毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・生茶・烏龍茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：710kcal
ヒレかつサンド 6切れ＠まい泉：612kcal
銀座ウィッチ 1/2＠ロイスダール：98kcal（推定）
【ひるごはん】 計：570kcal
セブンイレブンにて
玉子そぼろ（鶏そぼろ御飯）：188kcal
焼たらこ：169kcal
ミニ冷しなめこ蕎麦：213kcal
【よるごはん】 計：905kcal
じゃがバター：195kcal
春巻 2本＠梅林：304kcal
キムチオムレツ：229kcal
なすとアスパラのアンチョビガーリックソテー：123kcal
冷奴：54kcal （絹ごし、小ねぎ、醤油）
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・生茶・烏龍茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：710kcal
ヒレかつサンド 6切れ＠まい泉：612kcal
銀座ウィッチ 1/2＠ロイスダール：98kcal（推定）
【ひるごはん】 計：570kcal
セブンイレブンにて
玉子そぼろ（鶏そぼろ御飯）：188kcal
焼たらこ：169kcal
ミニ冷しなめこ蕎麦：213kcal
【よるごはん】 計：905kcal
じゃがバター：195kcal
春巻 2本＠梅林：304kcal
キムチオムレツ：229kcal
なすとアスパラのアンチョビガーリックソテー：123kcal
冷奴：54kcal （絹ごし、小ねぎ、醤油）
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
PR
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM10:40 昼寝・PM5:00～PM7:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶・生茶
【あさごはん】 計：655kcal
ハムチーズサンド：655kcal （くるみブレッド、ハム、チーズ、ブルサン エシャロット＆チャイブ）
【ひるごはん】 計：417kcal
広東拉麺 （インスタントラーメン）：307kcal
ミルフィユ＠横浜フランセ：110kcal
【よるごはん】 計：1155kcal
※２つの弁当を半分ずつシェア
豚の生姜焼チャーハン弁当＠梅林：630kcal
（チャーシューチャーハン、豚の生姜焼き、茄子炒め１かけ、焼売1/2個、春雨ピチカラ炒め、桜漬）
春巻 1/2本＠梅林：65kcal
いろどり弁当＠まい泉：610kcal
（そぼろごはん〔豚そぼろ、鮭フレーク、卵そぼろ〕、豚ヒレカツ1/2個、エビクリームコロッケ1/2個、
豚唐揚1個、煮物〔かぼちゃ、たけのこ、人参、インゲン〕、胡瓜漬）
栗ごはん：310kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2687kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM10:40 昼寝・PM5:00～PM7:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶・生茶
【あさごはん】 計：655kcal
ハムチーズサンド：655kcal （くるみブレッド、ハム、チーズ、ブルサン エシャロット＆チャイブ）
【ひるごはん】 計：417kcal
広東拉麺 （インスタントラーメン）：307kcal
ミルフィユ＠横浜フランセ：110kcal
【よるごはん】 計：1155kcal
豚の生姜焼チャーハン弁当＠梅林：630kcal
（チャーシューチャーハン、豚の生姜焼き、茄子炒め１かけ、焼売1/2個、春雨ピチカラ炒め、桜漬）
春巻 1/2本＠梅林：65kcal
いろどり弁当＠まい泉：610kcal
（そぼろごはん〔豚そぼろ、鮭フレーク、卵そぼろ〕、豚ヒレカツ1/2個、エビクリームコロッケ1/2個、
豚唐揚1個、煮物〔かぼちゃ、たけのこ、人参、インゲン〕、胡瓜漬）
栗ごはん：310kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2687kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・メッツ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
栗ご飯おむすび：415kcal
鶏からあげの甘酢あん：65kcal （からあげ、甘酢あん、玉ねぎ、ピーマン、人参）
【ひるごはん】 計：685kcal
※自作
ナポリタン：685kcal
（スパゲティ、ハム、ピーマン、玉ねぎ、ケチャップ、バター、塩、胡椒、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：1155kcal
くるまやにて
【突き出し】くらげとたこ、きゅうりの酢の物：42kcal
刺身盛り合わせ：61kcal （中トロ、カンパチ、かに爪２本）
【おつまみ】ほうれん草といくらのポン酢和え（いくら抜き）：29kcal
はまぐりの酒むし：31kcal
土瓶むし：75kcal
ボイルアスパラ：12kcal
牛すじ豆腐：177kcal
あなご煮（１切れ）：47kcal
えび天ぷら：84kcal
カキフライ（２個）：186kcal
【おつまみ】ごぼうと牛肉のきんぴら：89kcal
寿司：240kcal （中トロ、うに、いか、帆立、かに）
オレンジジュース（200ml）：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・メッツ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
栗ご飯おむすび：415kcal
鶏からあげの甘酢あん：65kcal （からあげ、甘酢あん、玉ねぎ、ピーマン、人参）
【ひるごはん】 計：685kcal
ナポリタン：685kcal
（スパゲティ、ハム、ピーマン、玉ねぎ、ケチャップ、バター、塩、胡椒、パルメザンチーズ、タバスコ）
【よるごはん】 計：1155kcal
くるまやにて
【突き出し】くらげとたこ、きゅうりの酢の物：42kcal
刺身盛り合わせ：61kcal （中トロ、カンパチ、かに爪２本）
【おつまみ】ほうれん草といくらのポン酢和え（いくら抜き）：29kcal
はまぐりの酒むし：31kcal
土瓶むし：75kcal
ボイルアスパラ：12kcal
牛すじ豆腐：177kcal
あなご煮（１切れ）：47kcal
えび天ぷら：84kcal
カキフライ（２個）：186kcal
【おつまみ】ごぼうと牛肉のきんぴら：89kcal
寿司：240kcal （中トロ、うに、いか、帆立、かに）
オレンジジュース（200ml）：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・AM11:00～PM2:30 PM9:40～AM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
錦松梅おむすび：320kcal （ごはん180g、錦松梅、しっとり梅ちりめん、醤油ごま）
チョコレート＠GODIVA：80kcal
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーライス：425kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう）
からあげ ５個＠富士見屋：355kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
千山苑にて
キャべコンブ：20kcal
上タン塩：150kcal
リブロース：234kcal
上ミノ：140kcal
ハツ：133kcal
レバ刺し：40kcal
野菜焼：64kcal （玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、かぼちゃ、しめじ）
ユッケ：83kcal
カルビうどん：536kcal
【家で】 計：80kcal
チョコレート＠GODIVA：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:40 昼寝・AM11:00～PM2:30 PM9:40～AM12:30
体重・73.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
錦松梅おむすび：320kcal （ごはん180g、錦松梅、しっとり梅ちりめん、醤油ごま）
チョコレート＠GODIVA：80kcal
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーライス：425kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、福神漬け、らっきょう）
からあげ ５個＠富士見屋：355kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
千山苑にて
キャべコンブ：20kcal
上タン塩：150kcal
リブロース：234kcal
上ミノ：140kcal
ハツ：133kcal
レバ刺し：40kcal
野菜焼：64kcal （玉ねぎ、椎茸、人参、ピーマン、かぼちゃ、しめじ）
ユッケ：83kcal
カルビうどん：536kcal
【家で】 計：80kcal
チョコレート＠GODIVA：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.4kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：290kcal
ローマ風ピッツァ 1/3枚＠アントニオ：157kcal
ブラックタピオカミルクティ：133kcal
【ひるごはん】 計：770kcal
※自作
具だくさんそうめん：770kcal
（梅そうめん150g、棒々鶏の素＠丸美屋〔144kcal〕、めんつゆ、
とりささみフレーク缶〔46kcal〕、長ねぎ、みょうが、キャベツ）
【よるごはん】 計：825kcal
※自作
炒飯：825kcal （ごはん、煮豚、たまご、ザーサイ、長ねぎ、サラダ油、調味料...）
今日の昼と夜は自作だったため、ちょい盛りが多めです（爆）
１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.4kg（-0.8kg)
今日の飲み物：烏龍茶・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：290kcal
ローマ風ピッツァ 1/3枚＠アントニオ：157kcal
ブラックタピオカミルクティ：133kcal
【ひるごはん】 計：770kcal
具だくさんそうめん：770kcal
（梅そうめん150g、棒々鶏の素＠丸美屋〔144kcal〕、めんつゆ、
とりささみフレーク缶〔46kcal〕、長ねぎ、みょうが、キャベツ）
【よるごはん】 計：825kcal
炒飯：825kcal （ごはん、煮豚、たまご、ザーサイ、長ねぎ、サラダ油、調味料...）
今日の昼と夜は自作だったため、ちょい盛りが多めです（爆）
１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal