毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（-0.1kg）
【あさごはん】：368kcal
ハムとチーズのホットサンド〔368kcal〕
（本仕込食パン［8切／2枚］〔244kcal〕、ハム、スライスチーズ〔56kcal〕）
【間食】：68kcal
みかん〔454kcal〕
【ひるごはん】：349kcal
ふなっしーまん＠ファミリーマート〔173kcal〕
おいしいはるさめスープ かきたま〔35kcal〕
とうもろこし〔104kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：220kcal
①みかん〔34kcal〕
②フライドポテト（S）＠ケンタッキーフライドチキン〔186kcal〕
ケンタはチキンはそんなに食べたいと思わないけど、ポテトはものすごく好き。
太め～
【よるごはん】：916kcal
ごはん〔302kcal〕
じゃがいもとわかめのみそ汁〔66kcal〕
まぐろの刺身〔140kcal〕
まぐろの漬け〔116kcal〕
たこの刺身（薄切り3枚）〔12kcal〕
なすとアスパラのオイスターソース炒め〔158kcal〕
茹で落花生〔88kcal〕
みかん〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1921kca
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：70.8㎏（-0.1kg）
【あさごはん】：368kcal
ハムとチーズのホットサンド〔368kcal〕
（本仕込食パン［8切／2枚］〔244kcal〕、ハム、スライスチーズ〔56kcal〕）
【間食】：68kcal
みかん〔454kcal〕
【ひるごはん】：349kcal
ふなっしーまん＠ファミリーマート〔173kcal〕
おいしいはるさめスープ かきたま〔35kcal〕
とうもろこし〔104kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：220kcal
①みかん〔34kcal〕
②フライドポテト（S）＠ケンタッキーフライドチキン〔186kcal〕
ケンタはチキンはそんなに食べたいと思わないけど、ポテトはものすごく好き。
【よるごはん】：916kcal
ごはん〔302kcal〕
じゃがいもとわかめのみそ汁〔66kcal〕
まぐろの刺身〔140kcal〕
まぐろの漬け〔116kcal〕
たこの刺身（薄切り3枚）〔12kcal〕
なすとアスパラのオイスターソース炒め〔158kcal〕
茹で落花生〔88kcal〕
みかん〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1921kca
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：545kcal
紅鮭＠ファミリーマート〔185kcal〕
たこ焼［冷凍］6個入＠セブンイレブン〔278kcal〕
からあげ 2個〔82kcal〕
【ひるごはん】：626kcal
酸辣湯麺〔454kcal〕
（明星 中華三昧 赤坂榮林 酸辣湯麺〔401kcal〕、たまご、もやし、人参、長ねぎ、酢、ラー油）
アサイーボウルアイス〔172kcal〕
【よるごはん】：1755kcal
千山苑にて
ナムル〔102kcal〕（ほうれん草、もやし、大根、ぜんまい）
生タン塩〔337kcal〕（厚切り2枚、薄切り）
センマイ刺〔18kcal〕
濃厚タマゴを使ったあぶりユッケ〔82kcal〕
ぷりっぷりっコプチャン（小腸）〔114kcal〕
焼きしゃぶユッケ〔323kcal〕
チョレギサラダ〔63kcal〕
ハラミ〔250kcal〕
ハツ〔106kcal〕
半石焼ビビンバ 2/3＋わかめスープ〔360kcal〕
【深夜】：231kcal
おもちで包んだ苺レアチーズ＠セブンイレブン〔152kcal〕
オロナミンC〔79kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2926kcal＋231kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.6㎏（+0.2kg）
【あさごはん】：545kcal
紅鮭＠ファミリーマート〔185kcal〕
たこ焼［冷凍］6個入＠セブンイレブン〔278kcal〕
からあげ 2個〔82kcal〕
【ひるごはん】：626kcal
酸辣湯麺〔454kcal〕
（明星 中華三昧 赤坂榮林 酸辣湯麺〔401kcal〕、たまご、もやし、人参、長ねぎ、酢、ラー油）
アサイーボウルアイス〔172kcal〕
【よるごはん】：1755kcal
千山苑にて
ナムル〔102kcal〕（ほうれん草、もやし、大根、ぜんまい）
生タン塩〔337kcal〕（厚切り2枚、薄切り）
センマイ刺〔18kcal〕
濃厚タマゴを使ったあぶりユッケ〔82kcal〕
ぷりっぷりっコプチャン（小腸）〔114kcal〕
焼きしゃぶユッケ〔323kcal〕
チョレギサラダ〔63kcal〕
ハラミ〔250kcal〕
ハツ〔106kcal〕
半石焼ビビンバ 2/3＋わかめスープ〔360kcal〕
【深夜】：231kcal
おもちで包んだ苺レアチーズ＠セブンイレブン〔152kcal〕
オロナミンC〔79kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2926kcal＋231kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（前回比：+0.2kg）
【あさごはん】：604kcal
カレーライス〔558kcal〕（ごはん、カレー）
ミルクティ〔46kcal〕（紅茶、牛乳、ラカント）
【ひるごはん】：750kcal
院内売店（ファミリーマート）にて
振り塩仕立て かつお昆布［山椒入り］〔221kcal〕
おとなのスープ 粒たっぷりコーンポタージュ〔124kcal〕
【よるごはん】：929kcal
1日に必要な野菜の1/3が摂れるタンメン＠セブンイレブン〔347kcal〕
もっちり自家製焼き餃子 5個＠セブンイレブン〔325kcal〕（390kcal／1包・6個入）
からあげ〔126kcal〕（鶏むね肉、鶏手羽元）
マンゴージュレ＆ムースブラン＠セブンイレブン〔131kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1868kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（前回比：+0.2kg）
【あさごはん】：604kcal
カレーライス〔558kcal〕（ごはん、カレー）
ミルクティ〔46kcal〕（紅茶、牛乳、ラカント）
【ひるごはん】：750kcal
院内売店（ファミリーマート）にて
振り塩仕立て かつお昆布［山椒入り］〔221kcal〕
おとなのスープ 粒たっぷりコーンポタージュ〔124kcal〕
【よるごはん】：929kcal
1日に必要な野菜の1/3が摂れるタンメン＠セブンイレブン〔347kcal〕
もっちり自家製焼き餃子 5個＠セブンイレブン〔325kcal〕（390kcal／1包・6個入）
からあげ〔126kcal〕（鶏むね肉、鶏手羽元）
マンゴージュレ＆ムースブラン＠セブンイレブン〔131kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1868kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：測定忘れ（前日72.0㎏）
【あさごはん】：453kcal
カレーライス〔453kcal〕（ごはん、カレー）
【ひるごはん】：750kcal
コロッケサンド〔525kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
ル・抹茶・クラシック〔182kcal〕※推定
とうもろこし〔43kcal〕
【おやつ】：90.6kcal
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：1017kcal
ごはん〔252kcal〕
まこもだけのみそ汁〔44kcal〕
からあげ〔426kcal〕
かぼちゃの素揚げ〔84kcal〕
にんじんのグラッセ〔36kcal〕
ゆで玉子 1/2個〔38kcal〕
まぐろとアボカドの和え物〔134kcal〕
ほうれん草のおひたし 1口分〔4kcal〕
おくらのおひたし 1/2本分〔3kcal〕
牛乳〔96kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2185kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：測定忘れ（前日72.0㎏）
【あさごはん】：453kcal
カレーライス〔453kcal〕（ごはん、カレー）
【ひるごはん】：750kcal
コロッケサンド〔525kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
ル・抹茶・クラシック〔182kcal〕※推定
とうもろこし〔43kcal〕
【おやつ】：90.6kcal
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：1017kcal
ごはん〔252kcal〕
まこもだけのみそ汁〔44kcal〕
からあげ〔426kcal〕
かぼちゃの素揚げ〔84kcal〕
にんじんのグラッセ〔36kcal〕
ゆで玉子 1/2個〔38kcal〕
まぐろとアボカドの和え物〔134kcal〕
ほうれん草のおひたし 1口分〔4kcal〕
おくらのおひたし 1/2本分〔3kcal〕
牛乳〔96kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2185kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.0㎏（‐0.4㎏）
【あさごはん】：580kcal
ベーコンチーズサンド〔540kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、ショルダーベーコン、スライスチーズ、マーガリン）
梨〔40kcal〕
【ひるごはん】：822kcal
ゴールド肉まん 2個＠井村屋〔602kcal〕（281kcal／1個あたり）
じゃがりこ 赤やさい 1/2カップ〔156kcal〕
じゃがりこ 緑黄やさい 1/2カップ〔132kcal〕
【よるごはん】：783kcal
カレーライス〔783kcal〕
（ごはん、カレー［豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、トマト、梨、カレールー、オリーブ油、コンソメ...etc］、福神漬）
総摂取カロリー［推定］：2185kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.0㎏（‐0.4㎏）
【あさごはん】：580kcal
ベーコンチーズサンド〔540kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、ショルダーベーコン、スライスチーズ、マーガリン）
梨〔40kcal〕
【ひるごはん】：822kcal
ゴールド肉まん 2個＠井村屋〔602kcal〕（281kcal／1個あたり）
じゃがりこ 赤やさい 1/2カップ〔156kcal〕
じゃがりこ 緑黄やさい 1/2カップ〔132kcal〕
【よるごはん】：783kcal
カレーライス〔783kcal〕
（ごはん、カレー［豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、トマト、梨、カレールー、オリーブ油、コンソメ...etc］、福神漬）
総摂取カロリー［推定］：2185kcal