１月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00　 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン



【あさごはん】 計：236kcal
萩の月：150kcal
北海道と価値の工場で作ったかぼちゃスープ：86kcal


【ひるごはん】　計：760kcal

ぺペロンチーノ たらこバターのせ：526kcal
チップスター うすしお味：264kcal


【よるごはん】　計：685kcal
酸辣風ラーメン：649kcal
（サッポロ一番みそ、たまご、玉ねぎ、白菜、エリンギ、もやし、長ねぎ、酢、ラー油、片栗粉、すりごま）
ガリガリくんグレープ：36kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1711kcal

１月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:30　 昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・73.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン・コントレックス


※深夜に寝ぼけてチロルチョコドカ食い大１個、小５個。


【あさごはん】 計：140kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
おしなりくんせんべい：58kcal


【ひるごはん】　計：760kcal

かきラーメン：506kcal
（かきラーメン〔80g/乾麺＋33g/スープ〕、煮豚、煮玉子、なると、長ねぎ、もやし）
マカロン＠ダロワイヨ：100kcal
フィナンシェ＠ダロワイヨ：94kcal
みかん（小/2個）：60kcal


『牡蠣入り熟成麺 広島かきラーメン』（麺80g　スープ33g）
本品は、『かき』のむき身をペースト状にして練りこんだ麺と、
かきエキスを入れた風味豊かなスープの広島かきラーメンです。
お好みで、チャーシュー、メンマ、ネギ等を添えると、より一層美味しくお召し上がりいただけます。


【よるごはん】　計：800kcal

オムライス：724kcal （ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
わかめスープ：21kcal
みかん（大きめ/1個）：55kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1700kcal

１月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM10:45　 昼寝・PM12:00～PM2:50
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン



【あさごはん】 計：232kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
萩の月：150kcal


【ひるごはん】　計：655kcal

天むす 4個＠地雷也：388kcal
じゃがりこ たらこバター：267kcal

10個入り　1,260円也。
可愛い六角形の箱に入ってます。やはり少し温め返したほうが美味しい。


【よるごはん】　計：1065kcal

ロースかつ重＠まい泉：940kcal（推定）
もやしのみそ汁：35kcal
みかん（小/3個）：90kcal

「まい泉のカツ重って食べたことあったっけ？」と。
カツを買ってきて卵とじにしてもらうことはあってもお弁当で食べたことはなかったかも？
しっかりとしただしだけど甘すぎずあっさり。ロースカツに合わさるとちょうどよい塩梅。
玉子がトロッとは無理だけど、それを差し引いても、食べ切る頃には満足感たっぷり。


１日の総摂取カロリー（推定）：1952kcal

１月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM9:15　 昼寝・うとうと...
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・十六茶・ファンタゼロレモン



【あさごはん】 計：126kcal
具だくさんのみそ汁：126kcal
(豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、エリンギ、みそ...)


【ひるごはん】　計：839kcal
セブンイレブンにて
おにぎり＆いなりセット：595kcal
（塩むすび、いなり、コロッケ、唐揚げ、ゆで卵、かまぼこ、つくねタレ和え、ウインナー、たくわん）
ジューシー焼きそばパン：244kcal


【帰宅途中で...】　計：185kcal
ジャワティ ロイヤルミルクティ：106kcal （38kcal/100g、280g　缶）

初恋の香り（白いちご）1/2＠サンフルーツジューススタンド：79kcal(推定)


【よるごはん】　計：840kcal

七草粥：178kcal
具だくさんのみそ汁：86kcal
(豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、エリンギ、みそ...)
七草コロッケバーガー＠まい泉：255kcal(推定)
鮭の塩焼き1/2切：79kcal
ハムカツ1/2切：87kcal
伊達巻：80kcal
たらこ：7kcal
柴漬け・キムチ：8kcal
みかん（小/2個）：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal

１月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・PM12:00　 昼寝・うとうと...
体重・73.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：265kcal
ボロネーゼ風：196kcal
 （ボロネーゼ風〔昨日の残り〕＋ビネストネーゼセレクト トマトバジル〔57kcal〕）
ポップパイプ ３本：69kcal


【ひるごはん】　計：700kcal
ハムカツサンド：612kcal（食パン〔8切/2枚〕、チーズハムカツ、キャベツ、ソース）
ぷくぷくたいチョコ：88kcal


【よるごはん】　計：860kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：86kcal (豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、エリンギ、みそ...)
餃子 6個＠ミマツ：258kcal
鮭ハラスの塩焼き：159kcal
もやしのポン酢かけ：12kcal
柴漬け：3kcal
みかん（小/3個）：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal