毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：528kcal
たまごかけごはん：582kcal （ごはん250g、たまご、しらす干し、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：877kcal
※自作
ケチャップライス：877kcal （ごはん、ソーセージ、玉ねぎ、コーン、人参、ケチャップ、バター）
【よるごはん】 計：720kcal
コストコ フードコートにて
ホットドッグ：400kcal
ピザ 1/2ピース：200kcal
クラムチャウダー 1/3：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：爽健美茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：528kcal
たまごかけごはん：582kcal （ごはん250g、たまご、しらす干し、しょうゆ）
【ひるごはん】 計：877kcal
ケチャップライス：877kcal （ごはん、ソーセージ、玉ねぎ、コーン、人参、ケチャップ、バター）
【よるごはん】 計：720kcal
コストコ フードコートにて
ホットドッグ：400kcal
ピザ 1/2ピース：200kcal
クラムチャウダー 1/3：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：680kcal
カレーうどん：680kcal
（水沢うどん、ソーセージ、玉ねぎ、カレールー、みりん、料理酒、粉末だし、片栗粉）
【ひるごはん】 計：682kcal
きのこと豚肉のおこわ（中華風）×２個＠セブンイレブン：470kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
世界のKitchenから ドライフルーツ＆ダージリン：130kcal （26kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：915kcal
青龍門＠イクスピアリにて
切落としフカヒレのあんかけラーメン：578kcal （※スープ残した）
爆汁焼餃子：270kcal
杏仁豆腐 1/2：67kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2277kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：680kcal
カレーうどん：680kcal
（水沢うどん、ソーセージ、玉ねぎ、カレールー、みりん、料理酒、粉末だし、片栗粉）
【ひるごはん】 計：682kcal
きのこと豚肉のおこわ（中華風）×２個＠セブンイレブン：470kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
世界のKitchenから ドライフルーツ＆ダージリン：130kcal （26kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：915kcal
青龍門＠イクスピアリにて
切落としフカヒレのあんかけラーメン：578kcal （※スープ残した）
爆汁焼餃子：270kcal
杏仁豆腐 1/2：67kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2277kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM3:20
体重・73.4kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：415kcal
チキンラーメン：375kcal
みかん：40kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
水沢うどん：521kcal
いなりずし：124kcal
【よるごはん】 計：1615kcal
千山苑にて
上タン塩：343kcal
カルビ：412kcal
ミノ：118kcal
ホルモン：138kcal
ゴマサラダ：82kcal
レバ刺し：26kcal
センマイ刺し：18kcal
リブロース：224kcal
レバ：56kcal
鶏ナンコツ：48kcal
石焼チーズビビンバ（味見）：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:45 昼寝・PM12:00～PM3:20
体重・73.4kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：415kcal
チキンラーメン：375kcal
みかん：40kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
水沢うどん：521kcal
いなりずし：124kcal
【よるごはん】 計：1615kcal
千山苑にて
上タン塩：343kcal
カルビ：412kcal
ミノ：118kcal
ホルモン：138kcal
ゴマサラダ：82kcal
レバ刺し：26kcal
センマイ刺し：18kcal
リブロース：224kcal
レバ：56kcal
鶏ナンコツ：48kcal
石焼チーズビビンバ（味見）：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：425kcal
ジャーマンポテトチーズトースト：385kcal
（食パン〔6切〕、チーズ〔60kcal〕、ポテトとソーセージのジャーマンポテト）
みかん：40kcal
【ひるごはん】 計：270kcal
焼きそば：270kcal （焼きそば、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、人参、サラダ油）
【よるごはん】 計：765kcal
梅チャーハン：414kcal
焼きそば：175kcal
かにだしみそ汁：78kcal
りんご：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1460kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：425kcal
ジャーマンポテトチーズトースト：385kcal
（食パン〔6切〕、チーズ〔60kcal〕、ポテトとソーセージのジャーマンポテト）
みかん：40kcal
【ひるごはん】 計：270kcal
焼きそば：270kcal （焼きそば、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、人参、サラダ油）
【よるごはん】 計：765kcal
梅チャーハン：414kcal
焼きそば：175kcal
かにだしみそ汁：78kcal
りんご：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1460kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・断続的に長時間
体重・73.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
【ひるごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：252kcal
かにちゃんこ＠吉良祭テイクアウト：134kcal （かに、揚げボール、大根、人参、白菜、みそ）
ポテトとソーセージのジャーマンポテト：295kcal
塩ごまと小ねぎの厚焼玉子：150kcal
柚子豆腐：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1437kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・断続的に長時間
体重・73.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：ファンタゼロ レモン・爽健美茶
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
【ひるごはん】 計：82kcal
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：252kcal
かにちゃんこ＠吉良祭テイクアウト：134kcal （かに、揚げボール、大根、人参、白菜、みそ）
ポテトとソーセージのジャーマンポテト：295kcal
塩ごまと小ねぎの厚焼玉子：150kcal
柚子豆腐：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1437kcal