１１月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20　 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・73.8kg（-0.6kg)
今日の飲み物：おーいお茶 玄米茶・爽健美茶・コカコーラゼロ・ペプシネックス


【あさごはん】 計：419kcal
本仕込レーズンロール：118kcal

ワンピース ナーンドッグ（ハラぺーニョチリ）＠セブンイレブン：219kcal
おしなりくんせんべい：82kcal


【ひるごはん】　計：690kcal
ケチャップライス：542kcal
（ごはん、ベーコン、玉ねぎ、コーン、人参、バター、ケチャップ、調味料...）
太焼ＰＲＥＴＺ ３種のチーズのクリームパスタ味：138kcal


【よるごはん】　計：1066kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
スタミナ健太餃子＆栃木にら餃子＠宇都宮餃子館：380kcal
里芋の煮物：58kcal
もやしのおひたし：13kcal
ガーリックトースト：208kcal
ブルサン ガーリック：60kcal
ラスク 2枚：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal

１１月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM9:50　 昼寝・AM11:50～PM2:30
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・おーいお茶 玄米茶


【あさごはん】 計：338kcal
半生焼たらこ＠セブンイレブン：167kcal
こんぶ＠セブンイレブン：171kcal


【ひるごはん】　計：890kcal
玉子そぼろ（鶏そぼろ御飯）＠セブンイレブン：188kcal
きのこと豚肉のおこわ（中華風）＠セブンイレブン：235kcal
赤飯おこわ＠セブンイレブン：205kcal
梨：62kcal


【よるごはん】　計：675kcal
みそバタコーンラーメン：551kcal 　
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参、コーン、バター、唐辛子）
里芋の煮物：124kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1703kcal

11月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:20～PM1:30
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・おーいお茶 玄米茶


【あさごはん】 計：375kcal
ピザ風サンド：321kcal （本仕込食パン〔8切/2枚〕、チーズ、ケチャップ）
青のりせんべい：54kcal


【ひるごはん】　計：890kcal
カレーライス：602kcal　（ごはん250g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal


【よるごはん】　計：715kcal
晴弘にて　前回 2010年9月12日

鴨そば：630kcal 　
（中華麺、スープ、鴨ロースあけぼの煮、鴨ワンタン、焼長ねぎ、わけぎ、にんじん、メンマ、のり）
春菊トマトサラダ：85kcal

今年も鴨そばのシーズンがやってきた。鴨そば1350円、春菊トマトサラダ450円也。


１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal

１１月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM9:30　 昼寝・AM11:00～PM12:10
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：325kcal
本仕込食パン〔8切/2枚〕：244kcal
チョコ＆ピーナッツ：81kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
韓美膳にて ⇒ 前回：2010年2月3日
ハーフ＆ハーフセット

石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal

【イータリーにて】　計：295kcal
ジェラート ワッフルコーン ブラッドオレンジ：295kcal


【よるごはん】　計：890kcal

ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2＠アントニオ：235kcal
ローマ風ピッツァ アンチョビ 1/2＠アントニオ：220kcal
ペンネアラビアータ 1/3＠アントニオ：178kcal
ポルチーニ入りキノコのリゾット 1/3＠アントニオ：128kcal
目玉焼：94kcal
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal

１１月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:40　 昼寝・PM2:50～PM3:30
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：385kcal

ホットエッグサンド：385kcal
（本仕込食パン〔8切/2枚〕、スクランブルエッグ〔たまご、豆乳、パルメザン〕ケチャップ、レタス）


【ひるごはん】　計：625kcal
ミートソースそうめん：625kcal
（そうめん2束、たっぷりミートソース245＠ハチ食品〔178kcal〕、
玉ねぎ、にんにく、マーガリン、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】　計：880kcal

キムチうどん：681kcal　（キムチ鍋、玉うどん、油揚げ、たまご、小ねぎ）
韓国風辛口焼き鳥＠セブンイレブン：194kcal
柴漬け：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1890kcal