毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM6:30～PM8:30にて
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：556kcal
ローソンにて購入
平焼きチキン＆ピザソース：299kcal
国産チキンフィレとピザソースを包んで、食べやすい平焼きにしました。
もちっと照焼きチキン＆チーズ：257kcal
もちっとした生地に照焼きチキンとカマンベール風味のチーズクリームを包み、チーズとパセリをトッピングしました。
【ひるごはん】 計：603kcal
しらたきの冷し中華風：365kcal
(しらたき、錦糸卵、うみゃーっ手羽、ビビンバ（袋入り、1/2）、レタス、
タレ〔醤油・酢・砂糖・レモン汁・ごま油・ウェイパー〕）
Ｂｉｇぷっちんプリン はちみつバター：238kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal
じゃがいものみそ汁：55kcal
キャベツの昆布もみ：16kcal
柿：36kcal
しみせんべい＠みりん堂：57kcal
手焼煎餅＠みりん堂：56kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2159kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM6:30～PM8:30にて
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：556kcal
ローソンにて購入
平焼きチキン＆ピザソース：299kcal
国産チキンフィレとピザソースを包んで、食べやすい平焼きにしました。
もちっと照焼きチキン＆チーズ：257kcal
もちっとした生地に照焼きチキンとカマンベール風味のチーズクリームを包み、チーズとパセリをトッピングしました。
【ひるごはん】 計：603kcal
(しらたき、錦糸卵、うみゃーっ手羽、ビビンバ（袋入り、1/2）、レタス、
タレ〔醤油・酢・砂糖・レモン汁・ごま油・ウェイパー〕）
【よるごはん】 計：1000kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal
じゃがいものみそ汁：55kcal
キャベツの昆布もみ：16kcal
柿：36kcal
しみせんべい＠みりん堂：57kcal
手焼煎餅＠みりん堂：56kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2159kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：540kcal
ナポリタン：540kcal （ベーコン、玉ねぎ、ピーマン）
【ひるごはん】 計：835kcal
セブンイレブンにて
坦々まん：275kcal
北海道男爵のコロッケ：223kcal
野菜を食べよう！たっぷり野菜の塩焼そば：337kcal
（中華麺、塩だれ、蒸し鶏、木耳、小松菜、キャベツ、もやし、人参）
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
うみゃーっ手羽 ２本：165kcal
刺身：59kcal（まぐろ、すずき、たい、しまあじ／各１切）
国産鶏の30品目サラダ＠RF1：110kcal
胡麻豆腐：129kcal
シュークリーム＠ジョトォ：245kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・車中にて
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：540kcal
ナポリタン：540kcal （ベーコン、玉ねぎ、ピーマン）
【ひるごはん】 計：835kcal
セブンイレブンにて
坦々まん：275kcal
北海道男爵のコロッケ：223kcal
野菜を食べよう！たっぷり野菜の塩焼そば：337kcal
（中華麺、塩だれ、蒸し鶏、木耳、小松菜、キャベツ、もやし、人参）
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
うみゃーっ手羽 ２本：165kcal
刺身：59kcal（まぐろ、すずき、たい、しまあじ／各１切）
国産鶏の30品目サラダ＠RF1：110kcal
胡麻豆腐：129kcal
シュークリーム＠ジョトォ：245kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
錦松梅おむすび：365kcal（ごはん200g、錦松梅、味道楽、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：730kcal
ナポリタン：646kcal （ベーコン、玉ねぎ、ピーマン）
ひと口サイズのフィナンシェ ２つ：84kcal
【よるごはん】 計：635kcal
牡蠣入り・たらちり鍋のうどんすき風：586kcal
（玉うどん、たらちり鍋、牡蠣、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
こんにゃくの田楽：17kcal
自家製ガリ：8kcal
柿 1/6個：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1730kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
錦松梅おむすび：365kcal（ごはん200g、錦松梅、味道楽、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：730kcal
ナポリタン：646kcal （ベーコン、玉ねぎ、ピーマン）
ひと口サイズのフィナンシェ ２つ：84kcal
【よるごはん】 計：635kcal
牡蠣入り・たらちり鍋のうどんすき風：586kcal
（玉うどん、たらちり鍋、牡蠣、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
こんにゃくの田楽：17kcal
自家製ガリ：8kcal
柿 1/6個：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1730kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:55 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：435kcal
そうめん：435kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、揚げ玉）
【ひるごはん】 計：905kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン カルボナーラ：451kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
【よるごはん】 計：695kcal
ごはん：252kcal
たらちり鍋：234kcal
（たら、絹ごし豆腐、春雨、白菜、人参、大根、春菊、えのき、ポン酢、ごまだれ）
花咲ガニ 1/2：100kcal
こんにゃくの田楽：17kcal
アスパラのガーリックソテー：54kcal
レタスとセロリのサラダ：38kcal
いただき物の花咲ガニ
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:55 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：435kcal
そうめん：435kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、揚げ玉）
【ひるごはん】 計：905kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン カルボナーラ：451kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
【よるごはん】 計：695kcal
ごはん：252kcal
たらちり鍋：234kcal
（たら、絹ごし豆腐、春雨、白菜、人参、大根、春菊、えのき、ポン酢、ごまだれ）
花咲ガニ 1/2：100kcal
こんにゃくの田楽：17kcal
アスパラのガーリックソテー：54kcal
レタスとセロリのサラダ：38kcal
いただき物の花咲ガニ
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO・烏龍茶
【あさごはん】 計：710kcal
カレーライス：685kcal （ごはん200g、カレー）
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：740kcal
そうめん：476kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜、すりごま）
ハーゲンダッツ パンプキン
：264kcal
【よるごはん】 計：830kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：45kcal
餃子：225kcal
椎茸のバター醤油焼き＋マッシュポテト：221kcal
こんにゃくの田楽：17kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
ラスク：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO・烏龍茶
【あさごはん】 計：710kcal
カレーライス：685kcal （ごはん200g、カレー）
みかん：35kcal
【ひるごはん】 計：740kcal
そうめん：476kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜、すりごま）
ハーゲンダッツ パンプキン
【よるごはん】 計：830kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：45kcal
餃子：225kcal
椎茸のバター醤油焼き＋マッシュポテト：221kcal
こんにゃくの田楽：17kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
ラスク：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal