毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:50
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：600kcal
甘酢あんの中華丼：600kcal（ごはん、八宝菜〔甘酢あん〕）
【ひるごはん】 計：540kcal
モスバーガーにてテイクアウト
テリヤキチキンバーガー：290kcal（マヨネーズ抜き、全量：338kcal）
オニポテ：180kcal （フレンチフライポテト＆オニオンフライ）
カクテルソース（家で手作り）：22kcal
ミルクティ：48kcal （Ｍサイズ：2kcal、ミルク：11kcal、ガムシロップ：35kcal）
【よるごはん】 計：950kcal
ローマ風ピッツァ＠アントニオ：471kcal
玉ねぎのみそ汁：37kcal
野菜のアンチョビガーリックソテー：182kcal
（なす、トマト、アスパラ、エリンギ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、塩、胡椒）
目玉焼き：94kcal
ブルサン エシャロット＆チャイブ：40kcal
アーモンド：61kcal
おまつり餅 しょうゆ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM5:30～PM6:50
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：600kcal
甘酢あんの中華丼：600kcal（ごはん、八宝菜〔甘酢あん〕）
【ひるごはん】 計：540kcal
モスバーガーにてテイクアウト
テリヤキチキンバーガー：290kcal（マヨネーズ抜き、全量：338kcal）
オニポテ：180kcal （フレンチフライポテト＆オニオンフライ）
カクテルソース（家で手作り）：22kcal
ミルクティ：48kcal （Ｍサイズ：2kcal、ミルク：11kcal、ガムシロップ：35kcal）
【よるごはん】 計：950kcal
ローマ風ピッツァ＠アントニオ：471kcal
玉ねぎのみそ汁：37kcal
野菜のアンチョビガーリックソテー：182kcal
（なす、トマト、アスパラ、エリンギ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、塩、胡椒）
目玉焼き：94kcal
ブルサン エシャロット＆チャイブ：40kcal
アーモンド：61kcal
おまつり餅 しょうゆ：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：535kcal
コロッケサンド：535kcal （本仕込食パン〔６切/２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：525kcal
炒飯：525kcal （ごはん、煮豚、たまご、ザーサイ、長ねぎ、サラダ油、調味料...）
【よるごはん】 計：890kcal
塩風味の中華丼：549kcal （ごはん、八宝菜〔塩味〕）
玉ねぎのみそ汁：35kcal やきとり：188kcal （もも、つくね 各１本）
春雨サラダ：110kcal
柴漬け：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：535kcal
コロッケサンド：535kcal （本仕込食パン〔６切/２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：525kcal
炒飯：525kcal （ごはん、煮豚、たまご、ザーサイ、長ねぎ、サラダ油、調味料...）
【よるごはん】 計：890kcal
塩風味の中華丼：549kcal （ごはん、八宝菜〔塩味〕）
玉ねぎのみそ汁：35kcal やきとり：188kcal （もも、つくね 各１本）
春雨サラダ：110kcal
柴漬け：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：525kcal
コロッケサンド：525kcal （本仕込食パン〔６切/２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：700kcal
（サッポロ一番みそ 1+1/4袋、煮豚、ザーサイ、キャベツ、エリンギ、人参、玉ねぎ、酢、ラー油、すりごま）
【よるごはん】 計：955kcal
はま寿司にて
寿司：792kcal
（えび、ほたて、合鴨の燻製、ねぎとろ巻、活〆まだい、まぐろユッケ、あじ、生小柱）
あさりみそ汁：49kcal
ソフトクリーム ベルギーチョコミックス 2/3＠ミニストップ：114kcal （全量171kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：525kcal
コロッケサンド：525kcal （本仕込食パン〔６切/２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：700kcal
（サッポロ一番みそ 1+1/4袋、煮豚、ザーサイ、キャベツ、エリンギ、人参、玉ねぎ、酢、ラー油、すりごま）
【よるごはん】 計：955kcal
はま寿司にて
（えび、ほたて、合鴨の燻製、ねぎとろ巻、活〆まだい、まぐろユッケ、あじ、生小柱）
あさりみそ汁：49kcal
ソフトクリーム ベルギーチョコミックス 2/3＠ミニストップ：114kcal （全量171kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00（ウトウトと断続的に睡眠） 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ アップル・おとなのキリンレモン
【あさごはん】 計：705kcal
ねぎとろ・うに丼＠ワイズマート：538kcal
（酢飯＋ごはん、ねぎとろ、うに、錦糸卵、柴漬け、しょうゆ）
パキッツ １枚＠グリコ：122kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ハムチーズサンド：539kcal
（本仕込食パン〔６切/１枚〕、本仕込バターロール〔２個〕、チーズ、ハム、ブルサンチーズ）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鍋：340kcal
（ジャンボシュウマイ、そうめん、長ねぎ、白菜、ごぼう、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
コロッケ：201kcal （コロッケ、千切りキャベツ、ソース）
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
梨：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00（ウトウトと断続的に睡眠） 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・果汁が入ってカロリーゼロ アップル・おとなのキリンレモン
【あさごはん】 計：705kcal
ねぎとろ・うに丼＠ワイズマート：538kcal
（酢飯＋ごはん、ねぎとろ、うに、錦糸卵、柴漬け、しょうゆ）
パキッツ １枚＠グリコ：122kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ハムチーズサンド：539kcal
（本仕込食パン〔６切/１枚〕、本仕込バターロール〔２個〕、チーズ、ハム、ブルサンチーズ）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鍋：340kcal
（ジャンボシュウマイ、そうめん、長ねぎ、白菜、ごぼう、ポン酢、小ねぎ、唐辛子）
コロッケ：201kcal （コロッケ、千切りキャベツ、ソース）
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
梨：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:00 昼寝・PM6:30～PM7:30
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・おとなのキリンレモン
【あさごはん】 計：530kcal
ふんわり揚げパン＠セブンイレブン：368kcal
のりたまおむすび：144kcal
【ひるごはん】 計：510kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内にて
日高こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：100kcal
国技館にて
柿の種 1/3袋＠朝青龍引退相撲土産：100kcal
【よるごはん】 計：1330kcal
幕の内弁当＠朝青龍引退相撲土産：835kcal
（ごはん、鮭漬焼、湯葉巻、帆立佃煮、海老の甘煮、昆布巻、玉子焼、かまぼこ
煮物〔人参、かまぼこ、れんこん、たけのこ、里芋、ごぼう、椎茸煮〕）
やきとり＠朝青龍引退相撲土産：285kcal （もも２本、つくね１本）
冷奴：64kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
いか唐揚げ：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:00 昼寝・PM6:30～PM7:30
体重・73.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・おとなのキリンレモン
【あさごはん】 計：530kcal
ふんわり揚げパン＠セブンイレブン：368kcal
のりたまおむすび：144kcal
【ひるごはん】 計：510kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内にて
日高こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：100kcal
国技館にて
柿の種 1/3袋＠朝青龍引退相撲土産：100kcal
【よるごはん】 計：1330kcal
幕の内弁当＠朝青龍引退相撲土産：835kcal
（ごはん、鮭漬焼、湯葉巻、帆立佃煮、海老の甘煮、昆布巻、玉子焼、かまぼこ
煮物〔人参、かまぼこ、れんこん、たけのこ、里芋、ごぼう、椎茸煮〕）
やきとり＠朝青龍引退相撲土産：285kcal （もも２本、つくね１本）
冷奴：64kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうゆ）
いか唐揚げ：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal