毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING
【あさごはん】 計：350kcal
バナナ：73kcal
鮭おむすび：277kcal （ごはん135g、鮭フレーク、すりごま）
【ひるごはん】 計：595kcal
野菜みそラーメン：595kcal
（サッポロ一番みそ、玉ねぎ、人参、
タレ〔ピーナッツクリーム、ラー油、コチュジャン、すりごま、ごまだれ〕）
【よるごはん】 計：865kcal
ごはん：252kcal
えのきと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 5個：215kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/2切：135kcal
里芋の煮物：130kcal
レタスと豆、チーズのサラダ：86kcal
（レタス、ミックスビーンズ、クリームチーズ、イタリアンドレッシング...）
大根のポン酢かけ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING
【あさごはん】 計：350kcal
バナナ：73kcal
鮭おむすび：277kcal （ごはん135g、鮭フレーク、すりごま）
【ひるごはん】 計：595kcal
野菜みそラーメン：595kcal
（サッポロ一番みそ、玉ねぎ、人参、
タレ〔ピーナッツクリーム、ラー油、コチュジャン、すりごま、ごまだれ〕）
【よるごはん】 計：865kcal
ごはん：252kcal
えのきと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 5個：215kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/2切：135kcal
里芋の煮物：130kcal
レタスと豆、チーズのサラダ：86kcal
（レタス、ミックスビーンズ、クリームチーズ、イタリアンドレッシング...）
大根のポン酢かけ：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:40～PM4:30
体重・74.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：570kcal
たまごかけごはん：454kcal （ごはん200g、たまご、醤油、鮭フレーク）
きなこもち＠餅つき：116kcal
【ひるごはん】 計：280kcal
スープヌードル：280kcal
【よるごはん】 計：695kcal
焼きうどん：520kcal （玉うどん、ベーコン、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油、調味料...）
りんご：104kcal
コーンスナック（チーズ味）：71kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1545kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・PM12:40～PM4:30
体重・74.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：570kcal
たまごかけごはん：454kcal （ごはん200g、たまご、醤油、鮭フレーク）
きなこもち＠餅つき：116kcal
【ひるごはん】 計：280kcal
スープヌードル：280kcal
【よるごはん】 計：695kcal
焼きうどん：520kcal （玉うどん、ベーコン、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油、調味料...）
りんご：104kcal
コーンスナック（チーズ味）：71kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1545kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：520kcal
とりめし：128kcal
梅入り塩ごまおむすび 2個（手作り）：306kcal
太巻き：60kcal
かっぱ巻き：26kcal
【ひるごはん】 計：668kcal
期間限定！ボリュームコロッケパン＠セブンイレブン：379kcal
食パン＠ペリカン：169kcal
ピーナッツクリーム：39kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：81kcal
【よるごはん】 計：1227kcal
ごはん：252kcal
わかめとねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：590kcal
キャベツの千切り：16kcal
野菜の中華風炒め：175kcal （トマト、セロリ、ビーンズ、長ねぎ、ウェイパー、サラダ油）
れんこん素揚げ：65kcal
Kiri クリームチーズ：61kcal
五穀たっぷりクラッカー：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2415kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：520kcal
とりめし：128kcal
梅入り塩ごまおむすび 2個（手作り）：306kcal
太巻き：60kcal
かっぱ巻き：26kcal
【ひるごはん】 計：668kcal
期間限定！ボリュームコロッケパン＠セブンイレブン：379kcal
食パン＠ペリカン：169kcal
ピーナッツクリーム：39kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：81kcal
【よるごはん】 計：1227kcal
ごはん：252kcal
わかめとねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：590kcal
キャベツの千切り：16kcal
野菜の中華風炒め：175kcal （トマト、セロリ、ビーンズ、長ねぎ、ウェイパー、サラダ油）
れんこん素揚げ：65kcal
Kiri クリームチーズ：61kcal
五穀たっぷりクラッカー：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2415kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・リプトン ゼロスタイル 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：95kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、ブナピー、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：769kcal
セブンイレブンにて
こだわり2個入り（紅鮭・生たらこ）：310kcal
韓国風すきやき：252kcal
チョコモナカジャンボ 2/3：207kcal （310kcal）
【よるごはん】 計：1041kcal
天むす：118kcal
いなりずし：91kcal
五目寿司：86kcal
太巻き：64kcal
かんぴょう巻き：28kcal
かっぱ巻き 2つ：53kcal
具だくさんのみそ汁：65kcal
玉子と玉ねぎの煮込みそば：164kcal
カキフライ 2個：106kcal
キャベツの千切り：12kcal
いかげそのちぎり揚げ：170kcal
ひと口フィナンシェ 2個：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・リプトン ゼロスタイル 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：95kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、ブナピー、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：769kcal
セブンイレブンにて
こだわり2個入り（紅鮭・生たらこ）：310kcal
韓国風すきやき：252kcal
チョコモナカジャンボ 2/3：207kcal （310kcal）
【よるごはん】 計：1041kcal
天むす：118kcal
いなりずし：91kcal
五目寿司：86kcal
太巻き：64kcal
かんぴょう巻き：28kcal
かっぱ巻き 2つ：53kcal
具だくさんのみそ汁：65kcal
玉子と玉ねぎの煮込みそば：164kcal
カキフライ 2個：106kcal
キャベツの千切り：12kcal
いかげそのちぎり揚げ：170kcal
ひと口フィナンシェ 2個：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:40～PM3:50
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：・コカコーラゼロ・まめ茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：640kcal
チキンサンド：640kcal （小ロール2個、食パン＠ペリカン、マックナゲット、バーベキューソース）
【ひるごはん】 計：515kcal
カレーライス：515kcal （ごはん200g、カリー屋ポーク〔179kcal〕）
【よるごはん】 計：510kcal
玉子と玉ねぎのつけそば：458kcal
（そば、つゆ〔めんつゆ、たまご、玉ねぎ、小ねぎ〕、小ねぎ、唐辛子）
具だくさんのみそ汁：54kcal
（大根、人参、ブナピー、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:40～PM3:50
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：・コカコーラゼロ・まめ茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：640kcal
チキンサンド：640kcal （小ロール2個、食パン＠ペリカン、マックナゲット、バーベキューソース）
【ひるごはん】 計：515kcal
カレーライス：515kcal （ごはん200g、カリー屋ポーク〔179kcal〕）
【よるごはん】 計：510kcal
玉子と玉ねぎのつけそば：458kcal
（そば、つゆ〔めんつゆ、たまご、玉ねぎ、小ねぎ〕、小ねぎ、唐辛子）
具だくさんのみそ汁：54kcal
（大根、人参、ブナピー、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal