毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM8:20 昼寝・AM10:30～PM1:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶・メッツ
【あさごはん】 計：247kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：247kcal
【ひるごはん】 計：395kcal
※自作
カレーうどん：395kcal
（玉うどん〔214kcal〕、カレールー、玉ねぎ、しめじ、くりたけ？、小ねぎ、めんつゆ、だし、片栗粉）
【よるごはん】 計：758kcal
ごはん：252kcal
わかめスープ：21kcal
あじの塩焼き（大きめ）：163kcal
じゃがいもの煮物：134kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
おくらととろろの和え物：17kcal
クラッカー 3枚：42kcal
ブルサンチーズ：81kcal
マッシュポテト：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM8:20 昼寝・AM10:30～PM1:30
体重・73.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶・メッツ
【あさごはん】 計：247kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：247kcal
【ひるごはん】 計：395kcal
カレーうどん：395kcal
（玉うどん〔214kcal〕、カレールー、玉ねぎ、しめじ、くりたけ？、小ねぎ、めんつゆ、だし、片栗粉）
【よるごはん】 計：758kcal
ごはん：252kcal
わかめスープ：21kcal
あじの塩焼き（大きめ）：163kcal
じゃがいもの煮物：134kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：24kcal
おくらととろろの和え物：17kcal
クラッカー 3枚：42kcal
ブルサンチーズ：81kcal
マッシュポテト：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1400kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶・セブンアップ
【あさごはん】 計：430kcal
たまごかけごはん：430kcal （ごはん200g、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：915kcal
ナポリタン：646kcal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ）
じゃがりこ ねぎポン酢：269kcal
【よるごはん】 計：910kcal
とと祭りにて
寿司：739kcal
（えび、さんまなめろう、秋五貫握り〔めばち鮪中とろ・生イカ・生さんま・松茸・ずわいかに足一本〕
げそ、ほたて、春子鯛（かすごだい）昆布〆１貫、とびっこ １貫）
目光りの唐揚げ：114kcal
松茸とと風土瓶蒸し：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・十六茶・セブンアップ
【あさごはん】 計：430kcal
たまごかけごはん：430kcal （ごはん200g、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：915kcal
ナポリタン：646kcal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ）
じゃがりこ ねぎポン酢：269kcal
【よるごはん】 計：910kcal
とと祭りにて
寿司：739kcal
（えび、さんまなめろう、秋五貫握り〔めばち鮪中とろ・生イカ・生さんま・松茸・ずわいかに足一本〕
げそ、ほたて、春子鯛（かすごだい）昆布〆１貫、とびっこ １貫）
目光りの唐揚げ：114kcal
松茸とと風土瓶蒸し：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・十六茶
【あさごはん】 計：655kcal
※自作
きのこと焼鮭のバター醤油スパゲッティ：591kcal
（スパゲッティ、焼鮭、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
おまつり餅 しょうゆ：64kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
野菜みそラーメン：697kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、水菜、長ねぎ、しめじ、エリンギ、コーン、
酢、ラー油、コチュジャン、キムチ）
しらすパイ ２枚：108kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
さつまいもごはん：322kcal
きのこごはん：190kcal
わかめと小ねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースの生姜焼き：457kcal
キャベツの千切り：12kcal
マッシュポテト：74kcal
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
柴漬け：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM7:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・十六茶
【あさごはん】 計：655kcal
きのこと焼鮭のバター醤油スパゲッティ：591kcal
（スパゲッティ、焼鮭、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
おまつり餅 しょうゆ：64kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
野菜みそラーメン：697kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、水菜、長ねぎ、しめじ、エリンギ、コーン、
酢、ラー油、コチュジャン、キムチ）
しらすパイ ２枚：108kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
さつまいもごはん：322kcal
きのこごはん：190kcal
わかめと小ねぎのみそ汁：35kcal
豚ロースの生姜焼き：457kcal
キャベツの千切り：12kcal
マッシュポテト：74kcal
かぼちゃとにんにくの素揚げ：52kcal
柴漬け：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM1:00～PM1:30
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：550kcal
長崎ちゃーめん：410kcal
（長崎ちゃーめん＠ローソン100〔235kcal〕、なっとくの中華丼＠Ｓ＆Ｂ〔102kcal〕、
しめじ、エリンギ、くりたけ？、長ねぎ、ポン酢、ウェイパー、砂糖、片栗粉）
きのこごはんおむすび：140kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
きのことベーコンのバター醤油スパゲッティ：595kcal
（スパゲッティ、ベーコン、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal
【よるごはん】 計：965kcal
さつまいもごはん：348kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き＋大根おろし：255kcal
スペインオムレツ 1切：102kcal
キャベツのポン酢和え：19kcal
柴漬け：3kcal
ハーゲンダッツ バニラ：267kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM1:00～PM1:30
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：550kcal
長崎ちゃーめん：410kcal
（長崎ちゃーめん＠ローソン100〔235kcal〕、なっとくの中華丼＠Ｓ＆Ｂ〔102kcal〕、
しめじ、エリンギ、くりたけ？、長ねぎ、ポン酢、ウェイパー、砂糖、片栗粉）
きのこごはんおむすび：140kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
きのことベーコンのバター醤油スパゲッティ：595kcal
（スパゲッティ、ベーコン、しめじ、エリンギ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal
【よるごはん】 計：965kcal
さつまいもごはん：348kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き＋大根おろし：255kcal
スペインオムレツ 1切：102kcal
キャベツのポン酢和え：19kcal
柴漬け：3kcal
ハーゲンダッツ バニラ：267kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：585kcal
焼きそば：411kcal
（焼きそば〔234kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、くりたけ？、サラダ油）
Tapasuta イカスミ：174kcal
【ひるごはん】 計：665kcal
きのこたっぷりカレーライス：609kcal
（ごはん200g、カレー〔カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、バター〕）
サラダせんべい：56kcal
【よるごはん】 計：670kcal
きのこごはん：348kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/3切：51kcal
スペインオムレツ 2切：205kcal
丸なすの田楽：73kcal
おくら：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：585kcal
（焼きそば〔234kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、くりたけ？、サラダ油）
【ひるごはん】 計：665kcal
きのこたっぷりカレーライス：609kcal
（ごはん200g、カレー〔カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、バター〕）
サラダせんべい：56kcal
【よるごはん】 計：670kcal
きのこごはん：348kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/3切：51kcal
スペインオムレツ 2切：205kcal
丸なすの田楽：73kcal
おくら：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal