毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・メッツ
【あさごはん】 計：480kcal
オムレツサンド：480kcal
（本仕込食パン〔6切/1枚・164kcal〕、たまご、コーン、バター、レタス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：648kcal
セブンイレブンにて
そばめし：247kcal
こだわりおむすび（紅鮭・生たらこ）：310kcal
プリッツ グリコ味：91kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：255kcal
かぶの葉のみそ汁：35kcal
煮込みハンバーグ 1.5個：271kcal
（ハンバーグ〔豚ひき肉、玉ねぎ、たまご、食パン、牛乳、サラダ油〕、
ソース〔ケチャップ、ソース、玉ねぎ、エリンギ〕）
千切りキャベツ：16kcal
マッシュポテト：85kcal
おろしハンバーグ：141kcal
カプレーゼ：152kcal （トマト、チーズ、オリーブ油、塩、バジル）
もちモチチーズ＠セブンイレブン：130kcal (5/8個・全量208kcal）
おくらのおひたし：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2213kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・おーいお茶 まろやか・メッツ
【あさごはん】 計：480kcal
オムレツサンド：480kcal
（本仕込食パン〔6切/1枚・164kcal〕、たまご、コーン、バター、レタス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：648kcal
セブンイレブンにて
そばめし：247kcal
こだわりおむすび（紅鮭・生たらこ）：310kcal
プリッツ グリコ味：91kcal
【よるごはん】 計：1085kcal
ごはん：255kcal
かぶの葉のみそ汁：35kcal
煮込みハンバーグ 1.5個：271kcal
（ハンバーグ〔豚ひき肉、玉ねぎ、たまご、食パン、牛乳、サラダ油〕、
ソース〔ケチャップ、ソース、玉ねぎ、エリンギ〕）
千切りキャベツ：16kcal
マッシュポテト：85kcal
おろしハンバーグ：141kcal
カプレーゼ：152kcal （トマト、チーズ、オリーブ油、塩、バジル）
もちモチチーズ＠セブンイレブン：130kcal (5/8個・全量208kcal）
おくらのおひたし：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2213kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:20 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・Lipton 豊潤グレープティ
【あさごはん】 計：595kcal
コーンとキャベツのピザトースト風：305kcal
（本仕込食パン〔6切／1枚・164kcal〕、チーズ〔60kcal〕、
コーン、キャベツのアンチョビガーリックソテー、ケチャップ）
煮込みそうめん：290kcal
（そうめん〔茹で〕、鶏そうめん鍋のだし、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ジャーマンソーセージ（ディルマスタード抜き）：486kcal （通常495kcal）
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アールグレイアイスティ：57kcal
（アイスティ〔M〕：3kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal、牛乳、ラカント）
明治ブルガリアヨーグルト 脂肪０：43kcal
【よるごはん】 計：570kcal
たまごかけごはん：516kcal （ごはん250g、たまご、醤油、ねぎおかか、柴漬け）
明治ブルガリアヨーグルト なめらか：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:20 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・Lipton 豊潤グレープティ
【あさごはん】 計：595kcal
コーンとキャベツのピザトースト風：305kcal
（本仕込食パン〔6切／1枚・164kcal〕、チーズ〔60kcal〕、
コーン、キャベツのアンチョビガーリックソテー、ケチャップ）
煮込みそうめん：290kcal
（そうめん〔茹で〕、鶏そうめん鍋のだし、めんつゆ）
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ジャーマンソーセージ（ディルマスタード抜き）：486kcal （通常495kcal）
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アールグレイアイスティ：57kcal
（アイスティ〔M〕：3kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal、牛乳、ラカント）
明治ブルガリアヨーグルト 脂肪０：43kcal
【よるごはん】 計：570kcal
たまごかけごはん：516kcal （ごはん250g、たまご、醤油、ねぎおかか、柴漬け）
明治ブルガリアヨーグルト なめらか：54kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.2kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：650kcal
※自分でアレンジ
パンシチューグラタン：650kcal
（本仕込食パン〔8切/1枚・122kcal〕、ホワイトシチュー、チーズ〔120kcal/2枚〕、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：594kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ミルフィユ（スイートチョコレート）＠ベルン：130kcal
【よるごはん】 計：895kcal
鶏そうめん鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、そうめん、白菜、大根、えのき、水菜、長ねぎ、、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き1/2＋ごぼう：125kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：98kcal
椎茸のバター醤油焼き ２つ：67kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2269kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.2kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：650kcal
パンシチューグラタン：650kcal
（本仕込食パン〔8切/1枚・122kcal〕、ホワイトシチュー、チーズ〔120kcal/2枚〕、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：594kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ミルフィユ（スイートチョコレート）＠ベルン：130kcal
【よるごはん】 計：895kcal
鶏そうめん鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、そうめん、白菜、大根、えのき、水菜、長ねぎ、、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き1/2＋ごぼう：125kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：98kcal
椎茸のバター醤油焼き ２つ：67kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2269kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・計測し忘れた
今日の飲み物：
麦茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー・
大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：770kcal
ホワイトシチュー：393kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
メープルのパン＠セブンイレブン：326kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：51kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
※自作
お好み焼き：640kcal
（小麦粉、たまご、キャベツ、長ねぎ、小ねぎ、コーン、紅生姜、サラダ油、ソース、青海苔）
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鶏鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、絹ごし豆腐、春雨、白菜、ブナピー、長ねぎ、人参、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き＋ごぼう：249kcal
キムチ：4kcal
梨：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・計測し忘れた
今日の飲み物：
麦茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー・
大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：770kcal
ホワイトシチュー：393kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
メープルのパン＠セブンイレブン：326kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：51kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
お好み焼き：640kcal
（小麦粉、たまご、キャベツ、長ねぎ、小ねぎ、コーン、紅生姜、サラダ油、ソース、青海苔）
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鶏鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、絹ごし豆腐、春雨、白菜、ブナピー、長ねぎ、人参、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き＋ごぼう：249kcal
キムチ：4kcal
梨：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：665kcal
※自作
ハムと玉ねぎ、ビーンズのトマト豆乳パスタ：614kcal
（スパゲティ100g、ハム、玉ねぎ、ビーンズ、豆乳、ブルサンチーズ、ケチャップ、バター、小ねぎ）
チロルチョコマシュマロプリン：51kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、長ねぎ、小ねぎ、酢、ラー油）
梨：35kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
ホワイトシチュー：466kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ミックスビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2枚＠アントニオ：235kcal
ローマ風ピッツァ アンチョビ 1/2枚＠アントニオ：220kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：80kcal
新米ごはん＋塩ごま：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：665kcal
ハムと玉ねぎ、ビーンズのトマト豆乳パスタ：614kcal
（スパゲティ100g、ハム、玉ねぎ、ビーンズ、豆乳、ブルサンチーズ、ケチャップ、バター、小ねぎ）
チロルチョコマシュマロプリン：51kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、長ねぎ、小ねぎ、酢、ラー油）
梨：35kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
ホワイトシチュー：466kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ミックスビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2枚＠アントニオ：235kcal
ローマ風ピッツァ アンチョビ 1/2枚＠アントニオ：220kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：80kcal
新米ごはん＋塩ごま：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal