毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・72.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ とろとろクリーミー：82kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
ヒレカツサンド ６切＠まい泉：612kcal
クリスマスボックス仕様？
みかん：68kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
豆腐のみそ汁：61kcal
まぐろ中落ちたたき：166kcal
煮豚：173kcal
ねぎ天＠つくごん：49kcal
ナムル：35kcal （ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）
とろろ：32kcal
柿：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1562kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・72.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ とろとろクリーミー：82kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
ヒレカツサンド ６切＠まい泉：612kcal
みかん：68kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
豆腐のみそ汁：61kcal
まぐろ中落ちたたき：166kcal
煮豚：173kcal
ねぎ天＠つくごん：49kcal
ナムル：35kcal （ほうれん草、大根、大豆もやし、ぜんまい）
とろろ：32kcal
柿：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1562kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・お～いお茶 玄米茶（ホット）
【あさごはん】 計：132kcal
ドロリッチ カフェゼリーショコラクリームin：132kcal
【ひるごはん】 計：421kcal
レンジでＯＫ！野菜を食べようタンメン＠セブンイレブン：421kcal
（中華麺、ゼラチンスープ、豚肉、キャベツ、もやし、人参、木耳、にら、ねぎ...）
【よるごはん】 計：797kcal ＠車中にて
牛たん弁当＠三越地下にて購入：712kcal（推定）
唐揚げ１個＠セブンイレブン：85kcal
【家にて】 計：35kcal
りんご：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1385kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックスゼロ・お～いお茶 玄米茶（ホット）
【あさごはん】 計：132kcal
ドロリッチ カフェゼリーショコラクリームin：132kcal
【ひるごはん】 計：421kcal
レンジでＯＫ！野菜を食べようタンメン＠セブンイレブン：421kcal
（中華麺、ゼラチンスープ、豚肉、キャベツ、もやし、人参、木耳、にら、ねぎ...）
【よるごはん】 計：797kcal ＠車中にて
牛たん弁当＠三越地下にて購入：712kcal（推定）
唐揚げ１個＠セブンイレブン：85kcal
【家にて】 計：35kcal
りんご：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1385kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM12:00 昼寝・断続的に長時間
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：77kcal
無調整豆乳：77kcal
【ひるごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ とろとろクリーミー：82kcal
【よるごはん】 計：1031kcal
とと祭りにて
寿司 １４貫（７皿）：840kcal
（まぐろ中落ち、ほたて、しらこ軍艦、えび、あんきも軍艦、仙台黒毛和牛霜降り、とびこ）
厚焼玉子：151kcal
車海老頭汁：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1190kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM12:00 昼寝・断続的に長時間
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：77kcal
無調整豆乳：77kcal
【ひるごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ とろとろクリーミー：82kcal
【よるごはん】 計：1031kcal
とと祭りにて
寿司 １４貫（７皿）：840kcal
（まぐろ中落ち、ほたて、しらこ軍艦、えび、あんきも軍艦、仙台黒毛和牛霜降り、とびこ）
厚焼玉子：151kcal
車海老頭汁：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1190kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：495kcal
レンジでＯＫ！海老天うどん（３本入）＠セブンイレブン：495kcal
【ひるごはん】 計：445kcal
鶏だしおじや：445kcal（ごはん、たまご、長ねぎ、鶏だし鍋のだし）
【よるごはん】 計：1165kcal
ごはん：252kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：358kcal
キャベツの千切り：12kcal
ジャーマンポテト：196kcal （じゃがいも、ソーセージ、ベーコン、アスパラ）
さつま揚げ＠つくごん：70kcal （たこ、いかボール）
揚げなす：134kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/3切：98kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス・ファンタゼロ レモン
【あさごはん】 計：495kcal
レンジでＯＫ！海老天うどん（３本入）＠セブンイレブン：495kcal
【ひるごはん】 計：445kcal
鶏だしおじや：445kcal（ごはん、たまご、長ねぎ、鶏だし鍋のだし）
【よるごはん】 計：1165kcal
ごはん：252kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：358kcal
キャベツの千切り：12kcal
ジャーマンポテト：196kcal （じゃがいも、ソーセージ、ベーコン、アスパラ）
さつま揚げ＠つくごん：70kcal （たこ、いかボール）
揚げなす：134kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/3切：98kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2105kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
しらすごはん：445kcal（ごはん250g、しらす干し、しょうゆ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：525kcal
キャベツたっぷりみそラーメン：525kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、キムチ、ラード、酢）
【よるごはん】 計：875kcal
ごはん：252kcal
鶏だし鍋：259kcal
（鶏手羽元2本、絹ごし豆腐、こんにゃく、白菜、春菊、長ねぎ、人参、エリンギ、ポン酢）
さつま揚げ＠つくごん：187kcal （手作り玉ねぎ入 千代田揚、きくらげ天、れんこん、ジャンボ）
煮豚：173kcal
キムチ：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
しらすごはん：445kcal（ごはん250g、しらす干し、しょうゆ、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：525kcal
キャベツたっぷりみそラーメン：525kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、キムチ、ラード、酢）
【よるごはん】 計：875kcal
ごはん：252kcal
鶏だし鍋：259kcal
（鶏手羽元2本、絹ごし豆腐、こんにゃく、白菜、春菊、長ねぎ、人参、エリンギ、ポン酢）
さつま揚げ＠つくごん：187kcal （手作り玉ねぎ入 千代田揚、きくらげ天、れんこん、ジャンボ）
煮豚：173kcal
キムチ：4kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal