毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・車中で数回
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アクエリアススパークリングゼロ
【あさごはん】 計：670kcal
キャベツとアンチョビのガーリックスパゲティ：562kcal
（スパゲティ、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：1081kcal
バーミヤンにて
五目麺：791kcal
秋の旨塩タンメン（味見）
焼餃子 ３個：168kcal
小龍包 ２個：122kcal
【コストコ・試食】 計：64kcal
太巻き：64kcal
【よるごはん】 計：845kcal
パエリア＠コストコ：549kcal
冷製コーンスープ：129kcal
生ハムとベビーリーフのサラダ：167kcal
（生ハム、ベビーリーフ、レタス、パプリカ、ミモレット、イタリアンドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:00 昼寝・車中で数回
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アクエリアススパークリングゼロ
【あさごはん】 計：670kcal
キャベツとアンチョビのガーリックスパゲティ：562kcal
（スパゲティ、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
じゃがポックル：108kcal
【ひるごはん】 計：1081kcal
バーミヤンにて
五目麺：791kcal
秋の旨塩タンメン（味見）
焼餃子 ３個：168kcal
小龍包 ２個：122kcal
【コストコ・試食】 計：64kcal
太巻き：64kcal
【よるごはん】 計：845kcal
パエリア＠コストコ：549kcal
冷製コーンスープ：129kcal
生ハムとベビーリーフのサラダ：167kcal
（生ハム、ベビーリーフ、レタス、パプリカ、ミモレット、イタリアンドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：540kcal
ケチャップライス：303kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：237kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
キャベツとアンチョビのガーリックスパゲティ：600kcal
（スパゲティ、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
たけのことわかめのみそ汁：35kcal
かつとじ：447kcal （ひれかつ、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
はんぺんチーズ焼 ２個:70kcal
レタスとわかめ、かまぼこの和え物：48kcal
生湯葉：65kcal
自家製ガリ：5kcal
Gokuri りんご（400ml）：168kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：540kcal
ケチャップライス：303kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：237kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
キャベツとアンチョビのガーリックスパゲティ：600kcal
（スパゲティ、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：120kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
たけのことわかめのみそ汁：35kcal
かつとじ：447kcal （ひれかつ、メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
はんぺんチーズ焼 ２個:70kcal
レタスとわかめ、かまぼこの和え物：48kcal
生湯葉：65kcal
自家製ガリ：5kcal
Gokuri りんご（400ml）：168kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：590kcal
セブンイレブンにて購入
肉まん：245kcal
焼たらこ：169kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：860kcal
野菜キムチみそラーメン：545kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キムチ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、ピーマン、酢、ラー油）
カスタードプリン with キティカップ＠マーロウ：315kcal（推定）
【よるごはん】 計：645kcal
そば：326kcal （十割そば、めんつゆ、長ねぎ、大根おろし）
錦糸卵：45kcal
焼きなす：7kcal
れんこんとかぼちゃ、にんにくの素揚げ：187kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：590kcal
セブンイレブンにて購入
肉まん：245kcal
焼たらこ：169kcal
紅しゃけ：176kcal
【ひるごはん】 計：860kcal
野菜キムチみそラーメン：545kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キムチ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、ピーマン、酢、ラー油）
カスタードプリン with キティカップ＠マーロウ：315kcal（推定）
【よるごはん】 計：645kcal
そば：326kcal （十割そば、めんつゆ、長ねぎ、大根おろし）
錦糸卵：45kcal
焼きなす：7kcal
れんこんとかぼちゃ、にんにくの素揚げ：187kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM1:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・すっきりＺＥＲＯサイダー＠セブンイレブン
【あさごはん】 計：635kcal
坦々肉そぼろ＠セブンイレブン：222kcal
もちっとメープル＆くるみリング＠ナチュラルローソン：329kcal
とうもろこし 1/2本：84kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
けんちんカレーうどん：583kcal （玉うどん、具だくさんのみそ汁、カレーパウダー、めんつゆ、片栗粉）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：584kcal
オムライス：639kcal
（オムレツ〔たまご２個、パルメザンチーズ、バター〕、ケチャップ、
ケチャップライス〔ごはん、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、コーン、ケチャップ、バター〕）
玉ねぎのコンソメスープ:9kcal
ぶどう：47kcal
ドロリッチ ダブルグレープフルーツ クリームin：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝・AM11:30～PM1:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・すっきりＺＥＲＯサイダー＠セブンイレブン
【あさごはん】 計：635kcal
坦々肉そぼろ＠セブンイレブン：222kcal
もちっとメープル＆くるみリング＠ナチュラルローソン：329kcal
とうもろこし 1/2本：84kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
けんちんカレーうどん：583kcal （玉うどん、具だくさんのみそ汁、カレーパウダー、めんつゆ、片栗粉）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：584kcal
オムライス：639kcal
（オムレツ〔たまご２個、パルメザンチーズ、バター〕、ケチャップ、
ケチャップライス〔ごはん、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、コーン、ケチャップ、バター〕）
玉ねぎのコンソメスープ:9kcal
ぶどう：47kcal
ドロリッチ ダブルグレープフルーツ クリームin：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・待合でウトウト
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：124kcal
具だくさんのみそ汁：124kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、こんにゃく、えのき、椎茸、小ねぎ、味噌）
【ひるごはん】 計：570kcal
レストランモアにて
ミートソーススパゲティ：583kcal
かき玉スープ：32kcal
※ミートソーススパゲティ〔サラダ・スープつき〕で625kcal。サラダは食べず。
【よるごはん】 計：584kcal
セブンイレブンにて購入
ジューシー焼きそばパン：244kcal
日高こんぶ：171kcal
焼たらこ：169kcal
【お出掛け先で】 計：128kcal
ナチュラルローソンにて購入
チョコチップバー（アイス）：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1406kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝・待合でウトウト
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：124kcal
具だくさんのみそ汁：124kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、豆腐、こんにゃく、えのき、椎茸、小ねぎ、味噌）
【ひるごはん】 計：570kcal
レストランモアにて
ミートソーススパゲティ：583kcal
かき玉スープ：32kcal
※ミートソーススパゲティ〔サラダ・スープつき〕で625kcal。サラダは食べず。
【よるごはん】 計：584kcal
セブンイレブンにて購入
ジューシー焼きそばパン：244kcal
日高こんぶ：171kcal
焼たらこ：169kcal
【お出掛け先で】 計：128kcal
ナチュラルローソンにて購入
チョコチップバー（アイス）：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1406kcal