毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：530kcal
Ｒａｐｓ 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：237kcal
そうめん：293kcal（そうめん、めんつゆ、茹で豚、油揚げ、錦糸玉子、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：1000kcal
ミートソーススパゲッティ：894kcal
（スパゲッティ、たっぷりミートソース245＠Hachi〔178kcal〕、
たこ、いか、玉ねぎ、人参、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
プッチンプリンＳＯＤＡ：106kcal
【よるごはん】 計：810kcal
そば：402kcal（そば＋大根の千切り、めんつゆ、おくら、小ねぎ、みょうが）
炊き込みごはん：288kcal
さつま揚げ：47kcal （たこボール、笹のさち〔香味山ごぼう〕）
桃：73kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：530kcal
そうめん：293kcal（そうめん、めんつゆ、茹で豚、油揚げ、錦糸玉子、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：1000kcal
（スパゲッティ、たっぷりミートソース245＠Hachi〔178kcal〕、
たこ、いか、玉ねぎ、人参、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
プッチンプリンＳＯＤＡ：106kcal
【よるごはん】 計：810kcal
そば：402kcal（そば＋大根の千切り、めんつゆ、おくら、小ねぎ、みょうが）
炊き込みごはん：288kcal
さつま揚げ：47kcal （たこボール、笹のさち〔香味山ごぼう〕）
桃：73kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
PR
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM9:40 昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：443kcal
やわらかサンド（ラムレーズンクリーム）＠ローソン：443kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーライス：523kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕、福神漬け）
おかき＆せんべい：157kcal （醤油＠柿山、餅のおまつり〔しょうゆ／64kcal、サラダ／57kcal〕
【よるごはん】 計：1190kcal
そば：685kcal
（そば＋大根千切り、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、
茹で豚〔108kcal〕、油揚げ〔58kcal〕、錦糸卵〔56kcal〕）
炊き込みごはん：288kcal
刺身：119kcal （まぐろ、いか、たこ）
すいかサイダー：98kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2313kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM9:40 昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：443kcal
やわらかサンド（ラムレーズンクリーム）＠ローソン：443kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーライス：523kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕、福神漬け）
おかき＆せんべい：157kcal （醤油＠柿山、餅のおまつり〔しょうゆ／64kcal、サラダ／57kcal〕
【よるごはん】 計：1190kcal
そば：685kcal
（そば＋大根千切り、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、
茹で豚〔108kcal〕、油揚げ〔58kcal〕、錦糸卵〔56kcal〕）
炊き込みごはん：288kcal
刺身：119kcal （まぐろ、いか、たこ）
すいかサイダー：98kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2313kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:20 昼寝・車中で（けっこう長時間）
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：260kcal
ハムカツサンド＠ローソン：407kcal
メロン：53kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
天丼：654kcal （ごはん、天ぷら〔人参、れんこん、玉ねぎ、かき揚げ〕、丼つゆ）
お吸い物（インスタント）：5kcal
梨：56kcal
【よるごはん】 計：695kcal
幕張ＳＡにて
冷しキーマ麺：695kcal
母さん注文の冷しジャージャー
うどんかそばで選べる。
お互いの利害の一致によりブロッコリーときゅうりを交換。
１日の総摂取カロリー（推定）：1870kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:20 昼寝・車中で（けっこう長時間）
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・アミノカルピス
【あさごはん】 計：260kcal
ハムカツサンド＠ローソン：407kcal
メロン：53kcal
【ひるごはん】 計：715kcal
天丼：654kcal （ごはん、天ぷら〔人参、れんこん、玉ねぎ、かき揚げ〕、丼つゆ）
お吸い物（インスタント）：5kcal
梨：56kcal
【よるごはん】 計：695kcal
幕張ＳＡにて
母さん注文の冷しジャージャー
お互いの利害の一致によりブロッコリーときゅうりを交換。
１日の総摂取カロリー（推定）：1870kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：260kcal
汁ビーフン：220kcal （ビーフン〔174kcal〕、長ねぎ、エリンギ、ウェイパー、醤油、酒、片栗粉）
すいか：40kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
冷麺：623kcal
（冷麺、スープ、辛みの素、ハム、半熟玉子1/2、ナムル〔小松菜・豆もやし・大根・ぜんまい〕）
メロン：52kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
エリンギと水菜のみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
生卵：70kcal ⇒ のちにたまごかけごはん
Ｌチキ＠ローソン：260kcal
漬物（らっきょう・柴漬け）：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：260kcal
汁ビーフン：220kcal （ビーフン〔174kcal〕、長ねぎ、エリンギ、ウェイパー、醤油、酒、片栗粉）
すいか：40kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
（冷麺、スープ、辛みの素、ハム、半熟玉子1/2、ナムル〔小松菜・豆もやし・大根・ぜんまい〕）
メロン：52kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
エリンギと水菜のみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
生卵：70kcal ⇒ のちにたまごかけごはん
Ｌチキ＠ローソン：260kcal
漬物（らっきょう・柴漬け）：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・DAKARAゼロ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：533kcal
炙り香ばしおかか（焙煎胡麻入り）＠セブンイレブン：180kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：353kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
２種のこだわりかつサンド＠ローソン：332kcal （ロースとんかつ・ヒレかつ）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1540kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：996kcal
（玉ねぎ、れんこん、人参、なす、にんにく、イカと帆立・長芋と長ねぎのかき揚げ）
アボカド：94kcal
キャベツの昆布もみ：16kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
さざえのつぼ焼き：57kcal
ぶどう：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2513kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・DAKARAゼロ・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：533kcal
炙り香ばしおかか（焙煎胡麻入り）＠セブンイレブン：180kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：353kcal
【ひるごはん】 計：440kcal
２種のこだわりかつサンド＠ローソン：332kcal （ロースとんかつ・ヒレかつ）
じゃがポックル：108kcal
【よるごはん】 計：1540kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：996kcal
（玉ねぎ、れんこん、人参、なす、にんにく、イカと帆立・長芋と長ねぎのかき揚げ）
アボカド：94kcal
キャベツの昆布もみ：16kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
さざえのつぼ焼き：57kcal
ぶどう：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2513kcal