毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：527kcal
なすとトマトソースのグラタン風のトーストサンド〔527kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、なすとトマトソースのグラタン風、玉ねぎ、ピザ用ソース
【ひるごはん】：758kcal
カレーライス〔602kcal〕（ごはん、カリー屋カレー辛口〔172kcal〕、福神漬）
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕
【間食 その１】：75kcal
開拓おかき 枝幸帆立味＠北菓楼〔75kcal〕
【間食 その２】：132kcal
ヨーロピアンシュガーコーン〔132kcal〕
【よるごはん】：749kcal
そうめん〔395kcal〕（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが）
かぼちゃのひき肉あんかけ〔192kcal〕
塩ごま入り玉子焼〔109kcal〕
なめこの醤油煮（少量）〔9kcal〕
いちじく〔44kcal〕
【夜食】：109kcal
リッツビッツサンド（小袋）〔109kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2350kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：527kcal
なすとトマトソースのグラタン風のトーストサンド〔527kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、なすとトマトソースのグラタン風、玉ねぎ、ピザ用ソース
【ひるごはん】：758kcal
カレーライス〔602kcal〕（ごはん、カリー屋カレー辛口〔172kcal〕、福神漬）
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕
【間食 その１】：75kcal
開拓おかき 枝幸帆立味＠北菓楼〔75kcal〕
【間食 その２】：132kcal
ヨーロピアンシュガーコーン〔132kcal〕
【よるごはん】：749kcal
そうめん〔395kcal〕（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが）
かぼちゃのひき肉あんかけ〔192kcal〕
塩ごま入り玉子焼〔109kcal〕
なめこの醤油煮（少量）〔9kcal〕
いちじく〔44kcal〕
【夜食】：109kcal
リッツビッツサンド（小袋）〔109kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2350kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：565kcal
ピザ風トーストサンド〔479kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、トマトソース、ハム、ピザ用ソース
とうもろこし 1/2本〔86kcal〕
【ひるごはん】：539kcal
野菜塩ラーメン〔539kcal〕
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、片栗粉、ラー油、酢）
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔252kcal〕
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕
なすとトマトソースのグラタン風〔280kcal〕
スモークサーモンのサラダ〔67kcal〕（スモークサーモン、レタス、レモン汁）
ささげ豆のごま和え（少量）〔39kcal〕
枝豆〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1932kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：565kcal
ピザ風トーストサンド〔479kcal〕
（本仕込食パン〔6切/2枚・328kcal〕、トマトソース、ハム、ピザ用ソース
とうもろこし 1/2本〔86kcal〕
【ひるごはん】：539kcal
野菜塩ラーメン〔539kcal〕
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、片栗粉、ラー油、酢）
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔252kcal〕
かぼちゃのポタージュ〔156kcal〕
なすとトマトソースのグラタン風〔280kcal〕
スモークサーモンのサラダ〔67kcal〕（スモークサーモン、レタス、レモン汁）
ささげ豆のごま和え（少量）〔39kcal〕
枝豆〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1932kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：96kcal
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕
【ひるごはん】：913kcal
オレンジジュース〔84kcal〕
季節のおすすめ 秋の彩り御膳〔829kcal〕
（栗ご飯、松茸土瓶蒸し、組肴［魚の甘露煮・玉子焼・鴨肉・寒天寄せ・杏子］、刺身［まぐろ・いか］、角煮、天ぷら［海老、舞茸、ししとう、さつまいも］、香の物、白玉あずき）
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔252kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕
さんまの塩焼き〔221kcal〕
まぐろたたき風〔120kcal〕
きのこのバターソテー〔86kcal〕（椎茸、しめじ、えのき、バター）
赤おくらとみょうが、しらすの和え物〔14kcal〕
枝豆〔34kcal〕
とうもろこし 1/2本〔86kcal〕
本日まぐろの日！
らしいです。
総摂取カロリー［推定］：1918kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.2㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：96kcal
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕
【ひるごはん】：913kcal
オレンジジュース〔84kcal〕
季節のおすすめ 秋の彩り御膳〔829kcal〕
（栗ご飯、松茸土瓶蒸し、組肴［魚の甘露煮・玉子焼・鴨肉・寒天寄せ・杏子］、刺身［まぐろ・いか］、角煮、天ぷら［海老、舞茸、ししとう、さつまいも］、香の物、白玉あずき）
【よるごはん】：909kcal
ごはん〔252kcal〕
具だくさんのみそ汁〔96kcal〕
さんまの塩焼き〔221kcal〕
まぐろたたき風〔120kcal〕
きのこのバターソテー〔86kcal〕（椎茸、しめじ、えのき、バター）
赤おくらとみょうが、しらすの和え物〔14kcal〕
枝豆〔34kcal〕
とうもろこし 1/2本〔86kcal〕
本日まぐろの日！
総摂取カロリー［推定］：1918kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：93kcal
ふくれん 豆乳飲料 博多あまおう〔93kcal〕
【ひるごはん】：637kcal
冷し中華 ごまだれ〔485kcal〕
（ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、酢）
プリッツ サラダ〔152kcal〕
【よるごはん】：1011kcal
ナポリタン〔618kcal〕
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
バターライス［味見］〔139kcal〕（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、バター）
アンパンマンポテト 8個〔190kcal〕（264kcal/100gあたり・1袋270g入り）
梨〔64kcal〕
アンパンマンポテト270g入り。
アンパンマン、カレーパンマン、しょくぱんマン、バイキンマン、ドキンちゃんの顔をかたどったポテトスナック。
国産のマッシュポテトにさつまいも、３種の緑黄色野菜、カルシウムなどを加えて作りました。
オーブントースターや電子レンジで調理可能。少し焦げたキャラクターたちは少し不気味(笑)
私はマッシュポテトオンリーのものが食べたかったんで、もしかしたらこれじゃなくてスマイルポテトだったのかも。
次はスマイルポテトを買ってみよう．．．
総摂取カロリー［推定］：1741kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.4㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：93kcal
ふくれん 豆乳飲料 博多あまおう〔93kcal〕
【ひるごはん】：637kcal
冷し中華 ごまだれ〔485kcal〕
（ラ王冷し中華ごまだれ〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、酢）
プリッツ サラダ〔152kcal〕
【よるごはん】：1011kcal
ナポリタン〔618kcal〕
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
バターライス［味見］〔139kcal〕（ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、バター）
アンパンマンポテト 8個〔190kcal〕（264kcal/100gあたり・1袋270g入り）
梨〔64kcal〕
アンパンマンポテト270g入り。
アンパンマン、カレーパンマン、しょくぱんマン、バイキンマン、ドキンちゃんの顔をかたどったポテトスナック。
国産のマッシュポテトにさつまいも、３種の緑黄色野菜、カルシウムなどを加えて作りました。
オーブントースターや電子レンジで調理可能。少し焦げたキャラクターたちは少し不気味(笑)
私はマッシュポテトオンリーのものが食べたかったんで、もしかしたらこれじゃなくてスマイルポテトだったのかも。
次はスマイルポテトを買ってみよう．．．
総摂取カロリー［推定］：1741kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.0㎏（-0.8㎏）
【あさごはん】：625kcal
ガーリックバターライス〔591kcal〕
（ごはん、豚ロースのガーリック醤油ソテー、バター、胡椒、バジル）
みかん〔34kcal〕
昨日の豚ロースのガーリックソテーをベースに。朝からこってり☆
【ひるごはん】：532kcal
コロッケのバケットサンド〔442kcal〕（バケット、コロッケ1.5個、レタス、ソース）
梨〔90kcal〕
【よるごはん】：862kcal
江戸前寿司（竹）10貫 ※いくら・穴子・甘えび抜き）〔337kcal〕（428kcal／全量）
（まぐろ２、びんとろ、えび、いか、サーモン、玉子）
しじみのみそ汁［インスタント］〔37kcal〕
若鶏の唐揚げ 5個〔286kcal〕
ナムル〔51kcal〕（もやし、大根）
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1922kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.0㎏（-0.8㎏）
【あさごはん】：625kcal
ガーリックバターライス〔591kcal〕
（ごはん、豚ロースのガーリック醤油ソテー、バター、胡椒、バジル）
みかん〔34kcal〕
【ひるごはん】：532kcal
コロッケのバケットサンド〔442kcal〕（バケット、コロッケ1.5個、レタス、ソース）
梨〔90kcal〕
【よるごはん】：862kcal
江戸前寿司（竹）10貫 ※いくら・穴子・甘えび抜き）〔337kcal〕（428kcal／全量）
（まぐろ２、びんとろ、えび、いか、サーモン、玉子）
しじみのみそ汁［インスタント］〔37kcal〕
若鶏の唐揚げ 5個〔286kcal〕
ナムル〔51kcal〕（もやし、大根）
つぶつぶみかんバー＠シャトレーゼ〔54kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1922kcal