毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（±0㎏）
【あさごはん】：365kcal
キムチチーズ雑炊〔365kcal〕
（ごはん、キムチ、大根、にら、長ねぎ、チーズ、キムチ鍋のだし）
キムチ鍋３日目。
・・・と言っても、鍋ではなくて鍋のだしのラスト、締めの雑炊風に。
今日は玉子ではなくチーズで閉じてみた。
【ひるごはん】：725kcal
冷麺〔525kcal〕（冷麺［麺・スープ］、ゆで卵、キムチ、ナムル［ほうれん草、大根、ぜんまい、もやし、キャベツ］）
ビスコ 生クリームミルク〔101kcal〕
ビスコ いちご〔99kcal〕
【よるごはん】：862kcal
ごはん〔302kcal〕
じゃがいものみそ汁〔80kcal〕
豚ロースのガーリック醤油ソテー レタス添え〔340kcal〕
レバニラ炒め〔56kcal〕
かぶの中華とろみ煮 2個〔84kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2032kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（±0㎏）
【あさごはん】：365kcal
キムチチーズ雑炊〔365kcal〕
（ごはん、キムチ、大根、にら、長ねぎ、チーズ、キムチ鍋のだし）
・・・と言っても、鍋ではなくて鍋のだしのラスト、締めの雑炊風に。
今日は玉子ではなくチーズで閉じてみた。
【ひるごはん】：725kcal
冷麺〔525kcal〕（冷麺［麺・スープ］、ゆで卵、キムチ、ナムル［ほうれん草、大根、ぜんまい、もやし、キャベツ］）
ビスコ 生クリームミルク〔101kcal〕
ビスコ いちご〔99kcal〕
【よるごはん】：862kcal
ごはん〔302kcal〕
じゃがいものみそ汁〔80kcal〕
豚ロースのガーリック醤油ソテー レタス添え〔340kcal〕
レバニラ炒め〔56kcal〕
かぶの中華とろみ煮 2個〔84kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2032kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：399kcal
長芋となめたけ、キムチの和え物のせごはん〔399kcal〕
（ごはん、長芋、長ねぎ、なめたけ、キムチ、醤油、砂糖、青海苔、味の素）
【ひるごはん】：728kcal
カレーライス〔520kcal〕（ごはん、カリー屋カレー〔172kcal／辛口〕、ソース）
春巻 1本〔127kcal〕
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【おやつ】：139kcal
チョコレート〔139kcal〕
【よるごはん】：906kcal
キムチうどん鍋〔751kcal〕
（玉うどん、餅、たまご、豚肉、牛肉、キャベツ、大根、人参、かぶ、もやし、長ねぎ、えのき、にら、キムチ、キムチ鍋のだし［自家製］）
大根の皮と人参のきんぴら〔15kcal〕
キムチ鍋２日目。
玉うどんが１玉しかなかったので餅も入れた。昨日入れられなかった玉子をプラス。
総摂取カロリー［推定］：2032kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：399kcal
長芋となめたけ、キムチの和え物のせごはん〔399kcal〕
（ごはん、長芋、長ねぎ、なめたけ、キムチ、醤油、砂糖、青海苔、味の素）
【ひるごはん】：728kcal
カレーライス〔520kcal〕（ごはん、カリー屋カレー〔172kcal／辛口〕、ソース）
春巻 1本〔127kcal〕
プリッツ サラダ（小袋）〔81kcal〕
【おやつ】：139kcal
チョコレート〔139kcal〕
【よるごはん】：906kcal
キムチうどん鍋〔751kcal〕
（玉うどん、餅、たまご、豚肉、牛肉、キャベツ、大根、人参、かぶ、もやし、長ねぎ、えのき、にら、キムチ、キムチ鍋のだし［自家製］）
大根の皮と人参のきんぴら〔15kcal〕
玉うどんが１玉しかなかったので餅も入れた。昨日入れられなかった玉子をプラス。
総摂取カロリー［推定］：2032kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：345kcal
懐かしのコロッケパン〔345kcal〕
【ひるごはん】：524kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔472kcal〕（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、酢、ラー油）
マスカット〔52kcal〕
【よるごはん】：906kcal
キムチうどん鍋〔638kcal〕
（玉うどん、豚肉、牛肉、キャベツ、大根、人参、かぶ、もやし、長ねぎ、えのき、にら、キムチ、キムチ鍋のだし［自家製］）
春巻 1本〔127kcal〕
イカの唐揚げ〔15kcal〕
ハーシーチョコレートアイスバー〔126kcal〕
キムチ鍋初日。
今日はうどんと野菜多めの鍋。肉は豚と牛のダブル。
総摂取カロリー［推定］：1775kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：345kcal
懐かしのコロッケパン〔345kcal〕
【ひるごはん】：524kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔472kcal〕（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、酢、ラー油）
マスカット〔52kcal〕
【よるごはん】：906kcal
キムチうどん鍋〔638kcal〕
（玉うどん、豚肉、牛肉、キャベツ、大根、人参、かぶ、もやし、長ねぎ、えのき、にら、キムチ、キムチ鍋のだし［自家製］）
春巻 1本〔127kcal〕
イカの唐揚げ〔15kcal〕
ハーシーチョコレートアイスバー〔126kcal〕
今日はうどんと野菜多めの鍋。肉は豚と牛のダブル。
総摂取カロリー［推定］：1775kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：348kcal
栗ごはんのたまごかけごはん〔348kcal〕（栗ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】：820kcal
琴欧洲断髪式で国技館へ・・・
手包み特製豚まん＠セブンイレブン〔340kcal〕
ホットサンド やわらかロースかつ＠セブンイレブン〔389kcal〕
コクがおいしいミルクココア〔91kcal〕※自販機で購入
【スターバックスコーヒーにて】：107kcal
マンゴーパッションティーフラペチーノ［Venti］1/2〔107kcal〕（213kcal／全量）
【よるごはん】：713kcal
栗ごはん〔264kcal〕
鮭の塩焼き 1/2切〔76kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉 キャベツの千切り添え〔105kcal〕
春巻 2本〔254kcal〕
イカの唐揚げ〔108kcal〕
トマトサラダ 5切〔21kcal〕
清里牛乳バー＠シャトレーゼ〔134kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2237kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：348kcal
栗ごはんのたまごかけごはん〔348kcal〕（栗ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】：820kcal
琴欧洲断髪式で国技館へ・・・
手包み特製豚まん＠セブンイレブン〔340kcal〕
ホットサンド やわらかロースかつ＠セブンイレブン〔389kcal〕
コクがおいしいミルクココア〔91kcal〕※自販機で購入
【スターバックスコーヒーにて】：107kcal
マンゴーパッションティーフラペチーノ［Venti］1/2〔107kcal〕（213kcal／全量）
【よるごはん】：713kcal
栗ごはん〔264kcal〕
鮭の塩焼き 1/2切〔76kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉 キャベツの千切り添え〔105kcal〕
春巻 2本〔254kcal〕
イカの唐揚げ〔108kcal〕
トマトサラダ 5切〔21kcal〕
清里牛乳バー＠シャトレーゼ〔134kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2237kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：294kcal
たまごと長ねぎのあんかけそば〔268kcal〕（そば、たまご、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
マスカット〔26kcal〕
【ひるごはん】：636kcal
おにぎりセット〔191kcal〕（五目おこわ、赤飯、きのこおこわ）
天むす ３個〔237kcal〕
プルミル［乳飲料／牛乳みたいなやつ］ 140ml〔93kcal〕（80kcal・120mlあたり）
おかき〔78kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：713kcal
栗ごはん〔264kcal〕
えのきのみそ汁〔34kcal〕
鮭の塩焼き〔153kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉 キャベツの千切り添え〔211kcal〕
冷奴〔51kcal〕（絹ごし、長ねぎ、しょうが、醤油）
総摂取カロリー［推定］：1643kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：72.8㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：294kcal
たまごと長ねぎのあんかけそば〔268kcal〕（そば、たまご、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
マスカット〔26kcal〕
【ひるごはん】：636kcal
おにぎりセット〔191kcal〕（五目おこわ、赤飯、きのこおこわ）
天むす ３個〔237kcal〕
プルミル［乳飲料／牛乳みたいなやつ］ 140ml〔93kcal〕（80kcal・120mlあたり）
おかき〔78kcal〕
両国ぬれやき煎〔37kcal〕
【よるごはん】：713kcal
栗ごはん〔264kcal〕
えのきのみそ汁〔34kcal〕
鮭の塩焼き〔153kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉 キャベツの千切り添え〔211kcal〕
冷奴〔51kcal〕（絹ごし、長ねぎ、しょうが、醤油）
総摂取カロリー［推定］：1643kcal