毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・AM11:15～PM3:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：555kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
とり五目＠セブンイレブン：197kcal
ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal
【ひるごはん】 計：765kcal
カルボナーラ：652kcal
（スパゲッティ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、卵黄、パルメザンチーズ、牛乳、バター、粗挽き黒胡椒）
おまつり餅 サラダ：57kcal
サラダせんべい（2枚）：56kcal
【よるごはん】 計：805kcal
カレーライス：602kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬け）
かにクリームコロッケ：203kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝・AM11:15～PM3:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：555kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
とり五目＠セブンイレブン：197kcal
ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal
【ひるごはん】 計：765kcal
カルボナーラ：652kcal
（スパゲッティ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、卵黄、パルメザンチーズ、牛乳、バター、粗挽き黒胡椒）
おまつり餅 サラダ：57kcal
サラダせんべい（2枚）：56kcal
【よるごはん】 計：805kcal
カレーライス：602kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬け）
かにクリームコロッケ：203kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：290kcal
たぬきうどん：290kcal （玉うどん〔214kcal〕、めんつゆ、鶏手羽鍋のだし、揚げ玉、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：684kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
北海道男爵コロッケのパン：290kcal
焼めし：223kcal
日高こんぶ：171kcal
【おつまみ】 計：195kcal
ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal （国技館売店にて購入）
アサヒダブルゼロカクテル ジントニックテイスト：0kcal （セブンイレブンにて購入）
【よるごはん】 計：1041kcal
寿司：500kcal （中トロ、えび、すずき、金目鯛、いか、ほたて、ねぎとろ巻４つ、厚焼玉子、ガリ）
春巻 ３本：378kcal
たこから揚げ：129kcal
レタスのシーザーサラダ：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：290kcal
たぬきうどん：290kcal （玉うどん〔214kcal〕、めんつゆ、鶏手羽鍋のだし、揚げ玉、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：684kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
北海道男爵コロッケのパン：290kcal
焼めし：223kcal
日高こんぶ：171kcal
【おつまみ】 計：195kcal
ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal （国技館売店にて購入）
アサヒダブルゼロカクテル ジントニックテイスト：0kcal （セブンイレブンにて購入）
【よるごはん】 計：1041kcal
寿司：500kcal （中トロ、えび、すずき、金目鯛、いか、ほたて、ねぎとろ巻４つ、厚焼玉子、ガリ）
春巻 ３本：378kcal
たこから揚げ：129kcal
レタスのシーザーサラダ：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：520kcal
天ぷらそうめん：520kcal
（そうめん１束、天ぷら〔さつまいも、にんにく、玉ねぎ、人参、インゲン〕、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：968kcal
グリーンカレー：699kcal（ごはん270g、タイ風グリーンカレー＠ヱスビー食品〔246kcal〕）
じゃがりこ ねぎポン酢：269kcal
【よるごはん】 計：822kcal
鶏手羽鍋：475kcal
（鶏手羽２本、木綿豆腐、春雨、白菜、大根、しめじ、エリンギ、ポン酢、胡麻だれ、長ねぎ）
目玉焼き：94kcal
クラッカー 5枚：70kcal
ブルサンチーズ：81kcal
梨：44kcal
完熟マンゴーカルピス：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ
【あさごはん】 計：520kcal
天ぷらそうめん：520kcal
（そうめん１束、天ぷら〔さつまいも、にんにく、玉ねぎ、人参、インゲン〕、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：968kcal
グリーンカレー：699kcal（ごはん270g、タイ風グリーンカレー＠ヱスビー食品〔246kcal〕）
じゃがりこ ねぎポン酢：269kcal
【よるごはん】 計：822kcal
鶏手羽鍋：475kcal
（鶏手羽２本、木綿豆腐、春雨、白菜、大根、しめじ、エリンギ、ポン酢、胡麻だれ、長ねぎ）
目玉焼き：94kcal
クラッカー 5枚：70kcal
ブルサンチーズ：81kcal
梨：44kcal
完熟マンゴーカルピス：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：540kcal
焼きとり丼：559kcal （ごはん180g、焼きとり〔つくね、ねぎま、レバー〕、うなぎのたれ）
サラダせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
坦々たまごラーメン：632kcal ※自作
（サッポロ一番 坦々麺〔483kcal〕、たまご、えのき、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
しらすパイ×２枚：108kcal
【よるごはん】 計：810kcal
うどんすき風：402kcal
（玉うどん 1/2玉、鶏手羽２本、白菜、長ねぎ、大根、椎茸、えのき、ポン酢、胡麻だれ）
餃子 ７つ：350kcal
完熟マンゴーカルピス：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：540kcal
焼きとり丼：559kcal （ごはん180g、焼きとり〔つくね、ねぎま、レバー〕、うなぎのたれ）
サラダせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：630kcal
坦々たまごラーメン：632kcal ※自作
（サッポロ一番 坦々麺〔483kcal〕、たまご、えのき、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
しらすパイ×２枚：108kcal
【よるごはん】 計：810kcal
うどんすき風：402kcal
（玉うどん 1/2玉、鶏手羽２本、白菜、長ねぎ、大根、椎茸、えのき、ポン酢、胡麻だれ）
餃子 ７つ：350kcal
完熟マンゴーカルピス：58kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM7:00～PM9:00
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：540kcal
本仕込レーズンバターロール：118kcal
梨：44kcal
焼きそば：378kcal （焼きそば、キャベツ、玉ねぎ、きのこ、サラダ油、ソース）
【ひるごはん】 計：630kcal
きのこそば：395kcal （そば、めんつゆ、しめじ、えのき、なめこ、長ねぎ、小ねぎ）
チョトス チョコレート：221kcal
【よるごはん】 計:1230kcal
ごはん：252kcal
水菜のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：795kcal （さつまいも、玉ねぎ、いんげん、にんにく、にんじん）
焼きとり：104kcal （軟骨/塩、砂肝/塩、レバー/たれ）
梨：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM7:00～PM9:00
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：540kcal
本仕込レーズンバターロール：118kcal
梨：44kcal
焼きそば：378kcal （焼きそば、キャベツ、玉ねぎ、きのこ、サラダ油、ソース）
【ひるごはん】 計：630kcal
きのこそば：395kcal （そば、めんつゆ、しめじ、えのき、なめこ、長ねぎ、小ねぎ）
【よるごはん】 計:1230kcal
ごはん：252kcal
水菜のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：795kcal （さつまいも、玉ねぎ、いんげん、にんにく、にんじん）
焼きとり：104kcal （軟骨/塩、砂肝/塩、レバー/たれ）
梨：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal