毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:20～PM3:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：290kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
たき込みごはん：108kcal
マカロン＠ダロワイヨ：100kcal(推定)
【ひるごはん】 計：703kcal
カレーライス：703kcal（ごはん250g、LEE×30倍〔268kcal〕、クリープ〔15kcal〕）
【よるごはん】 計：870kcal
ボロネーゼ風：558kcal
(イル・パスタイオ・ディ・グラニャーノ・リガトーニ、
ボロネーゼ風ソース〔ひき肉、ベーコン、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、調味料．．．〕)
じゃがいものコンソメスープ：64kcal
レタスのサラダ：16kcal
りんご：54kcal
柿：42kcal
がんこ餅（おかき）：90kcal
ポップパイプ
２本（ピコラみたいなやつ）：46kcal
イル・パスタイオ・ディ・グラニャーノ・リガトーニ＠イータリー
太いｗ
１日の総摂取カロリー（推定）：1863kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:20～PM3:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：290kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
たき込みごはん：108kcal
マカロン＠ダロワイヨ：100kcal(推定)
【ひるごはん】 計：703kcal
カレーライス：703kcal（ごはん250g、LEE×30倍〔268kcal〕、クリープ〔15kcal〕）
【よるごはん】 計：870kcal
ボロネーゼ風：558kcal
(イル・パスタイオ・ディ・グラニャーノ・リガトーニ、
ボロネーゼ風ソース〔ひき肉、ベーコン、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、調味料．．．〕)
じゃがいものコンソメスープ：64kcal
レタスのサラダ：16kcal
りんご：54kcal
柿：42kcal
がんこ餅（おかき）：90kcal
ポップパイプ
イル・パスタイオ・ディ・グラニャーノ・リガトーニ＠イータリー
１日の総摂取カロリー（推定）：1863kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:20～PM3:20
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
深夜にヤングドーナツ（191kcal）と錦松梅おむすび（189kcal）
【あさごはん】 計：380kcal
ヒレカツサンド 3切＠まい泉：306kcal
お澄まし：54kcal
がんこ餅（おかき）：280kcal
【ひるごはん】 計：990kcal
※自作
長崎皿うどん：710kcal
（長崎皿うどん〔235kcal/1人分〕×2、ハム、かまぼこ、白菜、もやし、玉ねぎ、エリンギ、
小ねぎ、サラダ油、酢、胡椒）
がんこ餅（おかき）：280kcal
【よるごはん】 計：920kcal
たき込みごはん：342kcal
もやしのみそ汁：35kcal
チーズ入りハムカツ：479kcal
キャベツの千切り：14kcal
トマト：8kcal
漬物：24kcal （柴漬け、大根柚子漬け、ザーサイのごま油炒め）
１日の総摂取カロリー（推定）：2550kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:20～PM3:20
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
深夜にヤングドーナツ（191kcal）と錦松梅おむすび（189kcal）
【あさごはん】 計：380kcal
ヒレカツサンド 3切＠まい泉：306kcal
お澄まし：54kcal
がんこ餅（おかき）：280kcal
【ひるごはん】 計：990kcal
長崎皿うどん：710kcal
（長崎皿うどん〔235kcal/1人分〕×2、ハム、かまぼこ、白菜、もやし、玉ねぎ、エリンギ、
小ねぎ、サラダ油、酢、胡椒）
がんこ餅（おかき）：280kcal
【よるごはん】 計：920kcal
たき込みごはん：342kcal
もやしのみそ汁：35kcal
チーズ入りハムカツ：479kcal
キャベツの千切り：14kcal
トマト：8kcal
漬物：24kcal （柴漬け、大根柚子漬け、ザーサイのごま油炒め）
１日の総摂取カロリー（推定）：2550kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：560kcal
ヒレカツサンド 5.5切＠まい泉：560kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
野菜みそラーメン：710kcal （サッポロ一番みそ、煮豚、鶏皮、もやし、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1230kcal
ごはん：252kcal
豚ちり野菜鍋：359kcal
（黒豚ロールステーキ、豆腐、こんにゃく、白菜、大根、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ポン酢、小ねぎ）
おせち：69kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：153kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
三日とろろ：23kcal
漬物：12kcal （柴漬け、大根柚子漬け）
シュークリーム＠ジョトォ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：560kcal
ヒレカツサンド 5.5切＠まい泉：560kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
野菜みそラーメン：710kcal （サッポロ一番みそ、煮豚、鶏皮、もやし、玉ねぎ、エリンギ、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1230kcal
ごはん：252kcal
豚ちり野菜鍋：359kcal
（黒豚ロールステーキ、豆腐、こんにゃく、白菜、大根、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ポン酢、小ねぎ）
おせち：69kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：153kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
三日とろろ：23kcal
漬物：12kcal （柴漬け、大根柚子漬け）
シュークリーム＠ジョトォ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM1:00
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：315kcal
磯辺焼 ２個：246kcal
お澄まし：69kcal （鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
【ひるごはん】 計：582kcal
セブンイレブンにて
厚切豚バラ焼肉〔韓国風辛味噌〕：205kcal
北海焼しゃけ：197kcal
炙り香ばしおかか（焙煎胡麻入り）：180kcal
【よるごはん】 計：1193kcal
虎＠東陽町にて
虎特製水ギョーザ[２個]：120kcal
芝えび入りチャーハン：278kcal
五目のおこげ料理：275kcal
牛バラ肉そば：330kcal
酢・辣油入りそば：190kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM1:00
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン・烏龍茶
【あさごはん】 計：315kcal
磯辺焼 ２個：246kcal
お澄まし：69kcal （鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
【ひるごはん】 計：582kcal
セブンイレブンにて
厚切豚バラ焼肉〔韓国風辛味噌〕：205kcal
北海焼しゃけ：197kcal
炙り香ばしおかか（焙煎胡麻入り）：180kcal
【よるごはん】 計：1193kcal
虎＠東陽町にて
虎特製水ギョーザ[２個]：120kcal
芝えび入りチャーハン：278kcal
五目のおこげ料理：275kcal
牛バラ肉そば：330kcal
酢・辣油入りそば：190kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：340kcal
雑煮：186kcal （もち１個、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
チーズおかき：52kcal
黒光あられ：57kcal
ハム：45kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
磯辺焼 ３個：370kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
キットカットミニ：68kcal
みかん：35kcal
【よるごはん】 計：1170kcal
ごはん：252kcal
お澄まし：69kcal（鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
おせち：213kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：260kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
煮豚：170kcal
まぐろとアボカドの和え物：142kcal
トマトとレタスのサラダ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：340kcal
雑煮：186kcal （もち１個、鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
チーズおかき：52kcal
黒光あられ：57kcal
ハム：45kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
磯辺焼 ３個：370kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
キットカットミニ：68kcal
みかん：35kcal
【よるごはん】 計：1170kcal
ごはん：252kcal
お澄まし：69kcal（鶏肉、なると、大根、人参、小松菜、三つ葉、だし）
おせち：213kcal（伊達巻、かまぼこ、栗きんとん、数の子、黒豆）
お煮しめ：260kcal （鶏肉、たけのこ、れんこん、里芋、人参、ごぼう、こんにゃく、椎茸、調味料...）
煮豚：170kcal
まぐろとアボカドの和え物：142kcal
トマトとレタスのサラダ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2065kcal