毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝・車中で短時間
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・緑茶
【あさごはん】 計：440kcal
ヒレカツサンド ３切＠梅林：387kcal（推定）
梨：53kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
国技館内にてお手製のお弁当
おにぎり ４個（明太子・錦松梅２・梅）：492kcal
肉じゃがコロッケ 1/2個：180kcal
茹で玉子：82kcal
とうもろこし1/2本：78kcal
梨：98kcal
【おやつ】 計：170kcal
国技館カフェにて購入
ソフトクリーム（コーヒー＆バニラ）：170kcal
【よるごはん】 計：545kcal
晴弘にて
支那そば 塩味：465kcal
マッシュルームケッパーソース：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝・車中で短時間
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・緑茶
【あさごはん】 計：440kcal
ヒレカツサンド ３切＠梅林：387kcal（推定）
梨：53kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
国技館内にてお手製のお弁当
おにぎり ４個（明太子・錦松梅２・梅）：492kcal
肉じゃがコロッケ 1/2個：180kcal
茹で玉子：82kcal
とうもろこし1/2本：78kcal
梨：98kcal
【おやつ】 計：170kcal
国技館カフェにて購入
ソフトクリーム（コーヒー＆バニラ）：170kcal
【よるごはん】 計：545kcal
晴弘にて
支那そば 塩味：465kcal
マッシュルームケッパーソース：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：565kcal
※ 昨日の三色めしのリメイク。ボロボロ・・・ｗｗｗ
三色軍艦（うに/かに/まぐろ）：450kca （l酢飯、かに、蒸しうに、まぐろ切り落とし、のり、醤油）
とうもろこし 2/3本：115kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
塩バター野菜ラーメン：540kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コーン、人参、モロッコインゲン、バター）
【よるごはん】 計：1290kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：78kcal
唐揚げねぎまぎれ＠柿安：256kcal
和食屋の肉じゃがコロッケ＠和食の惣菜えん：360kcal
キャベツ：12kcal
スモークサーモンサラダ：153kcal
（スモークサーモン、ベビーリーフ、レタス、ラディッシュ、玉ねぎ、水菜、イタリアンドレッシング）
ふろふき大根：78kcal
明太子：44kcal
梨：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・AM11:00～PM2:00
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：565kcal
三色軍艦（うに/かに/まぐろ）：450kca （l酢飯、かに、蒸しうに、まぐろ切り落とし、のり、醤油）
とうもろこし 2/3本：115kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
塩バター野菜ラーメン：540kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コーン、人参、モロッコインゲン、バター）
【よるごはん】 計：1290kcal
ごはん：252kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：78kcal
唐揚げねぎまぎれ＠柿安：256kcal
和食屋の肉じゃがコロッケ＠和食の惣菜えん：360kcal
キャベツ：12kcal
スモークサーモンサラダ：153kcal
（スモークサーモン、ベビーリーフ、レタス、ラディッシュ、玉ねぎ、水菜、イタリアンドレッシング）
ふろふき大根：78kcal
明太子：44kcal
梨：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM2:00
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：550kcal
期間限定！ボリュームコロッケパン＠セブンイレブン：410kcal
たぬきそうめん：140kcal （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、わかめ）
【ひるごはん】 計：580kcal
炒飯：556kcal
（ごはん200g、たまご、かつお節、長ねぎ、いんげん、コーン、ミックスビーンズ、
サラダ油、醤油、塩コショウ）
梨：24kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
三色めし（いくら抜き）＠海鮮市場めし兆-KIZASHI-／北海道物産展：447kcal （酢飯、かに、蒸しうに）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
まぐろ切り落とし：100kcal
なすとエリンギのガーリックソテー：141kcal
ふろふき大根：78kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：13kcal
自家製ガリ：3kcal
黄桃：29kcal
梨：96kcal
午後の紅茶 ストレートティ 250ml：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2155kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM1:20～PM2:00
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：550kcal
期間限定！ボリュームコロッケパン＠セブンイレブン：410kcal
たぬきそうめん：140kcal （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、わかめ）
【ひるごはん】 計：580kcal
炒飯：556kcal
（ごはん200g、たまご、かつお節、長ねぎ、いんげん、コーン、ミックスビーンズ、
サラダ油、醤油、塩コショウ）
梨：24kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
三色めし（いくら抜き）＠海鮮市場めし兆-KIZASHI-／北海道物産展：447kcal （酢飯、かに、蒸しうに）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
まぐろ切り落とし：100kcal
なすとエリンギのガーリックソテー：141kcal
ふろふき大根：78kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：13kcal
自家製ガリ：3kcal
黄桃：29kcal
梨：96kcal
午後の紅茶 ストレートティ 250ml：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2155kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：560kcal
セブンイレブンにて購入
辛子明太子：163kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：706kcal
カレー＆トースト：608kcal
（食パン〔６枚切／２枚、164kcal／１枚あたり〕、カレー〔豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、カレールー〕）
黄桃：98kcal
【よるごはん】 計：1030kcal
ごはん：252kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
シュウマイ ６個：210kcal
米なすの田楽：219kcal
生ハムとベビーリーフとクリームチーズのサラダ：148kcal
（生ハム、ベビーリーフ、レタス、ミックスビーンズ、Kiri、イタリアンドレッシング）
長芋の千切り：42kcal
Lipton リモーネ 250ml：62kcal (25kcal/100ml)
とうもろこし 2/3本：92kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：560kcal
セブンイレブンにて購入
辛子明太子：163kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：706kcal
カレー＆トースト：608kcal
（食パン〔６枚切／２枚、164kcal／１枚あたり〕、カレー〔豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、カレールー〕）
黄桃：98kcal
【よるごはん】 計：1030kcal
ごはん：252kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
シュウマイ ６個：210kcal
米なすの田楽：219kcal
生ハムとベビーリーフとクリームチーズのサラダ：148kcal
（生ハム、ベビーリーフ、レタス、ミックスビーンズ、Kiri、イタリアンドレッシング）
長芋の千切り：42kcal
Lipton リモーネ 250ml：62kcal (25kcal/100ml)
とうもろこし 2/3本：92kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM2:50～PM3:30
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：560kcal
パエリア＠コストコ：457kcal
冷製コーンスープ：103kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
そうめん：492kcal
（そうめん、梅そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
黄桃：98kcal
【よるごはん】 計：865kcal
カレーライス：673kcal （ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、カレールー〕）
冷製コーンスープ：103kcal
ベビーリーフとコーン、ミックスビーンズのサラダ：89kcal
（ベビーリーフ、レタス、コーン、ミックスビーンズ、ごま醤油ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2015kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM2:50～PM3:30
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・紅茶・セブンアップクリアドライ
【あさごはん】 計：560kcal
パエリア＠コストコ：457kcal
冷製コーンスープ：103kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
そうめん：492kcal
（そうめん、梅そうめん、めんつゆ、ごまだれつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
黄桃：98kcal
【よるごはん】 計：865kcal
カレーライス：673kcal （ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、カレールー〕）
冷製コーンスープ：103kcal
ベビーリーフとコーン、ミックスビーンズのサラダ：89kcal
（ベビーリーフ、レタス、コーン、ミックスビーンズ、ごま醤油ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2015kcal