１１月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30　 起床・AM10:30　 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：480kcal
冬瓜と玉子のスープかけごはん：315kcal　（ごはん、冬瓜と玉子の中華スープ）
麦芽ゼリー：80kcal
赤福：85kcal


【ひるごはん】　計：590kcal
もりそば：518kcal（そば、めんつゆ、ねぎ、刻み海苔）
がちんこ焼（しょうゆ・ごま）：72kcal


【よるごはん】　計：690kcal
炒飯：618kcal　（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ピーマン、エリンギ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
がちんこ焼（ごま）：37kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1760kcal

１０月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:00　 昼寝・PM12:30～PM3:20
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・美☆Soda


【あさごはん】 計：585kcal
JANJANソース焼そば：445kcal
赤福：85kcal
梨：55kcal


【ひるごはん】　計：820kcal
※自作。煮込んで作ったので具がごった返してるwww
ハンバーグスパゲティ：820kcal
（スパゲティ100g、ハンバーグ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、
ケチャップ、ソース、バター、パルメザンチーズ）


【よるごはん】　計：1115kcal

ごはん：252kcal
冬瓜と玉子の中華スープ：64kcal
鶏と野菜の炒め物：504kcal
（萩屋ケイちゃん しょうゆ味、キャベツ、ピーマン、人参、油、特製辛味噌）
じゃがいもの煮物 バター醤油風味：166kcal
じゃこ天 2/3枚：74kcal
冷奴：46kcal （木綿豆腐、醤油、小ねぎ、しょうが）
柴漬け＆らっきょう：9kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2520kcal

１０月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:30　 昼寝・PM1:20～PM3:40
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・美☆Soda


【あさごはん】 計：600kcal
お好み焼き：537kcal（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、サラダ油、ソース、かつおぶし、青海苔）
明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー：63kcal


【ひるごはん】　計：510kcal
※初 自作焼きおにぎり
焼きおにぎり　2個：430kcal （ごはん250g、かつおぶし、醤油）
麦芽ゼリー：80kcal(推定)


【よるごはん】　計：1190kcal

ごはん：252kcal
わかめとねぎ、大根のみそ汁：35kcal
鶏と野菜の炒め物：486kcal
（萩屋ケイちゃん ピリ辛みそ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、油、特製辛味噌）
かぶの中華とろみ煮：68kcal
チーズオムレツ：209kcal
赤福：85kcal
梨：55kcal


父さんの出張土産『萩屋ケイちゃん ピリ辛みそ』　
HPによると1272kcal／1袋250g　　このほかにしょうゆ味も買ってきてくれました。

１日の総摂取カロリー（推定）：2300kcal

１０月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:30　 昼寝・車中にて
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・烏龍茶・ファンタグレープゼロ


【あさごはん】 計：580kcal
トースト＆カレー：428kcal
　（本仕込食パン〔6切/1.5枚・246kcal〕、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
明治ブルガリアヨーグルト ブルーベリー：67kcal
赤福：85kcal


【ひるごはん】　計：910kcal
Ｐａｓａｒ幕張にて
※天ぷらはセルフ。
ざるそば（大盛）：436kcal
ちくわ：152kcal
海老：81kcal
いか：103kcal
ミニストップにて
カップソフト ベルギーチョコミックス：138kcal


【よるごはん】　計：925kcal
スシローにて

寿司：693kcal （基本は１皿２貫）
（まぐろ山かけ、極上一貫 ボイル本ずわい蟹〔１貫〕、あんこう肝〔１貫〕、
極上一貫 活〆大えび〔１貫〕、こういか、たまご〔1貫〕、真鱈白子、牛塩カルビ、まぐろ）
ほたて貝柱の天ぷら盛り合せ ３つ：127kcal （212kcal／１皿５つ）
蛤の赤だし：105kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2415kcal

１０月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:30　 昼寝・PM2:00～PM4:30
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：580kcal
ハンバーグサンド：509kcal　（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、煮込みハンバーグ、レタス）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
野菜坦々風ラーメン：635kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、コーン、長ねぎ、玉ねぎ、牛乳、ごまだれ、ラー油、小ねぎ）
ポテロング：210kcal


【よるごはん】　計：820kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
酢豚：373kcal　（豚ロース肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、れんこん、調味料...etc）
おろしハンバーグ：141kcal
柴漬け・キムチ：9kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal