１２月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20　 起床・AM11:35　 昼寝・PM12:00～PM3:40
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：535kcal
たまごかけごはん：405kcal （ごはん150g、たまご、しらす、鮭フレーク、塩ごま）
ミルフィユ（スイートチョコレート）＠ベルン：130kcal


【ひるごはん】　計：830kcal

醤油ラーメン：490kcal （醤油ラーメン〔生〕、煮豚、ザーサイのごま油炒め、メンマ、長ねぎ）
ショートケーキ＠カプリス：340kcal


【よるごはん】　計：1010kcal

オムライス：738kcal
（ごはん、ハム、玉ねぎ、エリンギ、ミックスビーンズ、玉子２個、ケチャップ、バター）
しいたけペッパースープ（＋小ねぎ）：5kcal
じゃがりこ たらこバター：267kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2375cal

１２月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30　 起床・AM11:40　 昼寝・PM12:10～PM3:50
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【ひるごはん】　計：883kcal
カレーライス：525kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、ソース）
ザーサイのごま油炒め：18kcal
ショートケーキ＠カプリス：340kcal

今年のクリスマスケーキ♪

ろうそく点火！


【よるごはん】　計：1270kcal

寿司：452kcal （中トロ、いか、数の子、はまち、かに２貫、とろたく巻３つ、玉子1/2）
えのきのみそ汁：46kcal
串揚げ盛り合わせ：308kcal （豚ロース肉、鶏ささみ梅しそ、うずら卵、ハム）
唐揚げ：408kcal
ザーサイのごま油炒め：24kcal
自家製ガリ：3kcal
みかん：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2235cal

１２月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00　 起床・AM11:30　 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


【ひるごはん】　計：740kcal

しおラーメン：442kcal （サッポロ一番しお〔433kcal〕、キムチ、メンマ、小ねぎ）
じゃがりこ サラダ：298kcal


【よるごはん】　計：1075kcal

ごはん：252kcal
豆腐のみそ汁：46kcal
黒豚ロールステーキ＠豊味館：473kcal （黒豚ロールステーキ、ゆず酢だれ、大根おろし）
キャベツの千切り：12kcal
マッシュポテト：74kcal
アスパラのガーリックソテー：52kcal
kiri クリームチーズ：61kcal
ナムル：32kcal （ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）
れんこんの素揚げ：55kcal
ミッフィーかまぼこ：12kcal
しらす：6kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1897kcal

１２月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:30　 昼寝・PM2:30～PM3:40
体重・73.8kg（+1.0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・麦茶・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：85kcal
ビネストローネセレクト トマトバジル：57kcal
プレミアムクラッカー ２枚：28kcal


【ひるごはん】　計：495kcal
カレーパン ２個＠リヨン：495kcal


【よるごはん】　計：940kcal

そば：381kcal （そば、めんつゆ、小ねぎ）
長芋と長ねぎのかき揚げ：284kcal
だし巻き玉子：151kcal
しらすおろし：10kcal
ナムル：46kcal （ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）
みかん ２個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1520kcal

１２月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM9:45　 昼寝・車中にて
体重・72.8kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・麦茶・ファンタゼロレモン


【あさごはん】 計：92kcal
クノールカップスープ ポタージュ つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
しろたんクッキー：21kcal


【ひるごはん】　計：661kcal
セブンイレブンにて

ソーセージドーナツ：289kcal
帆立バター醤油：205kcal
半生焼たらこ：167kcal


【よるごはん】　計：710kcal

醤油ラーメン：567kcal （醤油ラーメン〔生〕、煮豚、キャベツともやしの炒め物、メンマ、小ねぎ）
かぼちゃの煮物：89kcal
みかん：54kcal

冬至、かぼちゃ


１日の総摂取カロリー（推定）：1463kcal