バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2060kcal
就寝・AM4:00 起床・AM9:30 昼寝・PM2:30～PM4:50
体重・73.4kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・ファンタレモンＺＥＲＯ
【あさごはん】 計：370kcal
ねぎ汁：15kcal （長ねぎ、みそ）
【ひるごはん】 計：530kcal
そうめん：443kcal（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
ダース／ビター：22cal
ぽんかん：65cal
【よるごはん】 計：1160kcal
ハムのホワイトシチュー：582kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、スナップエンドウ、シチュールー、牛乳、バター、コンソメ）
バケット 3枚：146kcal
春巻 2本：254kcal
カプレーゼ：178kcal（トマト、kiri、ゴーダチーズ、オリーブ油、塩、乾燥バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2060kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM12:00 昼寝・PM2:30～PM4:50
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・ペプシネックスゼロ
【あさごはん】 計：82kcal
「クノールカップスープ」ポタージュ：82cal
【ひるごはん】 計：600kcal
ポロショコラ：155cal
磯辺焼 3個：370cal
サラダ味プリッツェル 1袋：75cal
【よるごはん】 計：993kcal
キムチ雑炊：325kcal （ごはん、玉子、キムチ、長ねぎ、大根、キムチ鍋のだし）
生ハムとチーズのリゾット：486kcal
（ごはん、生ハム、パルメザンチーズ、スナップエンドウ、オリーブ油、パルミジャーノ）
雪見だいふく とろける生キャラメル（2個入）：182kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM12:00 昼寝・PM2:30～PM4:50
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・ペプシネックスゼロ
【あさごはん】 計：82kcal
「クノールカップスープ」ポタージュ：82cal
【ひるごはん】 計：600kcal
ポロショコラ：155cal
磯辺焼 3個：370cal
サラダ味プリッツェル 1袋：75cal
【よるごはん】 計：993kcal
キムチ雑炊：325kcal （ごはん、玉子、キムチ、長ねぎ、大根、キムチ鍋のだし）
生ハムとチーズのリゾット：486kcal
（ごはん、生ハム、パルメザンチーズ、スナップエンドウ、オリーブ油、パルミジャーノ）
雪見だいふく とろける生キャラメル（2個入）：182kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・レモン炭酸水
【あさごはん】 計：573kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356cal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：217cal
【ひるごはん】 計：1014kcal
鶏そぼろ弁当＠セブンイレブン：671cal
横綱ポテト＠国技館カフェ：343cal
【よるごはん】 計：603kcal
キムチ鍋うどん：568kcal （玉うどん、牡蠣、生ダラ、玉子、キムチ、長ねぎ、キムチ鍋のだし）
みかん 1個：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・レモン炭酸水
【あさごはん】 計：573kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356cal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：217cal
【ひるごはん】 計：1014kcal
横綱ポテト＠国技館カフェ：343cal
【よるごはん】 計：603kcal
キムチ鍋うどん：568kcal （玉うどん、牡蠣、生ダラ、玉子、キムチ、長ねぎ、キムチ鍋のだし）
みかん 1個：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（前回比：+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・果汁が入ってカロリーゼロ
【あさごはん】 計：70kcal
バナナ：70cal
【ひるごはん】 計：840kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356cal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：217cal
りんご：72cal
サラダ味プリッツェル 1袋：75cal
黒米せんべい：120cal
【よるごはん】 計：655kcal
豚キムチ野菜しおラーメン：585kcal
（サッポロ一番しお〔344kcal〕、黒豚ロールステーキ、
白菜、長ねぎ、人参、えのき、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
みかん 2個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1565kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:40 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（前回比：+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・果汁が入ってカロリーゼロ
【あさごはん】 計：70kcal
バナナ：70cal
【ひるごはん】 計：840kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356cal
辛口カレーパン 3/4＠カトレア：217cal
りんご：72cal
サラダ味プリッツェル 1袋：75cal
黒米せんべい：120cal
【よるごはん】 計：655kcal
豚キムチ野菜しおラーメン：585kcal
（サッポロ一番しお〔344kcal〕、黒豚ロールステーキ、
白菜、長ねぎ、人参、えのき、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
みかん 2個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1565kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:40 昼寝・車中でウトウト...
体重・測定し忘れ（前日73.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・十六茶（ホット）・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：555kcal
セブンイレブンにて
餃子まん：187cal
煮込みチャーシュー：205cal
辛子明太子：163cal
【ひるごはん】 計：1140kcal
韓美膳にて
＜純豆腐（スンドゥブ）定食＞：カロリー表記なし、自己流で換算
ごはん：336cal
チヂミ：240cal
純豆腐：360cal （豆腐、玉子、あさり、小海老、野菜...）
３種の惣菜：63cal （ほうれん草のナムル、豆もやしのナムル、キムチ）
韓国海苔：5cal
ゼリー：58cal
柚子茶：42cal
【サンフルーツジューススタンド】 計：85kcal
オレンジ
：85kcal（推定）
【よるごはん】 計：1005kcal
ピザ：490kcal （生ハム、ゴーダチーズをトッピング）
豆腐のみそ汁：60kcal
野菜炒め：261kcal（豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、玉ねぎ、調味料...）
おくらのおひたし：8kcal
ザプレミアムカルピス 350ml：231kcal（66kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2785cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:40 昼寝・車中でウトウト...
体重・測定し忘れ（前日73.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・十六茶（ホット）・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：555kcal
セブンイレブンにて
餃子まん：187cal
煮込みチャーシュー：205cal
辛子明太子：163cal
【ひるごはん】 計：1140kcal
韓美膳にて
＜純豆腐（スンドゥブ）定食＞：カロリー表記なし、自己流で換算
ごはん：336cal
チヂミ：240cal
純豆腐：360cal （豆腐、玉子、あさり、小海老、野菜...）
３種の惣菜：63cal （ほうれん草のナムル、豆もやしのナムル、キムチ）
韓国海苔：5cal
ゼリー：58cal
柚子茶：42cal
【サンフルーツジューススタンド】 計：85kcal
オレンジ
【よるごはん】 計：1005kcal
ピザ：490kcal （生ハム、ゴーダチーズをトッピング）
豆腐のみそ汁：60kcal
野菜炒め：261kcal（豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、玉ねぎ、調味料...）
おくらのおひたし：8kcal
ザプレミアムカルピス 350ml：231kcal（66kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2785cal