毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：495kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：395kcal
スイスロール：100cal
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
アールグレイアイスティ（Ｍ）：43kcal
赤飯おこわ＠セブンイレブン：67kcal
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
すき焼き：770kcal （牛ロース霜降り、焼豆腐、白滝、長ねぎ、春菊、えのき、割り下、玉子）
長芋の千切り：40cal
漬物：4kcal （大根の柚子漬け、らっきょう）
しそ昆布：4kcal
霜降りのいいお肉をいただいたので、すき焼き♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2645cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：495kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：395kcal
スイスロール：100cal
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
アールグレイアイスティ（Ｍ）：43kcal
赤飯おこわ＠セブンイレブン：67kcal
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
すき焼き：770kcal （牛ロース霜降り、焼豆腐、白滝、長ねぎ、春菊、えのき、割り下、玉子）
長芋の千切り：40cal
漬物：4kcal （大根の柚子漬け、らっきょう）
しそ昆布：4kcal
霜降りのいいお肉をいただいたので、すき焼き♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2645cal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・73.0kg（-0.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
※深夜にごま塩おむすび（147kcal）、ヤングドーナツ（191kcal）チロルチョコ（大1、小2/142kcal）
【あさごはん】 計：200kcal
たまごおじや：200kcal（ごはん、寄せ鍋のだし、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：570kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：545kcal
（スパゲッティ、なすトマト〔84kcal/100g・240g〕、
ベーコン、玉ねぎ、エリンギ、オリーブ油、パルメザンチーズ）
みかん：25kcal
【よるごはん】 計：840kcal
生姜焼きプレート：675kcal
（ごはん、生姜焼き〔黒豚ロールステーキ、玉ねぎ、生姜、調味料〕、目玉焼き、レタス）
紫芋のみそ汁：65kcal ←スゴイ色ｗ
スイスロール：100cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1610cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:15 昼寝・なし
体重・73.0kg（-0.8kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス
※深夜にごま塩おむすび（147kcal）、ヤングドーナツ（191kcal）チロルチョコ（大1、小2/142kcal）
【あさごはん】 計：200kcal
たまごおじや：200kcal（ごはん、寄せ鍋のだし、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【ひるごはん】 計：570kcal
なすとベーコンのトマトパスタ：545kcal
（スパゲッティ、なすトマト〔84kcal/100g・240g〕、
ベーコン、玉ねぎ、エリンギ、オリーブ油、パルメザンチーズ）
みかん：25kcal
【よるごはん】 計：840kcal
生姜焼きプレート：675kcal
（ごはん、生姜焼き〔黒豚ロールステーキ、玉ねぎ、生姜、調味料〕、目玉焼き、レタス）
紫芋のみそ汁：65kcal ←スゴイ色ｗ
スイスロール：100cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1610cal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：480kcal
炒飯：480kcal （ごはん、ベーコン、玉子、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、調味料...）
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：602kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
コーンスナック（チョコ味/12g）：58kcal
【よるごはん】 計：610kcal
たまごおじや：403kcal（ごはん、寄せ鍋のだし、たまご、小ねぎ、ポン酢）
カルピス 白桃リッチ：104cal
チョコモナカジャンボ 1/3：103cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1750cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：480kcal
炒飯：480kcal （ごはん、ベーコン、玉子、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、調味料...）
【ひるごはん】 計：660kcal
カレーライス：602kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
コーンスナック（チョコ味/12g）：58kcal
【よるごはん】 計：610kcal
たまごおじや：403kcal（ごはん、寄せ鍋のだし、たまご、小ねぎ、ポン酢）
カルピス 白桃リッチ：104cal
チョコモナカジャンボ 1/3：103cal
１日の総摂取カロリー（推定）：1750cal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・74.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：465kcal
錦松梅おにぎり：373kcal （ごはん、錦松梅、醤油ごま）
ポップパイプ 4本：92kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
釜揚げ風煮麺：725kcal （そうめん、餅1個、寄せ鍋の残り、めんつゆ、卵黄、小ネギ）
【よるごはん】 計：1120kcal
とと祭りにて
寿司：709kcal
（本日こだわり六選〔本鮪上赤身・生するめいか・昆布〆ひらめ・ずわいがに足一本にぎり(2貫)・
あんきも軍艦・生かつお〕、ほたて、えび、まぐろ三昧〔大トロ、中トロ、赤身〕）
車海老頭汁：40cal
牡蠣の香味揚げ（２個）：165cal
チョコモナカジャンボ 2/3：206kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2310cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・PM12:30～PM3:30
体重・74.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：465kcal
錦松梅おにぎり：373kcal （ごはん、錦松梅、醤油ごま）
ポップパイプ 4本：92kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
釜揚げ風煮麺：725kcal （そうめん、餅1個、寄せ鍋の残り、めんつゆ、卵黄、小ネギ）
【よるごはん】 計：1120kcal
とと祭りにて
寿司：709kcal
（本日こだわり六選〔本鮪上赤身・生するめいか・昆布〆ひらめ・ずわいがに足一本にぎり(2貫)・
あんきも軍艦・生かつお〕、ほたて、えび、まぐろ三昧〔大トロ、中トロ、赤身〕）
車海老頭汁：40cal
牡蠣の香味揚げ（２個）：165cal
チョコモナカジャンボ 2/3：206kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2310cal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:55 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：245kcal
梅そば茶漬け：192kcal （ごはん、梅干、鮭フレーク、そば茶、粉末だし）
おしなりくんせんべい：58kcal
【ひるごはん】 計：500kcal
焼きうどん：500kcal
（玉うどん、ベーコン、かまぼこ、玉ねぎ、ピーマン、人参、エリンギ、調味料、紅生姜...）
【よるごはん】 計：1080kcal
ごはん：252kcal
餅入り寄せ鍋：466kcal
（餅2個、鶏蓮根団子、黒豚ロールステーキ、絹豆腐、こんにゃく、白菜、長ねぎ、大根、人参、えのき、ポン酢）
いかげそ揚げ：96kcal
柴漬け・大根柚子漬け：10kcal
みかん（小/2個）：50kcal
ポップパイプ 2本：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1825cal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:55 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：245kcal
梅そば茶漬け：192kcal （ごはん、梅干、鮭フレーク、そば茶、粉末だし）
おしなりくんせんべい：58kcal
【ひるごはん】 計：500kcal
焼きうどん：500kcal
（玉うどん、ベーコン、かまぼこ、玉ねぎ、ピーマン、人参、エリンギ、調味料、紅生姜...）
【よるごはん】 計：1080kcal
ごはん：252kcal
餅入り寄せ鍋：466kcal
（餅2個、鶏蓮根団子、黒豚ロールステーキ、絹豆腐、こんにゃく、白菜、長ねぎ、大根、人参、えのき、ポン酢）
いかげそ揚げ：96kcal
柴漬け・大根柚子漬け：10kcal
みかん（小/2個）：50kcal
ポップパイプ 2本：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1825cal