毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:50 昼寝・PM12:20～PM2:00
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：炭酸水・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：385kcal
焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
紅しゃけ＠セブンイレブン：176kcal
メロン：40kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
コロッケサンド：474kcal （食パン〔８枚切・２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
ごはん：252kcal
豆腐とねぎのみそ汁：51kcal
まぐろの刺身：469kcal （大トロ、赤身）
からあげ：433kcal
粉ふきいも：100kcal
漬物：１5kcal （らっきょう2粒、柴漬け、自家製ガリ）
メロン：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM10:50 昼寝・PM12:20～PM2:00
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：炭酸水・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：385kcal
焼たらこ＠セブンイレブン：169kcal
紅しゃけ＠セブンイレブン：176kcal
メロン：40kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
コロッケサンド：474kcal （食パン〔８枚切・２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
ごはん：252kcal
豆腐とねぎのみそ汁：51kcal
まぐろの刺身：469kcal （大トロ、赤身）
からあげ：433kcal
粉ふきいも：100kcal
漬物：１5kcal （らっきょう2粒、柴漬け、自家製ガリ）
メロン：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝・PM12:20～PM1:50 車中にて
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：炭酸水・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：363kcal
たまごかけ風ごはん＠セブンイレブン：173kcal
焼肉牛カルビ＠セブンイレブン：190kcal
【ひるごはん】 計605kcal
豚トロ丼＠夢の島：442kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
【よるごはん】 計：860kcal
大黒ふ頭にて
サンマーメン：647kcal
梅おろしそば（母さん注文／味見）
：43kcal
ソフトクリーム：170kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1828kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝・PM12:20～PM1:50 車中にて
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：炭酸水・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：363kcal
たまごかけ風ごはん＠セブンイレブン：173kcal
焼肉牛カルビ＠セブンイレブン：190kcal
【ひるごはん】 計605kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
【よるごはん】 計：860kcal
大黒ふ頭にて
梅おろしそば（母さん注文／味見）
ソフトクリーム：170kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1828kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：520kcal
カレーチャーハン：520kcal
【ひるごはん】 計435kcal
野菜みそラーメン：257kcal
（サッポロ一番みそ〔1/2袋〕、長ねぎ、えのき、水菜、キャベツ、コチュジャン、酢）
プリッツ サラダ：178kcal
【よるごはん】 計：745kcal
マルゲリータピザ＋モッツァレラ：288kcal
冬瓜と玉子のスープ：80kcal
春巻：190kcal
チキンマックナゲット＠マクドナルド：289kcal
バーベキューソース 1/2＠マクドナルド：17kcal
冷奴：68kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、みょうが、しょうが）
枝豆：80kcal
具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）＠セブンイレブン：198kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：520kcal
カレーチャーハン：520kcal
【ひるごはん】 計435kcal
野菜みそラーメン：257kcal
（サッポロ一番みそ〔1/2袋〕、長ねぎ、えのき、水菜、キャベツ、コチュジャン、酢）
プリッツ サラダ：178kcal
【よるごはん】 計：745kcal
マルゲリータピザ＋モッツァレラ：288kcal
冬瓜と玉子のスープ：80kcal
春巻：190kcal
チキンマックナゲット＠マクドナルド：289kcal
バーベキューソース 1/2＠マクドナルド：17kcal
冷奴：68kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、みょうが、しょうが）
枝豆：80kcal
具たっぷり豚キムチ（玉子ソース入り）＠セブンイレブン：198kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：389kcal
さつまいも黒糖むしパン＠ローソン：389kcal
【ひるごはん】 計340kcal
たまごとねぎの薄味うどん：340kcal （うどん、だし、たまご、長ねぎ、えのき、みょうが、めんつゆ）
【よるごはん】 計：745kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
魚の粕漬け焼き（鮭、さわら）：212kcal
バターライス：67kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
漬物：15kcal （らっきょう2粒、柴漬け、大根の即席漬け）
梨：80kcal
桃：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1474kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:20 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：389kcal
さつまいも黒糖むしパン＠ローソン：389kcal
【ひるごはん】 計340kcal
たまごとねぎの薄味うどん：340kcal （うどん、だし、たまご、長ねぎ、えのき、みょうが、めんつゆ）
【よるごはん】 計：745kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
魚の粕漬け焼き（鮭、さわら）：212kcal
バターライス：67kcal
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの和え物：18kcal
漬物：15kcal （らっきょう2粒、柴漬け、大根の即席漬け）
梨：80kcal
桃：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1474kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶
【あさごはん】 計：340kcal
ハムチーズフォンデュデニッシュ＠ローソン：320kcal
ところてん：20kcal （ところてん〔16kcal〕青のり、ポン酢
【ひるごはん】 計：600kcal
ジャージャー麺＠西友：556kcal （ジャージャー麺〔558kcal〕、小ねぎ、コチュジャン）
いかの一夜干し：34kcal
【よるごはん】 計：640kcal
のり乃餅＠もち吉：41kcal
餅のおまつり サラダ＠もち吉：57kcal
バターライス：542kcal （ごはん、チョリソー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター）
１日の総摂取カロリー（推定）：1580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:15 昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：大人のキリンレモン・麦茶
【あさごはん】 計：340kcal
ハムチーズフォンデュデニッシュ＠ローソン：320kcal
ところてん：20kcal （ところてん〔16kcal〕青のり、ポン酢
【ひるごはん】 計：600kcal
ジャージャー麺＠西友：556kcal （ジャージャー麺〔558kcal〕、小ねぎ、コチュジャン）
いかの一夜干し：34kcal
【よるごはん】 計：640kcal
のり乃餅＠もち吉：41kcal
餅のおまつり サラダ＠もち吉：57kcal
バターライス：542kcal （ごはん、チョリソー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター）
１日の総摂取カロリー（推定）：1580kcal