毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：355kcal
長崎ちゃーめん：355kcal
（長崎ちゃーめん＠ローソン100〔235kcal〕、中華丼＠ローソン100〔91kcal〕、
しょうゆ、ウェイパー、砂糖、片栗粉）
【ひるごはん】 計：725kcal
お食事処 雷電＠国技館にて
しょうゆラーメン：490kcal
【よるごはん】 計：670kcal
マルゲリータ 1/2枚：289kcal
目玉焼き：94kcal
きのこのバター醤油ソテー：147kcal （しめじ、えのき、くりたけ？、バター、醤油）
シューマイ 4個：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1515kcal
田舎から送ってきたきのこどっさり
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：355kcal
長崎ちゃーめん：355kcal
（長崎ちゃーめん＠ローソン100〔235kcal〕、中華丼＠ローソン100〔91kcal〕、
しょうゆ、ウェイパー、砂糖、片栗粉）
【ひるごはん】 計：725kcal
お食事処 雷電＠国技館にて
【よるごはん】 計：670kcal
マルゲリータ 1/2枚：289kcal
目玉焼き：94kcal
きのこのバター醤油ソテー：147kcal （しめじ、えのき、くりたけ？、バター、醤油）
シューマイ 4個：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1515kcal
田舎から送ってきたきのこどっさり
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
ハムとキャベツのホットサンド：365kcal
（食パン〔8枚切／2枚、244kcal〕、ハム2枚、キャベツ、ラード、マーガリン）
【ひるごはん】 計：725kcal
坦々風野菜ラーメン：557kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、ラー油、酢）
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1290kcal
ごはん：252kcal
炊き込みごはん：153kcal
じゃがいものみそ汁：80kcal
鮭ハラス 1/2切：152kcal
春巻 4本：504kcal
おくらとちりめんじゃこの和え物：14kcal
かぼちゃの煮物：115kcal
梨：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：365kcal
ハムとキャベツのホットサンド：365kcal
（食パン〔8枚切／2枚、244kcal〕、ハム2枚、キャベツ、ラード、マーガリン）
【ひるごはん】 計：725kcal
坦々風野菜ラーメン：557kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、ラー油、酢）
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1290kcal
ごはん：252kcal
炊き込みごはん：153kcal
じゃがいものみそ汁：80kcal
鮭ハラス 1/2切：152kcal
春巻 4本：504kcal
おくらとちりめんじゃこの和え物：14kcal
かぼちゃの煮物：115kcal
梨：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：555kcal
ねぎとろスパゲッティ：555kcal
（スパゲティ100g、まぐろたたき風100g、小ねぎ、ポン酢、醤油、バター、胡椒）
【ひるごはん】 計：602kcal
ハンバーグのホットサンド：602kcal
（食パン〔8枚切／1枚、122kcal・6枚切／1枚、164kcal〕、
お肉屋さんのハンバーグ チーズ＠タキザワハム、レタス）
【よるごはん】 計：513kcal
たまごかけごはん：513kcal
（ごはん220g、たまご、鮭フレーク、ちりめんじゃこ、明太子、錦松梅、柴漬け））
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：555kcal
ねぎとろスパゲッティ：555kcal
（スパゲティ100g、まぐろたたき風100g、小ねぎ、ポン酢、醤油、バター、胡椒）
【ひるごはん】 計：602kcal
ハンバーグのホットサンド：602kcal
（食パン〔8枚切／1枚、122kcal・6枚切／1枚、164kcal〕、
お肉屋さんのハンバーグ チーズ＠タキザワハム、レタス）
【よるごはん】 計：513kcal
たまごかけごはん：513kcal
（ごはん220g、たまご、鮭フレーク、ちりめんじゃこ、明太子、錦松梅、柴漬け））
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・車中で
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・緑茶
【あさごはん】 計：355kcal
ハムチーズのホットサンド：355kcal （食パン〔8枚切/2枚、244kcal〕、チーズ〔60kcal〕、ハム2枚）
【ひるごはん】 計：1000kcal
炊き込みごはんおむすび ２個：342kcal
明太子おむすび １個：174kcal
やきとり＠国技館売店：376kcal （もも２本、つくね２本）
梨：60kcal
黄桃：48kcal
【よるごはん】 計：1140kcal
十割そば：316kcal (十割そば、めんつゆ、小ねぎ)
天ぷら盛り合わせ：685kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
焼きなす：7kcal
まぐろたたき風：72kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・車中で
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・緑茶
【あさごはん】 計：355kcal
ハムチーズのホットサンド：355kcal （食パン〔8枚切/2枚、244kcal〕、チーズ〔60kcal〕、ハム2枚）
【ひるごはん】 計：1000kcal
炊き込みごはんおむすび ２個：342kcal
明太子おむすび １個：174kcal
やきとり＠国技館売店：376kcal （もも２本、つくね２本）
梨：60kcal
黄桃：48kcal
【よるごはん】 計：1140kcal
十割そば：316kcal (十割そば、めんつゆ、小ねぎ)
天ぷら盛り合わせ：685kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
焼きなす：7kcal
まぐろたたき風：72kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2495kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・紅茶
【あさごはん】 計：440kcal
オムレツのホットサンド：545kcal
（食パン〔６枚切／２枚〕、チーズ〔60kcal〕、
オムレツ〔たまご、オリーブ油、パルメザン〕、レタス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：730kcal
カレーライス：562kcal
（ごはん、ナイルレストラン各1/2袋〔ビーフ：102kcal(204kcal/１袋)、チキン：124kcal(248kcal/1袋)〕：
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1575kcal
炊き込みごはん：288kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1044kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
たこ焼 ３つ＠銀だこ：208kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2850kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・紅茶
【あさごはん】 計：440kcal
オムレツのホットサンド：545kcal
（食パン〔６枚切／２枚〕、チーズ〔60kcal〕、
オムレツ〔たまご、オリーブ油、パルメザン〕、レタス、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：730kcal
カレーライス：562kcal
（ごはん、ナイルレストラン各1/2袋〔ビーフ：102kcal(204kcal/１袋)、チキン：124kcal(248kcal/1袋)〕：
梨：60kcal
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1575kcal
炊き込みごはん：288kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1044kcal
（さつまいも、かぼちゃ、玉ねぎ、人参、にんにく、モロッコインゲン、
ピーマン、長芋と長ねぎとエリンギのかき揚げ）
たこ焼 ３つ＠銀だこ：208kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2850kcal